Gimnastyka

z elementami aerobiku

S: Zwinność

U: Doskonalenie przewrotu w przód i w tył

W: Co w gimnastyce jest najważniejsze i dlaczego?

Klasa: 2lb

Liczba: 13

Czas: 45'

Miejsce: Sala gimnastyczna

Przybory: Materace, piłki do siatkówki, skakanki.

Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
I cz. wstępna MOP Zabawa ożywiająca Ćw. kształtujące Rr i nn Ćw. w pł strz Ćw. nn Ćw. mm brzucha Ćw. mm grzbietu Ćw. pośladków Ćw. w podporze Ćw. rozciągające II cz. główna Ćw. zwinnościowo akrobatyczne Ćw. równoważne Ćw. w podporach III cz. końcowa Ćw. uspokajająco- korekcyjne MOP	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcjii. „Koniki”- w parach jedna os jest konikiem, druga woźnicą, berek „koników”. Przy muzyce -trucht w miejscu -„podnoszenie ciężarków”- bieg w miejscu -łącznie rr przed sobą ugięte w łokciach, nn ugięte, resorowanie -marsz w miejscu -przechodzenie do rozkroku i łączenie -rozkrok: opad, skłon(rr do ziemi), opad(rr na biodra), wyprost -z rozkroku, skręt w prawą i lewą stronę opierając kolano jednej nogi o podłożę, rr na biodra -bieg -„v-step” -bieg -krok skrzyżny -bieg -krok dokładany w prawą i lewą stronę -leżenie tyłem, proste nn w górę, unosimy klatkę piersiową. -leżenie przodem, równoczesny wznos rr i nn w górę, wytrzymanie -klęk podparty, wznosy ugiętej nn do góry, w bok, -„damskie pompki” -„mostek”, skłon w przód -indywidualne rozciąganie mm I- zastęp -łączone dwa przewroty w przód -j.w do rozkroku -w tył do przysiadu -j.w do rozkroku - w tył do prostych nn - w przód, tył do rozkroku -stanie na głowie ( z asekuracją, następnie bez) -ćwiczymy wagę przy ścianie, następnie próbujemy bez trzymania( n powinna znaleźć się powyżej głowy) -ćwiczymy mm brzucha w siadzie równoważnym -„chińska piłka nożna” w podporze tyłem staramy kopać, podawać i strzelać bramki. -leżenie tyłem , cały kręgosłup przylega do parkietu, wyciągamy się Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie	W: co w gimnastyce jest najważniejsze- gibkość, siła, wytrzymałość U: doskonalenie przewrotu w przód i w tył S: zwinność S: zwinność W: dlaczego rzeczy wymienione na początku lekcji są najważniejsze w gimnastyce?	Dwuszereg jedna skakanka na parę, zmiana w parach Rozsypka -\\- -\\- 30x 30'', 5x 30x, zmiana nogi 10x 10x Podział na 3 zastępy Piłka do siatki, boisko oznaczone ławkam

---