Największy mit koncentracji ujawniony

„Wystarczy na wszystko dzień czasu, gdy jednocześnie jedną rzeczą jesteśmy zajęci; lecz nie wystarcza i rok, gdy chcemy dwie rzeczy na raz robić w tym samym czasie” Chesterfield. Sprawdź jaki jest największy mit koncentracji i poznaj 3 proste ćwiczenia poprawiające tę ważną umiejętność.

Największy mit koncentracji ujawniony

Koncentracja jest umiejętnością skupienia uwagi na jednym przedmiocie. Mitem jest powszechne przekonanie o ludzkiej zdolności podziału uwagi. Osoby, które zdają się mieć podzielną uwagę po prostu mają umiejętność szybkiego przerzucania koncentracji z jednego przedmiotu na drugi. Niestety na dłuższą metę może to znacznie obniżać jakość wykonywanych czynności.

Słaba koncentracja na tekście jest jedną z przeszkód utrudniających podniesienie efektywności czytania (tempa, zrozumienia, zapamiętania). Jeśli możemy mieć wysoką koncentrację tylko na jednej wybranej rzeczy np. na czytanej treści, to pojawienie się myśli ubocznych powoduje niskie zrozumienie tekstu. To zaś jest przyczyną problemów z przypominaniem sobie informacji, które przecież przed chwilą czytaliśmy. Prawdopodobnie przeżyłeś to sam wiele razy.

Jak trenować koncentrację?

Jest bardzo wiele metod treningu koncentracji. Jak każda umiejętność może być ćwiczona i stać się Twoim nawykiem. Żeby nie być gołosłowną skupię się tutaj tylko na ćwiczeniach wspomagających koncentrację na tekście.

Ćwiczenie 1. Przeszukiwanie

Ćwiczenie polega na szybkim wyszukiwaniu w tekście określonych informacji. Wybierz krótkie słowo np. „ale”, „że”, „i” itp, którego będziesz szukał. Używając wskaźnika w jak najkrótszym czasie przejrzyj kilka stron tekstu. Wskaźnik ciągnij pod każdym wersem ze zwiększonym tempem. Za każdym razem, gdy będziesz powtarzał to ćwiczenie wykonaj je szybciej. Przeszukując licz, ile razy w danej partii tekstu pojawiło się określone słowo. Gdy stanie się to łatwe dla Ciebie zwiększ trudność. Zamiast wyszukiwać pojedyncze słowa, szukaj określonych sylab np. „no”, „at”, „wi”.

Jest to bardzo dobre ćwiczenie, ponieważ można je wykonywać na każdym tekście i prawie dowolnie zwiększać trudność np. wyszukiwać pojedyncze litery, określone zespoły sylab, zmieniać kierunek przeszukiwania, zwiększać liczbę stron do przeszukania, zwiększać tempo.

Ćwiczenie 2. Zaawansowane przeszukiwanie

Zasada jest taka sama, ale ćwiczysz na formularzu, w którym nie ma przerw pomiędzy znakami. Ściągnij przykładowe ćwiczenia klikając tutaj:

Ćwiczenie 3. Przerzucanie uwagi.

Weź kartkę i coś do pisania. Wybierz dwie cyfry od 0 do 9. Zapisz je w kolumnie jedna pod drugą. Teraz dodaj je do siebie i zapisz ją po prawej, tworząc pierwszą pozycję kolejnej kolumny. Jeśli suma jest większa niż 9 weź tylko cyfrę z pozycji jedności. Górną cyfrę z pierwszej kolumny przepisz na dół do drugiej kolumny. Dodaj cyfry z drugiej kolumny i zapisz po prawej cyfrę jedności tworząc kolejną kolumnę. Sumuj jak najszybciej. Powtarzaj całą procedurę przez 30 sekund. Po tym czasie zmień miejsce zapisywania sumy (cyfra jedności) z górnej pozycji na dolną. Zmień także pozycję cyfry, którą przepisujesz. Teraz przepisuj z dolnej pozycji wcześniejszej kolumny.

 

Stosuj te ćwiczenia jako rozgrzewkę zawsze przed czytaniem. Spowoduje to zwiększenie tempa czytania i jego zrozumienia. Jeśli zauważysz podczas czytania poboczne myśli łagodnie kieruj swoją koncentrację z powrotem na tekst. Czytając używaj wskaźnika tak samo jak przy przeszukiwaniu.

2

---