Lista produktów

Lista produktów


Złe produkty

Ziemniaki w każdej postaci

Ryż

Płatki: Chrupki kukurydziane, musli, płatki do mleka

Kasze

Makarony

Chleb biały

Potrawy mączne, mąka do zagęszczania, bułka tarta

Warzywa: Marchewka gotowana, bób, dynia, buraki, kukurydza, oliwki

Owoce: Arbuz, Banany, winogrona,figi, melon, awokado, suszone owoce, owoce w syropie

Mięso: wieprzowina, baranina, boczek, tłuste wędliny, parówki, kiełbasa, skwarki

Ryby zawierające powyżej 5% tłuszczu: halibut, łosoś, troć, makrela, szprot, śledź, węgorz, sardynki

Słodycze, cukier, miód

Podjadacze” chipsy, orzeszki, paluszki itd.

Masło, margaryna, smalec

Majonez, keczup

Przyprawy: kostki rosołowe, vegeta, kucharek, przyprawy gotowe do mięs/ryb/grilla

Alkohol

Napoje chłodzące słodzone, soki słodzone, napoje gazowane



















Dobre produkty

Chleb: razowy zwykły, razowy pełnoziarnisty, pumpernikiel

Płatki: owsiane, orkiszowe, otręby owsiane, amarantus

Produkty mleczne: jogurt naturalny, maślanka, kefir do 3% tł., mleko do 2%

Sery : twaróg chudy, serek wiejski do 5%, sery żółte do 17% tł

Warzywa: Pomidory, ogórki zielone (kiszone, konserwowe, małosolne raz w tyg)rzodkiewka, cebula, sałata, rucola, kapusta, papryka, kalarepa, botwinka, szpinak, seler, pietruszka, por, marchewka surowa, kabaczki, kalafior, brokuły, szparagi, cykoria, rzeżucha, warzywa strączkowe 1-2 razy w tyg.

Owoce: jabłka, kiwi, grejpfrut, cytryna, pomarańcze, mandarynki, ananas, truskawki, maliny, wiśnie, śliwki, jagody, jeżyny, agrest, brzoskwinia, nektarynka, papaja, granat, gruszka

Mięsa: pierś z kurczaka/indyka, chuda cielęcina/wołowina max 2 razy w tyg., chuda wędlina drobiowa

Ryby: średnio tłuste 1-5%: karmazyn, karaś, karp, leszcz, lin, płoć, sieja, sielawa, pstrąg, tuńczyk w sosie własnym

Chude do 1% tł.: dorsz, morszczuk, okoń, sandacz, szczupak, tilapia, mintaj, panga, dorada, sola

Owoce morza: wszystkie bez panierki

Jaja: do 4 żółtek na tydzień, ilość białek dowolna

Napoje: woda min. 1,5l dziennie, herbata zielona, biała, czerwona, ewentualnie 1 kawa dziennie w godzinach porannych, mięta rumianek, herbaty ziołowe do 2 razy w tyg

Przyprawy: oregano, bazylia, sól morska, pieprz, cząber, czerwona papryka, kminek, liść laurowy, majeranek, tymianek, zioła prowansalskie, ocet winny, musztarda, czosnek

Oleje: olej rzepakowy i oliwa z oliwek do 2 łyżek dziennie





Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
lista produktow
Dieta strukturalna lista produktów
lista produktow(1)
lista produktow (1)(1)
nowa dieta antyrakowa lista produktów
Lista produktów w kategorii desery
Lista produktow firm testujacych i nietestujacych na zwierzakach, # prawa zwierząt
tabele i miary kaloryczne, indeks glikemiczny, Indeks glikemiczny (IG) to lista produktów uszeregowa
Lista produktów w kategorii desery
lista produktow
Dieta strukturalna lista produktów
lista produktow (1)
FODMAP lista produktów 4
nowa dieta antyrakowa lista produktów
lista produktow
Lista produktów w kategorii desery

więcej podobnych podstron