DIETA TURBO PLAN JEDZENIA - 6 posiłków co 2-2,5 godzin.

Godz.posiłków: 9,30, 12,00, 14,30, 17,00, 19,30, 22,00 .

Dzień	grupa	produkty	grupa	produkty	grupa	produkty	grupa	produkty	grupa	produkty	grupa	produkty
1	1	2	2	2	1 2	1 1	3 2	3 1	1	2	1	2
2	1	2	4	2	3	3	3 2	1 1	2	2	3	4
3	2	2	3 1	1 1	3 2	3 1	2	2	2	2	3	4
4	1	2	2	2	2	2	3	3	3	3	2	2
5	2	2	4	2	2	2	2	2	2	2	3	3
6	4	4	2	2	2	2	3	4	2	2	2	2
7	3	4	2	2	2	2	3	4	2	2	3	4
8	3	5	2	2	3	3	2	2	2	2	2	2
9	4	2	3	4	2	2	2	2	3	3	2	2
10	4	2	2	2	3	4	3	3	2	2	2	2

Grupy jedzenia

Grupa 1	Grupa 2	Grupa 3	Grupa 4
Czereśnie Jeżyny Limonka Nektarynka Cytryna Morele Jagody Truskawki Gruszki Jabłka Winogrona Mango Maliny Grejpfrut Figi Śliwki Ananas Kiwi Melon Papaja Pomarańcze Brzoskwinie	Sałatka z jajek Jajko na twardo Plasterki sera Makrela Łosoś Sałatka z tuńczyka Serek wiejski Orzechy laskowe Orzechy włoskie Pistacje Orzechy brazylijskie Dorsz Homar Kurczak bez skóry Miecznik Flądra Krewetki Pieczona wołowina Plasterki indyka Plasterki szynki Plasterki boczku Migdały Orzechy ziemne Fasola Krab Pstrąg	Pasterniak Rzepa Cebula Seler Brokuły Kapusta Buraki cukrowe Zielona fasola Grzyby Czosnek Ogórek Pomidor Kalafior Szparagi Karczochy Brukselka Rzodkiewka Szpinak Groszek Pieprz Cukinia Bakłażan Kabaczek Sałata	Rzodkiewka Nektarynka Cytryna Mango Sałatka z jajek Soczewica Jajka na twardo Jajecznica Pieczona wołowina Plasterki szynki Groszek Buraki cukrowe Maliny Plasterki boczku Serek wiejski Czereśnie Jeżyny Winogrona Pomarańcze Fasola Homar Dorsz Pstrąg Sałata	Szparagi Karczoch Seler Brokuły Kapusta Brukselka Szpinak Rzepa Cytryna Grejpfruty Figi Śliwki Suszone śliwki Morele Jagody Kumkwat Ananas Grzyby Czosnek Cukinia Krab Migdały Orzechy brazylijskie Orzechy z nerkowca	Pietruszka Cebula Kalafior Plasterki sera Makrela Łosoś Flądra Krewetka Mandarynka Kiwi Melon Papaja Sałatka z tuńczyka Kurczak bez skóry Truskawki Gruszki Brzoskwinie Jabłka Bakłażan Ogórek Pistacje Orzechy ziemne Orzechy włoskie Orzechy laskowe Pomidory
Posiłki można jeść w dowolnej kolejności. Nie ma określonych porcji co do ilości. Pory spożywania posiłków powinny być stałe. Ryby nie mogą być przygotowywane w panierce, niedozwolone są żadne sosy ani polewy, oprócz soku z cytryny i soli. Owoce mają być świeże (oprócz rodzynek). Wszelkie soki są niedozwolone. Sałatka z jajek – pokrojone jajka, nisko tłuszczowy majonez, musztarda i seler. Sałatka z tuńczyka – tuńczyk, majonez nisko tłuszczowy, musztarda, cebula, seler i pomidor. Potrawy mięsne mogą być zwykłe lub chude – można używać musztardy i soli, sosy i polewy nie są dozwolone. Pozostałe uwagi jak w diecie poniżej.

Odchudzanie na zawołanie

Białka	Węglowodany
Mieszane orzechy ( solone lub nie Sałatka z tuńczyka ( jeżeli z majonezem, to tylko bez tłuszczowym). Pieczony halibut ( bez panierki) Chuda wołowina Chuda szynka Chudy indyk Kurczak bez skóry Sałatka jajeczna ( majonez bez tłuszczu) Produkty sojowe ( bez panierki) Jaja ( jajecznica, albo na twardo) Serek wiejski ( beztłuszczowy)	Świeże morele Świeże pomarańcze Świeże grejpfruty Świeże kiwi Świeże śliwki Świeże brzoskwinie Świeże gruszki Świeże jabłka Zmieszane warzywa ( świeże lub mrożone, oprócz ziemniaków Chleb owsiany lub z otrębami Mieszanka sałatkowa ( tylko sałata, pomidory i warzywa) – bez sosów sałatkowych, a jeżeli już, to tylko nisko kaloryczne.

Schemat jedzenia

Dzień	Posiłki
	węglowodanowe	Białkowe	Węglowodanowo-białkowe
1	3	-	1
2	3	1	-
3	2	2	-
4	1	3	-
5	-	3	1
6	1	3	-
7	2	2	-
8	3	1	-
9	3	-	1
Cztery posiłki dziennie, w stałych godzinach, rozłożone równomiernie w odstępach od 2,5 do 3,5 godzin. Posiłki można spożywać w dowolnej kolejności i jeść tyle aby się najeść, ale nie przejeść (najlepiej jak po posiłku jest się sytym ale jeszcze troszeczkę głodnym). Przeciętna utrata wagi od 3 do 5 kg. Dieta spala tłuszcze i na stałe zmienia metabolizm organizmu. Można ją stosować tyle razy ile się chce z przerwami lub bez, aż do uzyskania pożądanej wagi. Po diecie nie występuje efekt jojo .