Konspekt z LA

Temat: Nauka rzutu piłeczką palantową.

U: nauka rzutu piłeczką palantową

S: szybkość, skoczność lokomocyjna i koordynacja wzrokowo-ruchowa

W: wpływ rozgrzewki na wynik sportowy oraz kontuzje

P: higiena osobista po lekcji WF i zajęciach sportowych

Klasa: 5 chłopcy

Liczba: 12

Czas: 45min

Miejsce: boisko szkolne

Przybory: 12 pachołków, 12 piłeczek palantowych

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
I MOP Zabawa ożywiająca Ćw. RR Ćw. T w pł. strzałkowej Ćw. NN Ćw. T w pł. czołowej Ćw. MM grzbietu Ćw. MM brzucha Podpory Podskoki Ćw. specjalne	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji Trzy wyznaczone strefy o wymiarach 3 na 3 m. Ćwiczący na sygnał nauczyciela „jeden” biegną do strefy nr 1 itd. Dwóch pierwszych otrzymuje pkt. Zabawę powtarzamy 5 x, wygrywa osoba z największą liczbą punktów Ćw. w parach: odl. itd. 1,5 m twarzą do siebie, opad następnie odepchnięcie RR Opad T w przód i oparcie RR na łopatkach partnera, skłon z pogłębieniem Przodem do siebie, odwodzenie NN w bok z chwytem partnera za barki. Raz prawa N raz L Ustawienie tyłem do siebie, chwyt współpartnera za dłonie, RR wyprostowane w bok i skłony boczne Leżenie przodem naprzeciw siebie, RR wyprostowane w przód, uniesienie T i RR a następnie klaśnięcie w RR partnera Siad prosty naprzeciw siebie, krążenia NN wokół NN partnera Podpór przodem, ugięcia RR 5x W parach chwyt lewą dłonią wyprostowaną prawą N partnera i podskoki w prawo, następnie zmiana chwytu i kierunku podskoków - Skipping A - w marszu co trzeci krok wymach prostej nogi w przód z dotknięciem jej ręką różnoimiennej	W: wpływ rozgrzewki na osiągnięty wynik W: rozgrzewka a kontuzja	Dwuszereg Strefy wyznaczają pachołki
II Rzut Bieg Skok	1. Ćwiczący stoi w wykroku nogą przeciwną do ręki rzucającej, odprowadzenie ręki ze skrętem osi barków w tył za głowę 2. Jw. z obciążeniem nogi postawnej 3. Z postawy zasadniczej przyjęcie pozycji jak wyżej zakończone imitacją rzutu poprzez powrotny skręt tułowia 4. Z postawy zasadniczej w rytmie lewa-prawa-lewa noga odprowadzenie ręki i imitacja rzutu 5. To samo lecz piłeczkami w dłoni 6. Jw. z przyspieszeniem prawej nogi - szybki krok skrzyżny 7. Z nabiegu 4-5 kroków rozbiegu pełna forma rzutu W trzech zespołach wyścig rzędów. Bieg do pachołka i z powrotem bez zadania. W tych samych zastępach pierwszy z rzędu skacze, a następny z miejsca gdzie pierwszy wylądował. Wygrywa zastęp, który najdalej w sumie skoczył.	U: Nauka rzutu piłeczką palantową S: koordynacja wzrokowo-ruchowa S: szybkość S: skoczność lokomocyjna	Odwrotnie w przypadku osób leworęcznych Pachołki w odległości 15m od linii startu
III Ćw. uspokajające MOP	Spokojny trucht po płycie boiska. Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie	P: higiena osobista po lekcji WF i zajęciach sportowych	Dwuszereg

---