Pomoce: piłka siatkowa, skakanki, laski gimnastyczne, szarfy, piłeczki tenisowe
|
|
|
|
sprawdzenie gotowości do zajęć
w marszu krążenia RR w przód i w tył naprzemianstronne
w marszu RR ugięte w łokciach na wysokości barków, 3 odmachy w tył na 4 wyprost RR z odmachem
RR proste w przodzie na wysokości barków, co tzreci krok wymach nogi do prostych RR
w rozkroku, skłony T w przód z pogłębieniem
j.w. skłony T w prawo i w lewo
opad T dotknięcie stopy prawej lewą ręką i odwrotnie
krążenie T w prawo i w lewo
przysiady z rękami zaplecionymi na karku
przysiad podparty, wyrzuty nóg w tył
j.w. jedna noga wyprostowana w tyle, podskokiem zmiana nóg
swobodny bieg, na sygnał przyjęcie pozycji równoważnej: waga przodem na nodze prawej i na lewej, stanie jednonóż z drugą nogą uniesioną do poziomu i RR uniesionymi w bok
|
|
|
„sadzenie ziemniaków” podział na drużyny, ustawienie w rzędach, między linią startu i mety rozłożone szarfy, miejsca na sadzenie ziemniaków, pierwszy z rzędu startuje i sadzi ziemniaki w wyznaczonych miejscach, obiega stojak i wraca do swojego rzędu, następny zbiera ziemniaki itd.
„przeciąganie w parach” ustawienie parami prawym bokiem do siebie z podaniem ręki wewnętrznej i oparciem stóp o siebie, pary przeciągają się, przy czym dozwolone są różnego rodzaju zwody, wygrywa rząd, który przeciągnie większą ilość uczestników na swoją stronę
„bieg sztafetowy podskokami” ustawienie w zespołach podzielonych na dwa rzędy ustawione naprzeciwko siebie, pierwszy z rzędu startuje podskokami obunóż do pierwszego z rzędu naprzeciwległego i uprawnia go do startu sam idzie na koniec rzędu
j.w. z piłką do siatkówki włożoną między kostkami
j.w. odległość między rzędami pokonywana jest skokami przez skakankę
|
|
|
marsz na palcach, staramy się jak najwyżej wyciągnąć ramiona w górę
marsz w przysiadzie, zwracamy uwagę na proste plecy
omówienie lekcji, pożegnanie
|
|