ZGS - Piłka nożna

Przykład zajęć lekcyjnych w szkole ponadpodstawowej o charakterze treningowym (UKS, SKS).

Ćwiczenia techniczne z akcentem na kształtowanie wytrzymałości szybkościowej.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: boisko do piłki nożnej

Czas: 90 min.

Liczba ćw.: 18, Szkoła Ponadpodstawowa

Sprzęt: 18 piłek nożnych, pachołki, płotek

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
MOP	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.		Szybko i sprawnie
Zabawa ożywiająca	„Berek goniony” Trzech ćwiczących z piłkami w rękach (chwyt oburącz) goni pozostałych ćwiczących w ograniczonym polu. Dotknięty piłką (trzymaną cały czas w obydwu rękach) zmienia barka.	Na wyznaczonym terenie
Część kształtująca	Prowadzenie piłki obydwiema nogami w równym tempie na wprost (50 m) Prowadzenie piłki obydwiema nogami w różnym tempie (przyspieszanie, zwalnianie) na wprost (50 m) Kozłowanie piłki podeszwą w miejscu. Żonglerka głową. Prowadzenie piłki wzdłuż linii końcowych i bocznych boiska w wolnym tempie w odległościach 10 m od siebie. Ostatni z szeregu ćwiczących przyspiesza i obiega partnerów slalomem. itd. Podania piłki nogami w dwójkach w siadzie podpartym. Jeden ćwiczący wykonuje żonglerkę, drugi dowolne ćwiczenia ogólnorozwojowe. Na sygnał trenera wszyscy ćwiczący w siadzie płaskim, na drugi rzucają piłkę oburącz zza głowy do przodu, startują i chwytają. Powrót do pozycji wyjściowej. W siadzie płaskim przetaczanie piłki obok stóp i przed stopami, pod uniesionymi nogami, w głębokim skłonie przed stopami wyprostowanymi w kolanach. Prowadzenie piłki w wolnym tempie w szeregu, odl. między ćwiczącymi ok. 5m. Na sygnał natychmiastowe zatrzymanie piłki podeszwą i szybkie obiegnięcie piłki partnera (w prawo, powrót na swoje miejsce).		W parach
Część główna	Stacja 1: podania ze zmianą miejsc Stacja 2: żonglerka głową w trójce Stacja 3: prostopadłe podania piłki ze zmianą miejsc Stacja 4: gra 2 x 1 Stacja 5: ćwiczący A prowadzi piłkę pomiędzy 4 chorągiewkami, podaje piłkę do C, przeskakuje płotek i po otrzymaniu podania oddaje strzał na bramkę Stacja 6: strzały na bramkę po podaniu przez partnera
Gra	Gra szkolna
Ćw. uspokajające, korekcyjne	Mistrz żonglerki głową
Zakończenie lekcji	Zbiórka, podsumowanie zajęć, pożegnanie.	W dwuszeregu	szybko, sprawnie

---