Konspekt lekcji ZGS (Koszykówka)
Klasa :II gimn. U-Nauka rzutu w biegu po podaniu i doskonalenie poznanych elementów
Czas :45' S-Koordynacja wzrokowo-ruchowa
Ilość :24 W-bezpieczeństwo na zajęciach w.f.
Miejsce :sala do ZGS
Przybory :piłki do koszykówki, tyczki
Część |
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
|||
I Część |
M.o.p.
Zabawa ożywiająca
Ćw. RR
Ćw. w pł. strzałkowej
Ćw. NN
Ćw. w pł. czołowej
Ćw. równoważne
Ćw. mm. brzucha
Ćw. mm. grzbietu
|
Zbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji, omówienie zasad bezpieczeństwa na zajęciach w.f.
W parach każdy wkłada swoją piłkę pod koszulkę na plecach. Staramy się wybić partnerowi piłkę ręką spod koszulki.
Kozłowanie piłki ręką prawą, drugą wykonujemy krążenie, z powrotem zmiana ręki.
Kozłowanie piłki na drugą stronę, na sygnał chwyt piłki i skłon w przód z wytrzymaniem, do drugiego sygnału prowadzącego. Z powrotem to samo.
W truchcie kozłowanie na sygnał chwyt piłki oburącz, przysiad i mocny wyskok w górę. Z powrotem to samo.
W lekkim rozkroku, piłka trzymana oburącz nad głową, wykonujemy skłony boczne. 5 w każdą stronę.
Kozłując piłkę przechodzimy do tzw. „jaskółki” i wytrzymujemy tak 5 sek. To samo na drugiej nodze.
Siad równoważny, przekładamy piłkę pod nogami w jedną i w drugą stronę.
W leżeniu przodem, piłka trzymana oburącz unosimy jednocześnie RR i NN nad podłoże i wytrzymujemy tak 10 sek |
W-bezpieczeństwo na zajęciach z w.f. |
dwuszereg
W rozsypce na jednym boisku do koszykówki
Organizacja: w szeregu na linii bocznej, poruszamy się w poprzek sali.
Organizacja: w szeregu na linii bocznej.
10 razy w każdą stronę.
3 powtórzenia
|
|||
|
Ćw. w pł. złożonej
Ćw. w podporach |
W siadzie prostym wykonujemy toczenie piłki po podłożu dookoła tułowia i stóp.
W podporze leżąc przodem wykonujemy kozłowanie piłki raz lewą, raz prawą ręką |
|
po 5 obrotów w każdą stronę
5 razy każdą ręką |
|||
|
|||||||
II Część
|
Ćw. w podskokach
Czas do dyspozycji ucznia
Elementy doskonalone
Nauczanie techniki rzutu z biegu po podaniu
III Część
Ćw. uspokajające
M.o.p. |
Wykonujemy podskoki kozłując i starając się zsynchronizować podskoki z piłką (jeden podskok jedno odbicie piłki)
-Ćwiczący stoją w czterech rzędach (po dwa rzędy na każdym boisku) naprzeciw rzędów ustawione są tyczki. Pierwsi z rzędów biegną wymieniając podania, przed tyczkami przechodzą do kozłowania między tyczkami za tyczkami znowu wymieniają podania, to samo z powrotem.
-Ustawienie j.w. ćwiczący kozłują do pierwszych tyczek, za nimi zmieniają kierunek i kozłują do tyczki po przekątnej, obiegają ją, zmieniając kierunek i znowu biegną po przekątnej obiegając kolejną tyczkę.
Każdy powtarza jakieś ćwiczenie lub wymyśla sobie własne.
-Pokaz i objaśnienie -Rzut jednorącz nad głową -Rzut jednorącz z podskokiem(odbicie obunóż) -Rzut jednorącz po wykonaniu kroku i odbiciu z nogi różnoimiennej ręki rzucającej -Ustawienie jak na rysunku, ćwiczący z 3 kroków rozbiegu z piłką odbijają się lewą noga przed tyczką, za tyczką lądują na nogę prawą, po czym odbijają się z nogi lewej w górę i wyprowadzają rzut na kosz. To samo z drugiej strony. -J.W. ale przy tyczce stoi stały, który trzyma piłkę na wyciągniętej ręce, my wykonując przeskok zabieramy piłkę i rzucamy do kosza. Zmiana stron. -J.W. ale stały stoi przy linii końcowej i podaje nam piłkę. -J.W. ale bez tyczek. -J.W. ale sami wyrzucamy piłkę do góry i po wyrzucie startujemy do niej, robimy przeskok i rzut do kosza. -Ustawienie jak na rysunku, podania w parach na drugą stronie, ćwiczący z prawej strony wykonuje przeskok i rzut do kosza. To samo w druga stronę.
-Gra właściwa: zbiórka na linii bocznej w szeregu, odliczenie do czterech, 1 i 2 grają na jednym boisku 3 i 4 na drugim. Po 10 min wygrani grają z wygranymi a przegrani z przegranymi.
W marszu unoszenie RR w górę połączone z głębokim wdechem i wspięciem na palce, później opuszczenie RR skłon w przód i wydech
Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie. |
]
U-rzut w biegu po podaniu S-koordynacja wzrokowo-ruchowa |
1 min.
5 min.
W szeregu na linii bocznej
Marsz dookoła sali
Dwuszereg |
|||
|
|
|
|
Dwuszereg |
|