Odchudzająca dieta Kopenhaska
Dieta kopenhaska to zdrowa dieta odchudzająca. To bardzo restrykcyjna dieta, opierająca się na pewnych zasadach, których trzeba bardzo dokładnie przestrzegać. Zazwyczaj inne diety odchudzające nie są tak rygorystyczne. Ta jednak trwa tylko 13 dni i nie wolno stosować jej dłużej, gdyż może powodować skutki uboczne. Najlepiej odchudzać się tym sposobem raz na dwa lata. Jest dietą ekstremalną, tzn. dietą ostatniej szansy.
Odchudzanie - dieta kopenhaska
Dietę
odchudzającą opracowali
pracownicy rządowego szpitala w Kopenhadze. Dieta
kopenhaska gwarantuje
skuteczne odchudzanie, jeśli będziesz się ściśle stosować do
jej zasad. Zatem jakikolwiek batonik czy piwo może przełamać naszą
dietę. W trakcie diety możesz schudnąć od 4 do 8 kg.
Dieta
ta składa się z trzech posiłków dziennie: śniadanie, obiadu i
kolacji. Można zamienić lunch z obiadem, pod warunkiem, że będzie
to miało miejsce tego samego dnia. Po zakończeniu diety należy
kontynuować dietę niskowęglowodanową, a przynajmniej wykluczyć
potrawy z białej mąki i cukier.
Dla kogo dieta odchudzająca?
osoby zdrowe, będące po konsultacji z lekarzem,
nie dla żołądkowców, chorych na nerki i pracujących fizycznie,
dla ludzi ze znaczną nadwagą,
dla ludzi z silną wolą i ceniących szybkie efekty, gdyż dieta kopenhaską jest rygorystyczna.
Podstawowe elementy diety kopenhaskiej
chude mięso (kurczak, indyk) i ryby (dorsz, pstrąg),
woda mineralna,
kawa (rozpuszczalna),
przyprawy: pieprz, sól, cukier,
wędliny (chude, wędzone, gotowane),
warzywa (sałata, marchew, brokuł lub zamiennie kalafior),
owoce (grejpfruty, pomarańcza, jabłko),
jaja kurze.
Dieta odchudzająca kopenhaska - wady i zalety
Wady
dieta odchudzająca jest niskokaloryczna, więc może oznaczać spadek wagi,
nie poprawia przemiany materii, jeśli po 13 dniach kuracji wrócisz do starego sposobu odżywiania się, utyjesz z nawiązką.
Zalety
pozwala bardzo szybko schudnąć,
może być wstępem do diety zbilansowanej, bo szybka utrata kg zachęca do dalszego odchudzania.
Koniecznie w odchudzaniu dietą kopenhaską
picie przynajmniej 2 litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie,
rygorystyczne przestrzeganie menu,
rezygnacja z alkoholu i słodyczy.
Przykładowa dieta 13-dniowa
Dzień
1. i 8.
śniadanie: kubek
kawy z kostką cukru,
obiad: 2
jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku,
pomidor,
kolacja: befsztyk
wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z
cytryny.
Dzień 2. i 9.
śniadanie: czarna
kawa z kostką cukru,
obiad: befsztyk
wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny,
owoc,
kolacja: plaster
chudej szynki, 2-3 szklanki jogurtu.
Dzień 3. i
9.
śniadanie: grzanka
+ czarna kawa z kostką cukru,
obiad: szklanka
gotowego szpinaku, pomidor, świeży owoc,
kolacja: 2
jajka na twardo, plaster szynki, 5 liści sałaty z oliwą i sokiem z
cytryny.
Dzień 4. i 11.
śniadanie: duża
tarta marchewka z cytryną,
obiad: 300
g chudej ryby gotowanej na parze,
kolacja: 1/2
szklanki kompotu, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego.
Dzień
5. i 12.
śniadanie:
duża tarta marchewka z cytryną,
obiad: 300
g chudej ryby gotowanej na parze,
kolacja: befsztyk
wołowy, 5 liści sałaty.
Dzień
6. i 13.
śniadanie: kubek
kawy i grzanka,
obiad:
kurczak gotowany, 5 liści sałaty z olejem i cytryną,
kolacja: 2
jajka na twardo, duża marchew.
Dzień
7.
śniadanie: herbata
obiad: owoc,
mięso z grilla,
kolacja: nic.
Dieta
kopenhaska gwarantuje skuteczne
odchudzanie.
Twórcy diety obiecują 7-20 kg, ale zwykle chudnie się 5-7 kg.
Jeśli przerwiemy kurację przed upływem 6 dnia, kolejną możemy
rozpocząć za 3 miesiące. Warto ją stosować, gdyż efekt utrzyma
się przez 3 miesiące.
Bibliografia
Wróbel
Z. Wybierz swoją dietę, ZYSK I SK-A, Poznań 2006, ISBN
83-7298-918-4
Biernat J. Żywienie, żywność a zdrowie,
Astrum, Wrocław 2001, ISBN 83-7249-075-9
Kahlau S. 100 pomysłów
na diety i smukłą sylwetkę, Muza, Warszawa 2005, ISBN
83-7079-761-X
Wills J. Biblia żywności i żywienia, Amber,
Warszawa 2002, ISBN 83-7245-328-4