Temat: Ćwiczenia w zespole bolesnego barku.

Data: 16. 04. 2011r.

Cel dydaktyczny:

• Zwiększenie zakresu ruchu w stawach barkowych, łokciowych i nadgarstkowych;

• Zwiększenie sił mięśni kończyn górnych i obręczy barkowej;

• Niwelowanie i zapobieganie bólowi towarzyszącemu chorobie;

• Zapobieganie postępowi choroby;

Cel wychowawczy (zadania):

• nauka wykonywania ćwiczeń w zespole bolesnego barku;

• dokładność;

• obowiązkowość.

Czas: 30min

Wiek ćwiczących: 50-60lat

Płeć ćwiczących: kobiety

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Ilość ćwiczących: 7

Nazwisko prowadzącego:

Ustawienie: wszystkie ćwiczenia wykonywane siedząc na krześle z oparciem

Przybory i przyrządy: laseczka, woreczki, hantle

Tempo: wolne

	nazwa i opis ćwiczenia	organizacja lekcji
				czas trwania	ilość powtórzeń	przybory i przyrządy	uwagi
Część wstępna	Powitanie, sprawdzenie obecności, zapoznanie się z pacjentami, ich dolegliwościami i sprawnością fizyczną, omówienie tematu i celu zajęć.	240s	-	-	-
Część główna	PW= RR wzdłuż T 1. wznos barków w górę 2. 3. wytrzymanie 4. PK=PW	6s	5	-	-
		PW= RR wzdłuż T 1. krążenie barków w tył	5s	10	-	Wykonywane bardzo wolno.
		PW= RR wzdłuż T wznos RR w przód wznos RR w górę przenos RR w bok PK=PW	6s	5	-	-
		PW= RR wzdłuż T 1. krążenia RR w tył	5s	10	-	Wykonywane bardzo wolno.
		PW= RR z tył splecione w koszyczek 1. 2. 3. odrzuty RR w tył 4. PK=PW	5s	5	-	-
		PW= skurcz pionowy RR krążenia RR w tył	4s	10	-	Wykonywane bardzo wolno.
		PW= skurcz poziomy RR 1. 2. 3. odrzuty RR w tył 4. PK=PW	5s	5	-	-
		PW= RR wzdłuż T 1. wznos PR łukiem nad głową z dotknięciem lewego ucha 2. powrót do PW 3. wznos LR łukiem nad głową z dotknięciem prawego ucha 4. PK=PW Powt. 5 czas: 7s	7s	5	-	-
		PW= RR w przód, chwyt laseczki w pionie wznos RR w górę PK=PW	5s	5	laseczka	-
		PW= RR w przód, nachwyt na laseczkę na szerokość barków 1. obroty laseczki o 90 stopni	4s	10	laseczka	-
		PW= RR w przód, podchwyt na laseczkę na szerokość barków 1. ugięcie RR w stawach łokciowych 2. PK=PW	5s	5	laseczka	-
		PW= RR w przód, nachwyt na laseczkę na szerokość barków 1. skurcz poziomy RR 2. PK=PW	5s	5	laseczka	-
		PW= RR w przód, nachwyt na laseczkę na szerokość barków 1. wznos RR w górę 2. zgięcie RR z położeniem laseczki na kark 3. wyprost RR 4. PK=PW	8s	5	laseczka	-
		PW= RR w przód, nachwyt na laseczkę na szerokość barków rowerek RR	4s	10	laseczka	-
		PW= RR w przód nachwyt na laseczkę na szerokość laseczki 1. wznos RR w górę 2. 3. 4. odrzut ramion w tył 5. PK=PW	8s	5	laseczka	-
		PW= laseczka na kark, nachwyt na laseczkę na szerokość barków wyprost w prawo PR z równoczesnym pociągnięciem LR powrót do PW wyprost w lewo LR z równoczesnym pociągnięciem PR PW=PK	7s	5	laseczka	-
		PW= laseczka na kark, RR w bok w górę ugięte, nachwyt na laseczkę 1. krążenia laseczką	5s	10	laseczka	-
		PW= RR w tył , nachwyt na laseczkę na szerokość barków 1. 2. 3. odrzut RR w tył 4. PK=PW	5s	5	laseczka	-
