06.02.2009

TYP WYTRZYMAŁOSCIOWY

1. 4,30’- 90% PPB, 2,30’ trucht

2. 4’-PPB, 2’ marsz + trucht

3. 5’- 90% PPB 2,30’ trucht

4. 4’-PPB, 2’ marsz + trucht

5. 4’- 95% PPB, 2’ marsz + trucht

TYP SZYBKOŚCIOWY

1. 4’- 90% PPB, 3’ trucht

2. 3’-PPB, 3’ marsz + trucht

3. 4,30’- 90% PPB 3’ trucht

4. 3’-PPB, 3’ marsz + trucht

5. 3’- 95% PPB, 3’ marsz + trucht

Przed każdym biegiem 5” skip (na max.)