KONSPKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
Prowadzący: Grześków Renata
Temat lekcji: PS. Nauka zbicia piłki po wystawie.
Data:21.03.05r
Miejsce lekcji: sala gimnastyczna
Czas: 90min
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe w zakresie |
Czas |
Uwagi |
1.Ćw. or-ganizacyjno-porządkowe |
1.Powitanie 2.Zbiórka 3.Przedstawienie zadań i celów lekcji
|
2 -3 min. |
Ustawienie w szeregu |
2.Zabawa ożywiająca |
„Berek ranny” - osoba schwytana przez berka staje się berkiem i trzyma się ręką za miejsce w które została dotknięta przy złapaniu.
|
2 - 3 min. |
Zabawa na połowie sali |
3.Ćw. kształtujące |
1.W truchcie: -krążenia ramion w przód, w tył, jednorącz, oburącz, naprzemianstronnie -krok odstawno-dostawny -krok skrzyżny -skiping A,C -na sygnał przysiad i wyskok -na sygnał bieg tyłem -wymach nóg w przód z naprzemianstronną pracą ramion 2.W miejscu: -krążenie głowy w prawo, w lewo -skłony tułowia w przód z pogłębieniem -skrętoskłony -siad prosty, chwytamy się za palce stóp, na sygnał leżenie przewrotne -przenoszenie ciężaru ciała na prawą i lewą nogę w bok, w przód -10 przysiadów -rozluźnianie k. dolnych w obrębie stawów kolanowych i skokowych, rozluźnianie nadgarstków |
20min. |
Nauczyciel zwraca uwagę na poprawne wykonanie ćwiczeń |
4.Cz. główna |
W parach:
nad sobą, drugi raz do partnera po odbiciu skłon w przód z dotknięciem rękoma podłogi. 3. Odbicia piłki oburącz górą z poruszaniem się - raz przed siebie i podejście pod piłkę, drugi raz do partnera 4.Pojedyncze odbicia piłki oburącz górą w dwójkach. 5.Odbicia piłki oburącz dołem w miejscu - raz przed sobą, drugi raz do partnera po odbiciu obrót o 3600, raz w prawo raz w lewo. 6.Odbicia piłki oburącz dołem z poruszaniem się - raz przed siebie w przód i podejście pod piłkę, drugi raz do partnera. 7.Pojedyncze odbicia piłki oburącz górą i dołem przez 8.Na lewym skrzydle stoi partner z piłką, drugi bez piłki na środku przy siatce jako rozgrywający. Pierwszy odbija piłkę sp. górnym do rozgrywającego, ten zagrywa piłkę sp. górnym na skrzydło, na pierwszą linię. Pierwszy dobiega do siatki i z odbicia obunóż zbija piłkę. 9.Gra szkolna |
23 - 25 min.
30min
|
Liczy się poprawne wykonanie techniczne(nie siłowe) |
5.Ćw. uspokajające |
-siad skrzyżny, na sygnał wznos RR w górę z jednoczesnym wdechem, wydech i opuszczenie RR
|
2 min. |
W rozsypce |
6.Cz. końcowa |
1.Zbiórka 2,Podsumowanie lekcji 3.Pożegnanie
|
2 min. |
Ustawienie w dwuszeregu |