Dieta 13- dniowa, zwana kopenhaską lub duńską
Dietę trzeba przeprowadzić dokładnie. Jeżeli wypijesz piwo, kieliszek wina, zjesz cukierka albo będziesz żuł gumę, bezpośrednio przerwiesz cykl
i zlikwidujesz efekt. O ile tak się stanie, można podjąć próbę jeszcze raz - ale nie od razu. Jeżeli przerwałeś dietę do 6 dnia - możesz podjąć próbę jeszcze raz za 3 miesiące, ale nie dalej jak za pół roku.
Nie powinno się przeprowadzać diety 13-dniowej wcześniej niż po roku.
Dzień 1, dzień 8
Śniadanie: 1 filiżanka kawy z kostką cukru
Obiad:
2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor.
Kolacja:
250 g mięsa wołowego, sałata z cytryną i oliwą.
Dzień 2, dzień 9
Śniadanie:
1 filiżanka kawy z kostką cukru
Obiad:
250 g mięsa wołowego, sałata z cytryną i oliwą, 1 świeży owoc.
Kolacja:
100g szynki, jogurt naturalny
Dzień 3, dzień 10
Śniadanie:
1 filiżanka kawy z kostką cukru, 1 grzanka
Obiad:
Gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc.
Kolacja :
2 jajka na twardo, 100g szynki, sałata z cytryną i oliwą
Dzień 4, dzień 11
Śniadanie:
1 filiżanka kawy z kostką cukru, 1 grzanka
Obiad:
1 jajko na twardo, 1 utarta marchewka, 1 jogurt naturalny
Kolacja:
1 puszka owocowej sałatki, 1 jogurt naturalny
Dzień 5, dzień 12
Śniadanie:
duża utarta marchew z cytryną
Obiad:
duża chuda ryba (250g) z cytryną, 1 mała grzanka
Kolacja:
250g mięsa wołowego, sałata, brokuły
Dzień 6, dzień 13
Śniadanie:
1 filiżanka kawy z kostką cukru, 1 grzanka
Obiad:
Pół kurczaka, sałata z cytryną i oliwą
Kolacja:
2 jajka na twardo, 1 duża marchew
Dzień 7
Śniadanie:
1 filiżanka kawy bez cukru
Obiad:
250g mięsa wołowego, 1 świeży owoc
Kolacja:
NIC
Zaleca się picie 2-3 litrów wody dziennie.
Dietę należy przeprowadzić do ostatniego dnia, nie skracać jej ani nie przedłużać.
Jeżeli dokładnie się ją przeprowadzi, to waga powinna się zmniejszyć o 10-11kg, w zależności od wagi początkowej.
Dieta polega na przestawieniu procesu przemiany materii, co powoduje, że 14go dnia możemy bez ryzyka jeść, nie bojąc się, że podniesie się nasza waga (2 lata)
1