Data:14.03.2011r Wojciech Inglot M2

Pływanie korekcyjne

Tok podstawowy

Zadania lekcji:

U: Doskonalenie kraula na piersiach i na plecach.

W: Wpływ ćwiczeń na istotę wady oraz cel danego ćwiczenia. Dodatkowo uczeń dowiaduje się, na co zwrócić uwagę podczas wykonywania danego ćwiczenia.

S: Wzmocnienie mm posturalnych oraz mm oddechowych.

P: Samodyscyplina, samokontrola, systematyczność oraz dążenie do poprawnego wykonania ćwiczenia.

Warunki prowadzenia zajęć:

Wiek: 8-13 lat

Miejsce: Pływalnia KSOS
Stan grupy: 12 osób

Sprzęt i pomoce: obręcze hula-hop, przedmioty pływające i tonące, deska, makaron

Tok	Treść	Uwagi
Część pierwsza- Wprowadzająca Rozgrzewka na sucho Zabawa ożywiająca: Część druga: główna Zabawa z zanurzaniem głowy. Ćwiczenie z prawidłowym wydechem do wody. Ćwiczenia z poślizgiem. Ćw. z przepływaniem przez hula-hop Ćw. na głębokiej wodzie.	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie listy obecności, podanie zadań lekcji. Ćwiczący stoją w lekkim rozkroku. Wykonują krążenia RR w przód i w tył naprzemianstronne, skłony T w przód, przysiady, skrętoskłony T. Wejście do wody z siadu na brzegu pływalni. „Ochlapujemy Jasia ” Wyznaczamy jednego lub dwóch najodważniejszych berków, mają za zadanie stanąć w środku koła. Pozostali ćwiczący łapią się za ręce na komendę „zwiąż koło” i na sygnał N mają za zadanie jak najbardziej ochlapać kolegów/ koleżanki stojące w środku koła. Następnie kolejne dwie osoby wchodzą na środek koła, osoby ze środka wychodzą na obwód koła. „Baraszkujące delfinki” Każde dziecko otrzymuje zabawkę pływającą lub deskę, kładzie przedmiot na wodzie przed sobą i ma za zadanie zanurkować i przepłynąć pod przedmiot i energicznym wypłynięciem wyrzucić poprzez uderzenie głową otrzymany przedmiot w górę. „Gotująca się woda w czajniku” Uczniowie łapią się za przelew pływalni twarzą do N, wyprostowane RR i naprzemianstronna praca NN do kraula, mają za zadanie na sygnał równocześnie zanurzyć głowę w wodzie i jak najgłośniej wydmuchać powietrze do wody. „Wyścig motorówek” Jedno dziecko kładzie się na piersiach z głową w wodzie i podaje ręce partnerowi, który biegnąc ciągnie je ze sobą. Motorówka wykonuje dodatkowo naprzemianstronną pracę NN pomagając współćwiczącemu. „Wyścig strzałek” Uczniowie ustawiają się po jednej stronie basenu, odbijają się od ściany na sygnał N, - która „strzałka” przepłynie najszybciej na drugą stronę basenu. Ustawienie 3 hula hop jedna za drugą przy brzegu pływalni, uczniowie po kolei wykonują zanurzenie i mają za zadanie przepłynąć początkowo przez jedną hula-hop, następnie przez dwie hula-hop, po opanowaniu tych czynności próbują pokonać trzy ustawione hula hop pod wodą. Skok na nogi z brzegu z chwytem za żerdź podaną przez nauczyciela, wyjście na brzeg po drabince. Skok na nogi z brzegu z makaronem na wysokości klatki piersiowej. Przepłynięcie na drugą stronę pływalni na plecach z naprzemianstronną pracą NN. Skok na nogi z brzegu z makaronem na wysokości klatki piersiowej. Przepłynięcie na drugą stroną pływalni na piersiach z naprzemianstronną pracą NN. J,.w lecz z deską trzymaną na wysokości klatki, przepłynięcie na piersiach z RR w przód trzymając deskę niskim chwytem i prostując RR w łokciach. Jw., lecz na plecach z deską na wysokości bioder. Jw., lecz na piersiach z deską przed siebie trzymaną niskim nachwytem, co kilka sekund zanurzenie głowy w wodzie i wydech do wody. Samodzielne przepłynięcie na plecach na drugą stronę pływalni z RR opuszczonymi w dół na wysokość bioder. NN wykonują naprzemianstronną pracę do kraula na grzbiecie.	Szereg N stoi przy brzegu, U naprzeciwko N Wykonujemy 8 prób. Komu się uda więcej? W odległości ok 0,5m od siebie. Ustawienie w parach po jednej stronie basenu. Ustawienie początkowe jak wyżej. Hula hop z obciążnikiem. Asekuracja przez N. Wykorzystanie do asekuracji wolnych studentów.
Część trzecia- końcowa -zabawa uspakajająca -pożegnanie	„Meduza” Uczniowie na płytkiej wodzie w rozsypce na sygnał N kładą się na piersiach i zanurzają głowę w wodzie. -Kto dłużej wytrzyma pod wodą Wyjście na suchy ląd, ustawienie w szeregu. Zbiórka, omówienie zajęć, , pożegnanie.	Wyróżnienie najlepszych uczniów.

---