Pilka siatkowa

S- koordynacja, szybkość

U- doskonalenie odbić oburącz górnych i oburącz dolnych

W- Przepisy: sygnalizacja sędziów (najważniejsze sygnały)

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: sala gimnastyczna

Klasa: II liceum dziewczyny

Liczba ćwiczących: ok. 21

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: piłki siatkowe 10szt.,

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. Ćw. równoważne Ćw. mm grzbietu Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Technika: element doskonalony. Element taktyki. Gra szkolna Cz.III Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym. Moment organizacyjno- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. Bieg dookoła sali ze zmianą kierunku na pierwszy sygnał N, i zatrzymanie z przyjęciem postawy siatkarskiej na drugi sygnał. Ćw. w parach. Jedna piłka na parę. P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 5m od siebie. Rzuty piłki zza głowy kozłem do współćwiczącego. P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 5m od siebie. Odbicie oburącz górne nad sobą, następnie do współćwiczącego i wykonanie skłonu z pogłębieniem. P.w. jw. Po każdym odbiciu oburącz górnym do współćwiczącego wykonanie przysiadu. P.w. jw. tylko bokiem do siebie. Podania piłki kozłem ręką dalszą od współćwiczącego poprzez skłon boczny tułowia. P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących na prostych rr, wyciągniętych w przód. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu i poprzez nacisk rr na piłkę starają się wytrącić współćwiczącego z równowagi. P.w. jeden U z pary leżenie przodem z piłką trzymaną oburącz przed sobą, drugi stoi przed nim. U z piłką poprzez wznos tułowia i rr w górę stara się jak najwyżej podrzucić piłkę w górę (tak, aby stojący nad nim uczeń „nie musiał się schylać”. P.w. leżenie tyłem, naprzeciw siebie, stopy dotykają stóp współćwiczącego. U z piłką trzyma ją za głową. Seria równoczesnych skłonów tułowia w przód z przekazywaniem piłki. P.w. w niedużym rozkroku, tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. U wykonują obroty wokół osi długiej ciała, nie wypuszczając piłki z rąk. P.w. podpór przodem naprzeciw siebie. U z piłką trzyma ją na dłoni i podrzuca ją w górę w przód do partnera, który stara się ją „przyjąć” na dłoń bez upadku na podłoże. P.w. postawa swobodna w odległości ok. 5 m. od siebie. W podskokach podania oburącz górne. 1.W parach odbicia z liczeniem odbić bez upadku piłki: a) oburącz górne. b) oburącz dolne c) oburącz górne i dolne Utrudnienie: -po odbiciu klaskanie w dłonie z tyłu i z przodu, -obrót o 360 stopni, 2.Uczniowie ustawiają się w dwóch rzędach, po obu stronach siatki. Pierwszy z rzędu podaje nad siatką do pierwszego z rzędu z drugiej strony siatki, następnie biegnie na koniec swojego rzędu. 3. Ustawienie jw. tylko po odbiciu do przeciwnego rzędu przebiegnięcie pod siatką (zmiana strony) i ustawienie się na końcu rzędu. Kolejność odbić jak na rysunku. A oraz R odbijają piłke tylko sposobem górnym, A przebija piłke przez siatke, zaś B odbija piłke sposobem dolnym. Gra na całym boisku do siatkówki. Drużyny 6-cio osobowe. Set do 10 punktów. Muszą być trzy odbicia. Pozostałe przepisy bez zmian. Leżenie na plecach, nogi w kolanach ugięte, mocno wciskamy plecy w podłogę robiąc wdech, rozluźniamy się i wydech. Każdy indywidualnie wykonuje dwa ćwiczenia rozciągające. Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie	W- Sygnalizacja sędziów. Pokaz i objaśnienie nie- których sygnałów. U- doskonalenie odbić oburącz górnych i dolnych S- koordynacja, szybkość W- Sygnalizacja sędziów. U-Doskonalenie odbić sposobem górnym i dolnym. W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji.	Szereg Sygnały: klaśnięcie w dłonie pojedyncze i podwójne. U ustaw. wzdłuż linii bocznych w parach naprzeciw siebie. 8x 10x 8x 6x 2x na każdej nodze. Nie wolno się przemieszczać, podskakiwać na nodze podporowej, rr wyprostowane. 8x i zmiana 10x 5x w lewo i 5x w prawo każdy U 5x l.r. i 5x p.r. 20x Uczniowie liczą odbicia bez upadku piłki na podłoże. Jw. Jedna piłka na dwa rzędy. Jw. Bezpieczeństwo. Uczniowie z dwóch przeciwnych rzędów przebiegają pod siatką po swoich równoimiennych stronach. Ustawienie na dwóch połówkach boiska po przeciwległych stronach siatki. Na jednej połówce stoi zawodnik R, zawodnicy A na drugiej zawodnik B. Na sygnał N zmiana w kolejności A za R, R za B, B na koniec kolejki zawodników A. Podział klasy na dwie drużyny. Rezerwowi wchodzą po każdym „przejściu” za zawodnika ostatnio zagrywającego. W rozsypce Szereg

---