CO WOLNO A CZEGO NIE WOLNO JEŚĆ w ramach diety odchudzającej

Produkty dozwolone bez ograniczeń	Produkty dozwolone w ograniczonej ilości	Produkty zakazane
Woda mineralna nie lub naturalnie gazowana Świeże soki owocowe	Kawa, herbata - bez cukru (można ze słodzikiem) Soki owocowe konserwowane (bez cukru)	Wszelkie spłodzone napoje, coca-cola Słodzone soki owocowe, kompoty
			Cukier i wszelkie produkty słodzone Słodkie wypieki, ciasta, torty, herbatniki
	Czekolada czarna, gorzka 2 - 3 kosteczko	Lody, desery, batony
	Pieczywo z mąki pełnego przemiału - razowe Pumpernikiel, pieczywo chrupkie	Bułki, rogaliki, pieczywo słodkie np. chałka Pieczywo jasne - pszenne i żytnie
	Makarony al. dente	Kluski i makarony z białej mąki
Ryż dziki indiański	Ryż brunatny	Ryż biały, ryż dmuchany
Otręby, kiełki zbożowe	Kasza gryczana, jęczmienna	Kasza manna, kasze ?białe"
	Płatki owsiane	Kukurydza, pop corn, corn flakes
	Ziemniak - 1 średni	Ziemniaki, frytki, chipsy
		Krakersy, słone paluszki
Wszystkie owoce z wyjątkiem:	Mandarynki, pomarańcze, słodkie gruszki	Banany, melony
	Rodzynki, śliwki i inne owoce suszone	Figi, daktyle
Wszystkie warzywa - surówki i kiszone	Marchew i buraki gotowane jako dodatek do innej jarzyny.	Marchew gotowana, buraki gotowane - jako jarzynka w większej ilości
Groszek zielony, fasolka szparagowa soczewica, soja.	Groch, fasola, soja.		Bób
Chude wędliny (szynka) Chude mięso - gotowane , z grila Ryby (o niskiej zawartości tłuszczu) Frutti di mare	Tłuste wędliny (np. baleron), kiełbasy, mielonka Mięso lekko poprzerastane tłuszczem Chudy pasztet Węgorz wędzony, makrela (inne tłuste ryby)	Tłusty boczek, słonina Pasztetowa, wątrobianka, tłusty pasztet Mięsa i ryby smażone - panierowane w bułce
Mleko zubożone w tłuszcz 2% Biały ser niskotłuszczowy Kefir, jogurt Jogurty owocowe , miksowane serki z owocami własnoręcznie przygotowane - bez cukru.	Mleko pełnotłuste Biały ser tłusty Sery  żółte Maślanka Jaja (do 7. szt./tydzień)	Śmietana Jogurty owocowe słodzone (kupowane) Koktajle mleczne słodzone. Owocowe serki homogenizowane słodkie Sery pleśniowe.
	Oleje roślinne Masło, margaryna	Smalec, ceres
	Majonez	Tłuste sosy
	Wina, zwłaszcza czerwone wytrawne (koniak, wódka - rzadko i niewiele)		Piwo, tzw. drinki