6 prostych testów dla oszacowania stanu zdrowia

6 Simple Tests to Evaluate Your Health

Jeśli pobyt w szpitalu nie jest twoją ulubioną rozrywką, to ten artykuł jest dla ciebie.

Oczy

Zamknij jedno oko, odejdź 3-5 kroków od monitora. Spójrz na kółko po lewej. Zobacz czy niektóre z tych linii wydają się być ciemniejsze od pozostałych. Jeśli odpowiedź jest tak, to warto pójść do okulisty bo prawdopodobnie masz astygmatyzm.

Elastyczność

Usiądź na podłodze, wyprostuj nogi i spróbuj dotknąć stopy palcami. Jeśli możesz to łatwo zrobić, to twoje ciało jest w bardzo dobrej kondycji. Jeśli masz trudności, dobrze byłoby chodzić na jogę, pilaste albo popływać żeby poprawić elastyczność ciała i zapobiec nadmiernemu osłabieniu stawów.

Serce

Norma: tętno 60-100 / min.

Usiądź spokojnie przez 5 minut, potem połóż dwa palce na wewnętrznej stronie nadgarstka. Znajdź puls. Zmierz go przez 1 min. licząc ilość uderzeń. Dorośli i dzieci powyżej 10 lat = 60-100 uderzeń/min. uważa się za normę. Mniej lub więcej wskazuje na problemy z ciśnieniem krwi. Ale nie próbuj diagnozować się sam – idź do lekarza.

Palce

Do szklanki wlej zimną wodę i zanurz palce na 30 sek. Jeśli czubki palców staną się białe lub niebieskie, to masz problem z krwiobiegiem. Znaczny spadek temperatury (albo stres) mogą wywołać kurczenie się naczyń krwionośnych dostarczających krew do palców, paluchów, nosa i uszu. W rezultacie te części ciała nie dostają wystarczającej ilości krwi i drętwieją. Unikaj gwałtownych zmian temperatury.

Układ oddechowy

Zapal zapałkę, wyciągnij rękę przed siebie. Wciągnij głęboko powietrze przez nos, a następnie wydychaj ustami (nie dmuchaj), próbując zgasić płomień. Ile razy próbowałeś? Jeśli kilka, to prawdopodobnie masz osłabiony układ oddechowy z powodu palenia, braku aktywności fizycznej albo przewlekłej choroby dróg oddechowych.

Zatrzymywanie płynów

Naciśnij kciukiem górną część stopy (jak na obrazku). Jeśli po kilku sekundach od usunięcia kciuka jest wklęśnięcie, to szanse są iż twój organizm ma problem z retencją płynów. Zaleca się zmniejszenie ilości spożywanej soli w diecie i unikaj przetworzonej żywności.

Tarczyca

Zamknij oczy, wyciągnij przed siebie ręce, rozłóż palce i poproś kogoś o położenie na dłoniach kartki papieru. Jeśli papier zacznie drżeć razem z palcami, to warto pójść do endokrynologa.

Te testy w żaden sposób nie są podstawą do wydawania diagnozy, bo mogą być wskazówkami różnych innych chorób. Ale jeśli zauważysz któreś z powyższych objawów, nie ignoruj ich. Udaj się do lekarza by przejść przez szczegółowe badania.

Brightside.ME

SOURCE

http://www.thehealthyarchive.info/2017/06/6-simple-tests-to-evaluate-your-health.html