Dieta dla osób z grupą krwi 0
Dieta
dla osób z grupą krwi 0
2,5
kg w ciągu 2 tygodni Autor tej diety, amerykański lekarz Peter
Adamo, twierdzi, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze i forma
aktywności fizycznej zależą od grupy krwi i wraz z nią są
zakodowane w naszych genach. Ludzie z grupą krwi 0 to typowi
zjadacze mięsa. Mogą przyspieszyć spalanie kalorii, dostarczając
organizmowi dużo białka zwierzęcego i intensywnie ćwicząc.
Zasady
diety:
Jadasz
od 3 do 5 posiłków dziennie, skomponowanych z produktów
przypisanych osobom z grupą krwi 0. Tę dietę może stosować
każdy, bo zapewnia ona niezbędne składniki odżywcze, jak również
zaleca aktywność fizyczną.
Tyciu
sprzyja:
pszenica,
kukurydza, soczewica, fasola, kapusta, brukselka, kalafior, gorczyca,
mleko
Chudnięciu
sprzyja:
ryby
i owoce morza, sól jodowana, czerwone mięso, wątróbka, kapusta
włoska, szpinak, brokuły
Produkty
wskazane
-
mięso: baranina, cielęcina, jagnięcina, dziczyzna, wątróbka,
wołowina - ryby: dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela,
morszczuk, okoń, pstrąg, sardynka, sieja, sola, szczupak, śledź,
tuńczyk - tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany - orzechy i pestki:
z dyni, włoskie - warzywa i owoce: brokuły, buraki, cebula
czerwona, chrzan, cykoria, czerwona papryka, czosnek, dynia,
kalarepa, karczochy, pietruszka, por, rzepa, sałata, słodkie
ziemniaki, szpinak, figi - napoje: sok ananasowy i wiśniowy -
przyprawy: curry, kurkuma, morszczyn, pieprz cayenne
Produkty
niewskazane
-
mięso: bekon, mięso gęsi, wieprzowina - ryby: łosoś wędzony,
sum, śledź marynowany - nabiał: mleko i jego przetwory - tłuszcze:
olej kukurydziany - orzechy i pestki: pistacjowe i ziemne, mak -
zboża: najlepiej zrezygnować z nich całkowicie - warzywa i owoce:
awokado, bakłażan, biała kapusta, brukselka, chińska kapusta,
czerwona kapusta, czarne oliwki, gorczyca, kalafior, kukurydza,
pieczarki, jeżyny, mandarynki, melon, pomarańcze, rabarbar,
truskawki - napoje: sok jabłkowy i pomarańczowy, kawa, czarna
herbata - przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa, ocet, pieprz
biały i czarny, wanilia, keczup, dziurawiec
PRZYKŁADOWY
JADŁOSPIS
ŚNIADANIE:
1
kromka pieczywa chrupkiego z musem jabłkowym, 1 jajo w koszulce, 1
szklanka soku ananasowego
OBIAD:
sałatka
z gotowanej piersi kurczaka z zielonymi winogronami, orzechami
włoskimi i majonezem, 1 kromka pumpernikla
PODWIECZOREK:
2
wafle ryżowe z masłem, 1 szklanka soku warzywnego
KOLACJA:
250
g ryby pieczonej bez tłuszczu z gotowanymi brokułami, herbata
zielona