		PW= PR w górę w lewo ugięta nad głową, LR w dół w prawo ugięta za plecami, chwyt laseczki w pionie za plecami wyprost PR w górę, z równoczesnym przeciągnięciem LR PK=PW	6s	5	laseczka	-
		PW= LR w górę w prawo ugięta nad głową, PR w dół w lewo ugięta za plecami, chwyt laseczki w pionie za plecami 1. wyprost LR w górę, z równoczesnym przeciągnięciem PR 2. PK=PW	6s	5	laseczka	-
		PW= RR w przód nachwyt na laseczkę na szerokość barków 1. wznos RR w górę 2. zgięcie RR z położeniem laseczki na kark 3. wyprost RR w górę 4. przenos RR w przód 5. skurcz poziomy RR 6. PK=PW	8s	5	laseczka	-
		PW= skurcz poziomy RR, nachwyt na laseczkę 1. wyprost PR w prawo, z równoczesnym pociągnięciem LR 2. powrót do PW 3. wyprost LR w lewo, z równoczesnym pociągnięciem PR 4. PK=PW	9s	5	laseczka	-
		PW= RR w górę trzymając woreczki skurcz pionowy RR z położenie woreczków na barki wyprost RR w górę skurcz pionowy RR z chwytem woreczków PK=PW	6s	5	woreczki	-
		PW= RR w bok, w PR trzymając woreczek wznos RR w górę z przełożeniem woreczka do LR przenos RR z bok wznos RR w górę z przełożeniem woreczka do PR PK=PW	7s	5	woreczek	-
		PW= RR wzdłuż T, woreczek na głowie 1. wznos LR przodem w górę łukiem nad głową z chwyceniem woreczka 2. opust LR bokiem w dół 3. wznos LR przodem w górę z położeniem woreczka na głowę 4. PK=PW	10s	5	woreczek	-
		PW= RR wzdłuż T, woreczek na głowie 1. wznos PR przodem w górę łukiem nad głową z chwyceniem woreczka 2.opust PR bokiem w dół 3. wznos PR przodem w górę z położeniem woreczka na głowę 4. PK=PW	10s	5	woreczek	-
		PW= RR z przodu dołem łukiem, w LR trzymając woreczek przenos RR w tył dołem łukiem z przełożeniem woreczka do PR przenos RR w przód dołem łukiem przełożeniem woreczka do LR	6s	5	woreczek	-
		PW= PR w górę trzymając woreczek, LR w dół podanie woreczka z PR do LR za plecami wznos w górę LR, opust w dół PR podanie woreczka z LR do PR za plecami PK=PW	12s	5	woreczek	-
		PW= RR w dół, woreczek na prawym barku chwyt woreczka LR przeniesienie woreczka na lewy bark LR powrót do PW chwyt woreczka PR przeniesienie woreczka na prawy bark PR PK=PW	10s	5	woreczek	-
		PW= RR wzdłuż T trzymając hantle 1. 2. naprzemienne wymachy RR w przód i tył	5s	5	hantle	-
		PW= RR wzdłuż T trzymając hantle 1. wznos RR w bok 2. PK=PW	5s	5	hantle	-
		PW= skurcz pionowy RR w przód trzymając hantle 1. wyprost PR w stawie łokciowym 2. powrót do PW 3. wyprost LR w stawie łokciowym 4. PK=PW	6s	5	hantle	-
		PW= RR w bok górą ugięte trzymając hantle 1. wyprost RR w górę 2. przenos RR w bok 3. PK=PW	6s	5	hantle	-
		PW= RR wzdłuż T trzymając hantle 1. przeciągnięcie hantli wzdłuż T do skurczu poziomego RR 2. PK=PW	6s	5	hantle	-
		PW= RR wzdłuż T 1. wznos RR bokiem w górę z równoczesnym wdechem 2. opust RR bokiem w dół z równoczesnym wydechem	6s	3	-	Wykonywane bardzo wolno.
Część końcowa	Pytanie o samopoczucie pacjentów i trudność ćwiczeń, pożegnanie	240s	-	-	-

---