Stelmachowski Leszek, Rakoczy Tomasz
M4
Konspekt lekcji Piłki siatkowej
Klasa : U- nauka zagrywki sposobem dolnym
Czas : 45 min. S-siła ramion
Ilość : 12 W-rodzaje zagrywek w siatkówce
Miejsce : sala gimnastyczna
Przybory :piłki, siatka do siatkówki
Część |
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
|||||
I część |
M.O.P.
Zabawa ożywiająca
Ćw. RR
Ćw. tł. pł. strzał. w przód
Ćw.NN
Ćw. tł. pł czołowa
Ćw. równoważne
Ćw. mm brzucha
Ćw. mm grzbietu |
Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań lekcji Omówienie walorów siatkówki.
„Wyścig numerków”- Ustawienie na obwodzie, odliczenie do trzech w siadzie skrzyżnym na sygnał (wywołanie numerku) prowadzącego ćwiczący biegną pełne okrążenie i wracają na swoje miejsce, ostatnia osoba wykonuje 5 pompek
W truchcie dookoła sali krążenia rr w przód, w tył, naprzemianstronnie, wymachy rr w tył.
W truchcie na sygnał N zatrzymanie, stanie w lekkim rozkroku, skłon do podłoża.
W truchcie na sygnał N przysiad, chwyt rękoma za pięty i przemieszczanie się.
W truchcie na sygnał N zatrzymanie i wykonanie skłonów bocznych w lewą i prawą stronę.
W truchcie na sygnał N zatrzymanie i wykonanie wagi.
W leżeniu tyłem wykonanie siadu równoważnego „scyzoryki”
W leżeniu przodem unoszenie klatki piersiowej i rr w górę |
W-rekreacyjne walory siatkówki
|
dwuszereg
Ustawienie na obwodzie koła na całym boisku
Organizacja lekcji: Ćwiczenia wykonywane są w truchcie dookoła sali
Konkurs: kto najdłużej utrzyma pozycję wagi. Zwrócić uwagę na poprawne wykonanie wagi
10 X
10 X |
|||||
|
|
|
|
|
|||||
II część
III część |
Ćw. pł złożona
Ćw. w podporach
Ćw. w podskokach
Nauka zagrywki sposobem dolnym
Gra szkolna
Ćw uspokajające
Ćw. korekcyjne
M.O.P. |
W siadzie rozkrocznym wykonujemy skłon do lewej nogi, skręt tułowia w prawą stronę, powrót do pozycji wyjściowej, to samo w drugą stronę.
Podpór przodem, przeniesienie ręki prawej w tył do podporu tyłem, następnie przeniesienie ręki lewej w przód do podporu przodem, wykonanie pompki, j.w tylko w drugą stronę.
Każda osoba wymyśla sobie dowolne ćwiczenie w podskokach
-Odbicia sposobem górnym i dolnym nad siatką w parach ( rywalizacja na ilość odbić bez upadku piłki na podłoże, każda para sama liczy sobie odbicia)
-Pokaz i objaśnienie nauczanego elementu - przyjęcie pozycji do wykonania zagrywki, piłka trzymana w ręce przeciwnej uderzającej -nauka ruchu ramienia uderzającego:
-nauka podrzutu: - podrzut jednorącz z jednoczesnym zamachem ramienia w tył, chwyt piłki oburącz - zagrywka w pełnej formie: - zagrywka po podrzucie z odległości 4-5 m od siatki, stopniowe zwiększanie odległości w miarę możliwości uczniów.
Podział na dwie drużyny, zagrywka tylko sposobem dolnym, dla ułatwienia wykonanie zagrywki z 5-7 m boiska. Punkt zdobyty bezpośrednio z zagrywki liczy się podwójnie.
„ jedna minuta” Każdy kładzie się na plecach i od sygnału prowadzący liczy 1 minutę i komu uda się wstać jak najbliżej tego czasu
W siadzie skrzyżnym opieramy dłonie na kolanach prostujemy plecy na sygnał powoli unosimy ręce do góry nad głowę z jednoczesnym wykonaniem wdechu, następnie opuszczenie ramion w bok z widocznie dłuższym wydechem.
Zbiórka, omówienie lekcji pożegnanie |
U-zagrywka sposobem dolnym S-siła obręczy barkowej W-rodzaje zagrywek w siatkówce
Ćwiczenie kształtujące poczucie czasu
Ćwiczenie wyrównujące rytm oddechowy |
|
|||||
|
|
|
|
|