Jan Nawieśniak
Maciej Ostrowski
13.05.2004
Konspekt nr 1
Gimnastyka
S- zwinność, siła mm rr i obręczy barkowej
U-doskonalenie przewrotu w przód i w tył
W- dobór środków do kształtowania siły mm rr i obręczy barkowej
Warunki prowadzenia lekcji:
Klasa: 4 podstawówki
Liczba ćwiczących: ok.14
Czas ćwiczeń: 45'
Miejsce: sala gimnastyczna
sprzęt: materace szt.8, odskocznie szt.2, ławki szt.2,piłki lekarskie szt.2, skakanki szt.2, kreda
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz. I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenia kształtujące
Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Bieg
Ćw. zwinnościowo- akrobatyczne
Ćw. równowagi
Ćw. w zwisach i podporach
Skok
Czas do dyspozycji U.
Cz. III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
„Berek bliźniak” - dwóch berków trzymających się za ręce łapie resztę. Złapany dołącza do nich, kiedy są w czwórkę, dzielą się na dwie pary itd.
P.w. w rozkroku: krążenie rr w przód, w tył.
P.w. postawa. Skłon i wyprost tułowia o nogach prostych: 1)dotknięcie nn na wysokości kostek, 2) dotknięcie palców u nn 3)dotknięcie podłoża 4)wyprost
P.w. postawa. Wypady w przód na przemian l i p.n.
P.w. Klęk prosty, rr w bok. Skłony boczne z dotknięciem dłonią parkietu.
P.w. postawa. Wykonanie „wagi”, wytrzymanie odliczając do pięciu i powrót do pw.
P.w. leżenie przodem ramiona pod brodą. Skłony w tył
P.w. leżenie tyłem, wznos nn do leżenia przewrotnego, powrót do leżenia tyłem wznos tułowia i powrót do pozycji wyjściowej .
P.w. postawa. Wypad w przód w skos, skłon tułowia z dotknięciem dłońmi parkietu, powrót do pw.
P.w. podpór przodem. „Rozchodzenie” się na rr do jak najszerszego ustawienia w podporze i powrót do p.w.
P.w. postawa. Skoki obunóż w różnych kierunkach.
Bieg dookoła sali. W czasie biegu U odliczają do 4.
I. Zastęp
1. Przewroty w przód łączone na ścieżce ułożonej z 3 materacy
2. Jw. tylko przewroty w tył.
3. Przewrót w przód, wyskok z półobrotem, przewrót w tył.
II. Zastęp.
Dwie ławeczki ustawione równolegle do siebie w odległości ok. 4 m. Na każdej ławce dwóch uczniów, którzy wymieniają podania półgórne jednorącz piłką lekarską.
Zadanie dodatkowe: przeskoki na skakance na jednej nodze.
III. Zastęp. Dwa złączone dłuższym bokiem materace. Na każdym z nich narysowane jest kredą 5 kół (wielkości stopy). Dwóch U w podporze przodem zajmuje miejsce na materacach (ręce i stopy muszą znajdować się w obrysie narysowanych kół). Zadaniem U jest zamiana miejsc, przy czym „przechodzenie” musi się odbywać w podporze przodem i w obrębie narysowanych kół.
IV. Zastęp 1)Przeskoki obunóż na ścieżce utworzonej z 3 materacy, nad piłkami lekarskimi ułożonymi co 1m po zejściu ze ścieżki wykonanie kilku kroków rozbiegu, naskok obunóż na odskocznię wyskok i lądowanie na materac do postawy.
5 minut dla ucznia. Uczniowie wykonują te ćwiczenia które im się najbardziej podobały w czasie zajęć.
Ukłon japoński z zamkniętymi oczami i głębokie oddychanie.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
W- rodzaje środków do kształtowania siły mm rr i obręczy barkowej
S- zwinność, siła mm rr i obręczy barkowej U-doskonalenie przewrotów w przód i tył W-dobór środków do kształtowania siły mm rr i obręczy barkowej
S- siła mm rr i obręczy barkowej
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji. |
Szereg
Na całej sali.
Ucz. ustaw. w kolumnach ćwiczebnych twarzą zwróceni do N.
Podział klasy na cztery zastępy. Każdy zastęp przygotowuje swoje stanowisko ćwiczeń.
Bezpieczeństwo. Asekuracja N. Ćwiczenia wykonywane na materacu
Pozostali U z zastępu liczą ilość ruchów jaką wykonali ćwiczący aby zmienić się miejscami, a także kontrolują zgodność z określonymi zasadami.
Interpretacja własna ucznia.
W rozsypce.
Szereg. |
1