Odchudzająca dieta Kopenhaska

Odchudzająca dieta Kopenhaska

Dieta kopenhaska to zdrowa dieta odchudzająca. To bardzo restrykcyjna dieta, opierająca się na pewnych zasadach, których trzeba bardzo dokładnie przestrzegać. Zazwyczaj inne diety odchudzające nie są tak rygorystyczne. Ta jednak trwa tylko 13 dni i nie wolno stosować jej dłużej, gdyż może powodować skutki uboczne. Najlepiej odchudzać się tym sposobem raz na dwa lata. Jest dietą ekstremalną, tzn. dietą ostatniej szansy.

Odchudzanie - dieta kopenhaska

Dietę odchudzającą opracowali pracownicy rządowego szpitala w Kopenhadze. Dieta kopenhaska gwarantuje skuteczne odchudzanie, jeśli będziesz się ściśle stosować do jej zasad. Zatem jakikolwiek batonik czy piwo może przełamać naszą dietę. W trakcie diety możesz schudnąć od 4 do 8 kg. 

Dieta ta składa się z trzech posiłków dziennie: śniadanie, obiadu i kolacji. Można zamienić lunch z obiadem, pod warunkiem, że będzie to miało miejsce tego samego dnia. Po zakończeniu diety należy kontynuować dietę niskowęglowodanową, a przynajmniej wykluczyć potrawy z białej mąki i cukier.

Dla kogo dieta odchudzająca?

Podstawowe elementy diety kopenhaskiej

Dieta odchudzająca kopenhaska - wady i zalety

Wady

Zalety

Koniecznie w odchudzaniu dietą kopenhaską

Przykładowa dieta 13-dniowa

Dzień 1. i 8.
śniadanie: kubek kawy z kostką cukru, 
obiad: 2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku, pomidor, 
kolacja: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.

Dzień 2. i 9.
 
śniadanie: czarna kawa z kostką cukru, 
obiad: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny, owoc, 
kolacja: plaster chudej szynki, 2-3 szklanki jogurtu.

Dzień 3. i 9.
 
śniadanie: grzanka + czarna kawa z kostką cukru, 
obiad: szklanka gotowego szpinaku, pomidor, świeży owoc, 
kolacja: 2 jajka na twardo, plaster szynki, 5 liści sałaty z oliwą i sokiem z cytryny.

Dzień 4. i 11.
 
śniadanie: duża tarta marchewka z cytryną, 
obiad: 300 g chudej ryby gotowanej na parze,
kolacja: 1/2 szklanki kompotu, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego. 

Dzień 5. i 12. 
śniadanie: duża tarta marchewka z cytryną, 
obiad: 300 g chudej ryby gotowanej na parze, 
kolacja: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty. 

Dzień 6. i 13.
 
śniadanie: kubek kawy i grzanka, 
obiad: kurczak gotowany, 5 liści sałaty z olejem i cytryną, 
kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchew.

Dzień 7. 
śniadanie: herbata
obiad: owoc, mięso z grilla, 
kolacja: nic. 

Dieta kopenhaska gwarantuje
 skuteczne odchudzanie. Twórcy diety obiecują 7-20 kg, ale zwykle chudnie się 5-7 kg. Jeśli przerwiemy kurację przed upływem 6 dnia, kolejną możemy rozpocząć za 3 miesiące. Warto ją stosować, gdyż efekt utrzyma się przez 3 miesiące.

 

Bibliografia

Wróbel Z. Wybierz swoją dietę, ZYSK I SK-A, Poznań 2006, ISBN 83-7298-918-4
Biernat J. Żywienie, żywność a zdrowie, Astrum, Wrocław 2001, ISBN 83-7249-075-9
Kahlau S. 100 pomysłów na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN 83-7079-761-X
Wills J. Biblia żywności i żywienia, Amber, Warszawa 2002, ISBN 83-7245-328-4




Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Dieta kopenhaska czyli dieta 13 dniowa, Metody odchudzania
B odchudzanieorgpl dieta 1500kcal
B odchudzanieorgpl dieta redukujaca 1200kcal
Dieta kopenhaska
ODCHUDZANIE, DIETA
odchudzanie dieta niskoenergetyczna 1200kcal dla aktywnych zawodowo
dieta kopenhadzka
DIETA KOPENHASKA, Dla kobietek, Diety
DIETA KOPENHASKA, Cosinus, Dietetyka, Diety
dieta kopenhaska, różne takie, przepisy
dieta kopenhadzka[1]
Nowe odkrycia w związku z dietami i odchudzaniem, Dieta, Wskazówki
Dieta kopenhaska, DIETETYKA, Diety
Dieta Kopenhaska, Kulinaria, dietetyka, Dietetyka, Diety
Zabójczy lek na odchudzanie, Dieta, Wskazówki
dieta kopenhaska - jadlospis
Dieta Kopenhaska
B odchudzanieorgpl dieta 1000kcal
luźne przepisy, Dieta kopenhaska, D

więcej podobnych podstron