3.02.2002 KONSPEKT NR.8 Anna Komisarczyk

PIŁKA NOŻNA

S: Koordynacja, szybkość, zwinność

U: Doskonalenie poznanych elementów (trening stacyjny)

W: Efektywność treningu stacyjnego

Klasa: III

Miejsce: sala gimnastyczna

Czas: 45'

Liczba ćwiczących: 15

Przybory: piłki, materace, ławki, pachołki

TOK	TREŚĆ	INTERPRETACJA TREŚCI	UWAGI
Cz.I MOP	Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji
Zabawa ożywiająca	„Rugby” Dwa materace w odległości 5m od ściany, dwie drużyny, punkt zdobywa się przez przyłożenie piłki do materaca
STRETCHING	-rozkrok; skłon do pn, do środka, do ln
	-wypad w bok; przejście z jednej nogi na drugą
	-wypad w przód; przejście do klęku na nogę zakroczną
	-siad płotkarski; skłony do pn, do środka, do ln		10 razy i zmiana
	-siad prosty; ln prosta, pn ugięta; naciągamy mm pośladkowe		10 razy i zmiana
	-siad klęczny ; przejście do leżenia
	-podpór przodem; pn założona na ln; (mm łydki)
	-rozkrok; krążenia tułowia w prawą i w lewą stronę
	-każdy ćwiczący wykonuje 10 dowolnych ćwiczeń na mm brzucha
	-jw na mm grzbietu
	-rozgrzewanie stawów nadgarstkowych, kolanowych, skokowych i biodrowych
Cz.II Główna	I stacja Pole obstawione ławkami, bramki od unihokeja-gra 1x1	U-Drybling, gra ciałem	Ćwiczymy na każdej stacji 3 min; 1 min na zmianę
	II stacja ćwiczenia dwójkami Jeden uderza piłką o ścianę wewnętrzną częścią stopy, bez przyjęcia, na zmianę pn,ln Drugi ćwiczący wykonuje odchylenia tułowia i nn w leżeniu przodem (ćw. mm grzbietu)	U-Uderzenia wewnętrzna częścią stopy S-Siła mm grzbietu	3m od ściany
	III stacja Ćw A stoi z boku podając piłki Ćw B biegnie wokół pachołków, po drugim okrążeniu wybiega w stronę bramki, otrzymuje podanie od ćw A i wykonuje strzał na bramkę prostym podbiciem	U-Uderzenie prostym podbiciem	6m pomiędzy pachołkami
	IV stacja Ćw A wyrzuca z autu wysokim łukiem Ćw B przyjmuje klatką piersiową, udem, prostym podbiciem	U-Przyjęcie klatką piersiową, udem, prostym podbiciem
	V stacja Ćw A żonglerka stopami, głową, udem Ćw B scyzoryki-10x, 15 sekund odpoczynek	U-Żonglerka S-Siła mm brzucha
Gra Cz III Ćw. uspokajające - korekcyjne MOP	VI stacja Do pierwszego pachołka prowadzenie piłki nogą, przy drugim pachołku zwód, do trzeciego prowadzenie i przy nim zatrzymanie stopą Druga osoba wykonuje ugięcia rr w podporze przodem Gra według inwencji uczniów „Minutka” - ćw. oddechowe w miejscu Zbiórka, pożegnanie	U-prowadzenie piłki, zwód S-siła mm rr i obręczy barkowej	Szereg

---