Konspekt 13 Niemczyk Wojciech 24-09-03
S- koordynacja, szybkość
U- doskonalenie odbić oburącz górnych i oburącz dolnych
W- Przepisy: sygnalizacja sędziów (najważniejsze sygnały)
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: sala gimnastyczna
Klasa: II liceum dziewczyny
Liczba ćwiczących: ok. 14
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: piłki siatkowe 7 szt.,
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenia kształtujące
Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Technika: element doskonalony.
Gra szkolna
Cz.III Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
Bieg dookoła sali ze zmianą kierunku na pierwszy sygnał N, i zatrzymanie z przyjęciem postawy siatkarskiej na drugi sygnał.
Ćw. w parach. Jedna piłka na parę.
P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 5m od siebie. Rzuty piłki zza głowy kozłem do współćwiczącego.
P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 5m od siebie. Odbicie oburącz górne nad sobą, następnie do współćwiczącego i wykonanie skłonu z pogłębieniem.
P.w. jw. Po każdym odbiciu oburącz górnym do współćwiczącego wykonanie przysiadu.
P.w. jw. tylko bokiem do siebie. Podania piłki kozłem ręką dalszą od współćwiczącego poprzez skłon boczny tułowia.
P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących na prostych rr, wyciągniętych w przód. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu i poprzez nacisk rr na piłkę starają się wytrącić współćwiczącego z równowagi.
P.w. jeden U z pary leżenie przodem z piłką trzymaną oburącz przed sobą, drugi stoi przed nim. U z piłką poprzez wznos tułowia i rr w górę stara się jak najwyżej podrzucić piłkę w górę (tak, aby stojący nad nim uczeń „nie musiał się schylać”.
P.w. leżenie tyłem, naprzeciw siebie, stopy dotykają stóp współćwiczącego. U z piłką trzyma ją za głową. Seria równoczesnych skłonów tułowia w przód z przekazywaniem piłki.
P.w. w niedużym rozkroku, tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. U wykonują obroty wokół osi długiej ciała, nie wypuszczając piłki z rąk.
P.w. podpór przodem naprzeciw siebie. U z piłką trzyma ją na dłoni i podrzuca ją w górę w przód do partnera, który stara się ją „przyjąć” na dłoń bez upadku na podłoże.
P.w. postawa swobodna w odległości ok. 5 m. od siebie. W podskokach podania oburącz górne.
1.W parach odbicia z liczeniem odbić bez upadku piłki: a) oburącz górne. b) oburącz dolne c) oburącz górne i dolne Utrudnienie: -po odbiciu klaskanie w dłonie z tyłu i z przodu, -obrót o 360 stopni,
2.Uczniowie ustawiają się w dwóch rzędach, po obu stronach siatki. Pierwszy z rzędu podaje nad siatką do pierwszego z rzędu z drugiej strony siatki, następnie biegnie na koniec swojego rzędu.
3. Ustawienie jw. tylko po odbiciu do przeciwnego rzędu przebiegnięcie pod siatką (zmiana strony) i ustawienie się na końcu rzędu.
4. Odbicia w środku koła z wywoływaniem imion: U w środku koła w czasie odbicia wywołuje imię ucznia, który następnie zastępuje go w środku i po odbiciu się piłki od podłoża odbija ją, wywołując imię kolejnego ucznia. U który wywołał kolejnego ucznia zajmuje jego miejsce.
Gra na całym boisku do siatkówki. Drużyny 6-cio osobowe. Set do 15 punktów. Muszą być trzy odbicia. Pozostałe przepisy bez zmian.
Leżenie na plecach, nogi w kolanach ugięte, mocno wciskamy plecy w podłogę robiąc wdech, rozluźniamy się i wydech. Każdy indywidualnie wykonuje dwa ćwiczenia rozciągające.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
W- Sygnalizacja sędziów. Pokaz i objaśnienie nie- których sygnałów.
U- doskonalenie odbić oburącz górnych i dolnych
S- koordynacja, szybkość
W- Sygnalizacja sędziów.
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji. |
Szereg
Sygnały: klaśnięcie w dłonie pojedyncze i podwójne.
U ustaw. wzdłuż linii bocznych w parach naprzeciw siebie.
8x
10x
8x
6x
2x na każdej nodze. Nie wolno się przemieszczać, podskakiwać na nodze podporowej, rr wyprostowane.
8x i zmiana
10x
5x w lewo i 5x w prawo
każdy U 5x l.r. i 5x p.r.
20x
Uczniowie liczą odbicia bez upadku piłki na podłoże.
Jw. Jedna piłka na dwa rzędy.
Jw. Bezpieczeństwo. Uczniowie z dwóch przeciwnych rzędów przebiegają pod siatką po swoich równoimiennych stronach.
Uczniowie tworzą koła 4-5 osobowe. W każdym kole jedna piłka.
Podział klasy na dwie drużyny. Rezerwowi wchodzą po każdym „przejściu” za zawodnika ostatnio zagrywającego.
W rozsypce
Szereg |