Dieta dla prawdziwego mężczyzny

Dieta dla prawdziwego mężczyzny - Dieta mięsna (chudniesz 1 kg w 2 tygodnie)

Dieta dla osób aktywnych. Dostarcza dużej ilości białka, ale niewielkiej tłuszczu. Idealna dla kochających mięso. Rozsądna, niezbyt restrykcyjna. Powstała z myślą o osobach prowadzących aktywny tryb życia, które chcą zachować zgrabną sylwetkę. Osobom z nadwagą pozwala w zdrowy, bezpieczny sposób pozbyć się zbędnych kilogramów. Umożliwia redukcję masy ciała o blisko 0,5 kg tygodniowo. Przewiduje cztery smaczne posiłki dziennie, które dostarczają w sumie ok. 1400 kalorii.

Menu:

1 dzień:

1 śniadanie: kubeczek jogurtu naturalnego, 2 kanapki z przysmakiem wołowym, pomidorem i sałatą, szklanka herbaty lub kawy bez cukru ,
2 śniadanie:2 kanapki z szynką i z żółtym serem, papryką i ogórkiem , banan ,
Obiad:plaster szynki pieczonej, ziemniaki , marchewka z groszkiem , surówka z selera ,
Kolacja: kubeczek jogurtu owocowego 1,5% tłuszczu, 2 kanapki z polędwicą wołową , surówka z brokułów , morele ,

2 dzień:

1 śniadanie: kubeczek kefiru , 2 kanapki z szynką i cykorią,
2 śniadanie: bułka grahamka ze schabem i żółtym serem oraz z sałatą , jabłko ,
Obiad: ziołowe kotleciki z kaszą gryczaną, gotowane warzywa , surówka z jabłek ,
Kolacja: kubeczek jogurtu naturalnego , 2 kanapki z przysmakiem wołowym z pomidorem, pomarańcza ,

3 dzień:

1 śniadanie: kubeczek jogurtu owocowego 1,5% tłuszczu, 2 kanapki ze schabem wędzonym i czerwoną papryka ,
2 śniadanie: serek twarogowy z rzodkiewką , 2 kromki pieczywa , kiwi ,
Obiad: zraz z kaszą jęczmienną , fasolka szparagowa , surówka z kapusty pekińskiej ,
Kolacja: kubeczek jogurtu naturalnego 2% tłuszczu , 2 kanapki z polędwicą wołową , sałatka jarzynowa , mandarynka ,

4 dzień:

1 śniadanie: muesli z mlekiem , kanapka ze schabem i z pomidorem ,
2 śniadanie: 2 kanapki z szynką, żółtym serem i sałatą , jabłko ,
Obiad: schab ze śliwką z brązowym ryżem i brokułami, Surówka z kapusty pekińskiej z rzodkiewką i pomidorami ,
Kolacja: kubeczek jogurtu owocowego 1,5% tłuszczu , bułka grahamka ze schabem wędzonym , surówka z pomidorów i kiszonych ogórków , 2 morele ,

5 dzień:

1 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem , 2 kanapki z szynką i zielona papryka ,
2 śniadanie: kanapka z polędwicą wędzoną z serem brie i cykorią , pomarańcza ,
Obiad: Gyros w jarzynach z ziemniakami , Surówka z porów ,
Kolacja: kubeczek jogurtu owocowego , 2 kanapki z przysmakiem wołowym , surówka z białej kapusty , grejpfrut ,

6 dzień:

1 śniadanie: muesli z mlekiem , 2 kanapki ze schabem wędzonym i pomidorem oraz cykorią ,
2 śniadanie: 2 kanapki z polędwicą wołową i sałatą , grejpfrut ,
Obiad: Spaghetti z mięsem mielonym
Kolacja: kubeczek jogurtu owocowego , 2 kanapki ze schabem i surówką z pomidora, papryki i sałaty , jabłko ,

7 Dzień:

1 śniadanie: kubeczek kefiru , 2 kanapki z szynką, ogórkiem i czerwoną papryką
2 śniadanie: kanapka z 1.2 bułki grahamki ze schabem aksamitnym , sałata i rzodkiewka , pomarańcza ,
Obiad: Schab po chińsku z białym ryżem , Surówka z kapusty pekińskiej z rzodkiewką i porem ,
Kolacja: 2 kanapki z przysmakiem wołowym , brokuły gotowane , jogurt owocowy

---