CZĘŚĆ
LEKCJI
TOK
TREŚĆ
INTERPRETACJA TREŚCI
UWAGI
I
Moment org. -porządkowy
Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań lekcji,
sprawdzenie obecności
W: rodzaje sposobów poruszania się po boisku w piłce siatkowej
dwuszereg
Ćwiczenie ożywiające
„Wszyscy gonią” każdy goni i liczy sobie ile osób złapie. Wygrywa ten kto złapie najwięcej osób.
S: szybkość, zwinność
1. ćw. RR
W truchcie krążenia ramion w różnych kierunkach
W: obszerne krążenia
S: kształtowanie sprawności
RR i grzbietu
2. ćw. T. w pł. strzałkowej do przodu
W marszu co trzeci krok skłon w przód z pogłębieniem na trzy
S: kształtowanie gibkości
skłon o nogach prostych
3. ćw. NN
Skiping z wysokim unoszeniem kolan z klaśnięciem między kolanami.
4. ćw. T. w pł. czołowej
Skłony boczne z pogłębieniem na trzy
S: kształtowanie siły mięśni grzbietu
w rozsypce
5. ćw. równoważne
Klęk jednonóż w rozkroku lewą (prawą) nogą, 5s wytrzymujemy,
S: kształtowanie równowagi
6. ćw. mm. grzbietu
Leżenie przodem, ręce zaplecione na karku, wznos klatki piersiowej w górę
S: kształtowanie siły mięśni grzbietu
7. ćw. mm. brzucha
Leżenie tyłem nogi ugięte, podnoszenie bioder
S: kształtowanie siły mięśni brzucha
8. ćw. T. w pł. złożonej
W małym rozkroku, ręce wyprostowane w górze, krążenie bioder z obszernym krążeniem rąk
9. ćw. w podporze
Przysiad podparty, wyrzut nóg w tył obunóż, wyrzut nóg w tył naprzemianstronny.
S: poprawienie siły NN
10. ćw. w podskokach
Odbicia obunóż a co trzeci wyskok RR w górę.
II
Ćwiczenia nauczające poprawnego poruszania się po boisku
-po przekątnej boiska bieg do siatki, wzdłuż siatki krok odstawno dostawny, powrót na linię końcową tyłem
S: siła mięśni nóg
Klasa podzielona na dwie grupy
-przemieszczanie się krokiem odstawno-dostawnym po obwodzie koła, jeden uczeń w środku dorzucając piłkę kolejno do uczniów.
-„Walka z cieniem” nauczyciel porusza się po boisku w określony sposób, uczniowie twarzą do niego starają się go naśladować.
Gra właściwa
Gra właściwa, do dwóch wygranych setów.
W: zasady gry w piłkę siatkową
S: skoczność, gra w zespole
Podział klasy na dwa zespoły
III
Ćwiczenia uspokajająco - korekcyjne
-marsz dookoła sali na palcach, piętach, zew. częściach stopy
-na palcach wdech, skłon w przód i wydech - w marszu
S: poprawa sylwetki ciała
marsz dookoła sali
Moment organizacyjny
uporządkowanie sali, zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie
W: zachcenie uczniów do aktywnego spędzania czasu
dwuszereg