PLAN WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DL KLASY I GIMNAZJUM - CHŁOPCY
WRZESIEŃ |
|||||
LP. |
FORMY AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ |
UMIEJĘTNOŚCI |
SPRAWNOŚĆ |
WIADOMOŚCI |
POSTAWY |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
I |
INNE DZIAŁANIA (1 GODZ) |
1.Zapoznanie z regulaminem korzystania ze szkolnych obiektów sportowych, przestrzeganie zasad Bhp na lekcjach wf, zapoznanie z programem i kryteriami oceniania
|
|
|
1. |
|
|
|
|
|
|
II |
LEKKOATLETYKA (LICZBA GODZIN 4) |
NAUCZANIE 1. Nauka startu niskiego z bloku startowego 2.Rzut piłeczką palantową DOSKONALENIE 1.Doskonalenie skoku w dal techniką naturalną SPRAWDZIAN 1.Sprawdzian skoku w dal techniką naturalną |
1.Koordynacja słuchowo-ruchowa 2.technika rozbiegu i przeskoku
1.Skoczność moc |
1. Na jakie dystanse biegają zawodnicy ze startu niskiego 2.opisanie prawidłowej techniki rzutu
1.prawidłowy pomiar skoku w dal |
|
III |
SIATKÓWKA ( 1 GODZINA) |
NAUCZNIE 1.Odbicia piłki sposobem górnym w parach |
1.Kordynacja ruchowo-wzrokowa |
1.prawidłowa praca nóg |
Umiejętność pracy w parze |
IV |
PIŁKA NOŻNA ( 2 GODZINY) |
NAUCZANIE 1.Prowadzenie piłki slalomem między tyczkami |
1.Prowadzenie piłki blisko nogi
2. Szybkość i precyzja ruchu |
1.Prawidłowa praca nóg
2.Prawidłowe wykonanie rzutu wolnego |
|
|
|
DOSKONALENIE 2.Strzały na bramkę wewnętrznym podbiciem |
|
|
|
V |
PIŁKA RĘCZNA (1GODZ) |
NAUCZANIE 1.Rzut z przeskokiem |
1.Szybkość, skoczność i koordynacja |
1.Poznaje podstawowe przepisy piłki ręcznej |
1.Wspópraca z partnerem |
VI |
JUDO (8 GODZ) |
NAUCZANIE 1.Poruszanie się po macie krokiem odstawno dostawnym(tai sabaki) 2.Pady - w tył(koho ukemi),w bok(yoko ukemii) 3. Przewroty w przód i tył oraz na prawą i lewą stronę przez bark. 4.Nauka najprostszych chwytów stosowanych w judo(katame waza)trzymania
5.Nauka najprostszych rzutów stosowanych w judo(rzut biodrowy o-goshi),(rzut nożny osoto-gari) DOSKONALENIE 1.Pady i przewroty w formie zabawowej z partnerem. SPRAWDZIAN 1.Pad w tył(koho ukemii)i pad w bok (yoko ukemii)oraz przewroty w przód i w tył oraz na prawym i lewym barku
NAUCZANIE 1.Elementy walki w parterze (Ne-waza)
|
1.Koordynacja wzrokowo-ruchowa
2.Kształtowanie zwinności,koordynacja ruchowa 3. Zwinność, koordynacja ruchowa
4. Siła, zwinność, koordynacja ruchowa
5.Zwinność, koordynacja ruchowa
1.Koordynacja ruchowa, zwinność
1.Wytrzymałość
1.Wytrzymałość, siła, koordynacja ruchowa
|
1.Różne sposoby poruszania się po macie
2.Poprawne ustawienie dłoni w padach
3.Różne zastosowanie przewrotów podczas walki
5.Przestrzeganie zasad bezpieczeństwa, samokontrola
1.Zasada bezpieczeństwa, samokontrola, samo asekuracja.
1.Zasada bezpieczeństwa
1.Wiedza na temat kategorii wagowych mężczyzn w judo.Podstawowe przepisy walki.
|
4.Kształtowanie postaw „fair play”
5.Współpraca z partnerem.
1.Kształtowanie wytrwałości w dążeniu do celu.
|
2