Rewolucyjny sposób na zdrowie! Doskonała spółka, dieta do grupy krwi połączona z dietą rozdzielną. Pierwsza mówi które składniki pokarmowe SA dla nas lekiem a które trucizną, druga uczy jak łączyć dobre dla nas produkty żywnościowe tak by dawały zdrowie a nie choroby. Spróbuj na sobie i bądź konsekwentny a przekonasz się jak łatwo jest schudnąć, oczyścić organizm z toksyn, będziesz miał dużo energii i chęci do życia, pozbyć się zgagi, zaparć, problemów z wypróżnianiem, itp. DIETA ROZDZIELNA Dr William Howard Hay był pionierem kierunku komponowania posiłków (po angielsku - rood combining) w wieku około 40 lat zaczął poważnie chorować na chorobę Brighta - zapalenie nerek. Miał nadciśnienie, powiększony mięsień sercowy. Medyczna diagnoza nie zostawiała mu już wiele lat życia. Ale zamiast poddać się chorobie, dr Hay zainteresował się Medycyną Naturalną. Zaczął odżywiać się w sposób naturalny i w ilościach umiarkowanych. W ciągu 3 miesięcy objawy choroby ustąpiły. Schudł 25 kilogramów i był bardziej sprawny niż kiedykolwiek przedtem. Zajął się propagowaniem idei leczenia chorób przez dietę, pomysł niepopularny wśród lekarzy - wtedy i dziś. Dowodził, że medycyna znalazła się w ślepej uliczce - lecząc objawy, a nie starając sie usuwać przyczyn. Przykładem był jego własny przypadek, całkowitego wyleczenia nieuleczalnej choroby. W miarę upływu lat dr Hay stawał się coraz zdrowszy i silniejszy. W leczeniu swoich pacjentów kładł główny nacisk na przeciwdziałanie nadmiernej kwasowości powstającej w organizmie na skutek niewłaściwego odżywiania.
RAZEM CZY OSOBNO? Świat roślinny i zwierzęcy oferuje człowiekowi olbrzymią różnorodność pożywienia. Zasadniczy problem polega na tym, by z tej całej różnorodności wybrać to, co naprawdę jest nam niezbędne i pożyteczne. Jednym z najpoważniejszych błędów człowieka jest pogląd, że maksymalnie urozmaicone pod względem doboru produktów pożywienie może utrzymywać organizm we właściwym stanie. Teoretycznie urozmaicone, bogate w białko zwierzęce i węglowodany pożywienie powinno nieść zdrowie, a taki pokarm niestety, jak się okazuje, staje się przyczyną chorób i cierpień. Na przykład: jemy zupę, mięso z ziemniakami, potem wszystko popijamy słodkim kompotem lub zjadamy pomarańczę, banana bądź inny deser. Wszystkie te produkty wymagają różnego czasu do trawienia i potrzebują różnych soków żołądkowych. W żołądku tworzy się mieszanka nie do strawienia. Rozpoczyna się rozkład owoców, w wyniku którego powstaje alkohol i kwas octowy, a są to trucizny. Ziemniaki mieszają się z mięsem, tworzą silnie trującą substancję - solanine. Wszystko to znajduje się w żołądku, gdzie jest ciemno i ciepło. (Proszę sobie przypomnieć jak robi się wino domowe: rozdrabnia się owoce, wsypuje do naczyń i stawia w ciemnym miejscu, gdzie wszystko to zaczyna fermentować). Nic w tym dziwnego, że po takim obiedzie pojawiają się gazy, bóle w żołądku, ociężałość w całym ciele itd. Jeśli w organizmie zachodzi proces gnilny z powodu nieprawidłowego zmieszanego pożywienia białkowego, to tworzy się siarkowodór (często przy spożyciu jaj ugotowanych na twardo), indol, fenol - bardzo silne trucizny. Wszystkie te trucizny powinny być unieszkodliwione i wydalone z moczem. Jednak, gdy „załadunek" mięsa odbywa się codziennie, to organizm nie jest w stanie zneutralizować tej trucizny. Powstają wtedy następujące choroby: schorzenia serca, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca tętnic, cukrzyca, zakrzepowe zapalenie żył, astma, alergie. Jeśli te dwa procesy, tzw. fermentacyjny i gnilny zachodzą w organizmie człowieka, a dzieje się to u 50% ludzi, jeśli nie więcej, to można się spodziewać pojawienia się wszystkich wyżej wymienionych chorób ze wszystkimi wypływającymi z tego skutkami, przy czym wiek już nie odgrywa wtedy decydującego znaczenia. I dlatego prawidłowe połączenie posiłków ma bardzo istotne znaczenie dla zdrowia.
Jak długo pokarm pozostaje w żołądku?
DIETA ROZDZIELNA - OGÓLNE ZASADY ZASADY Podstawową zasadą diety rozdzielnej jest niełączenie w jednym posiłku produktów z grupy białkowej i grupy węglowodanowej. Produkty z obu grup można natomiast łączyć z grupą neutralną. Oprócz tego korzystamy z kilku dobrych rad: jemy wyłącznie naturalne i pełnowartościowe produkty spożywcze przed każdym posiłkiem dobrze jest wypić szklankę soku ze świeżych warzyw, wody mineralnej lub owocowej niesłodzonej herbaty każde z dań głównych (tj. obiad i kolacja) powinno zawierać przynajmniej jeden naturalny ekstra spalacz tłuszczu, np. witamina C, magnez, żelazo, wapń, jod, chrom, karnityna.
W diecie rozdzielnej wyróżniamy trzy grupy produktów:
I. Grupa białkowa - to białko zwierzęce oraz nabiał czyli: mięso, wędliny, drób, ryby, jaja, mleko, jogurty, sery żółte i białe oraz warzywa strączkowe. mięso gotowane gotowany drób gotowane kiełbasy i wędliny gotowane, nie wędzone ryby gotowane owoce morza wyroby sojowe jajka mleko ser żółty o zawartości tłuszczu do 50% w s.m. II. Grupa neutralna - są to warzywa (wyłączając ziemniaki i kukurydzę), owoce, nasiona (słonecznik, orzechy etc.), oleje, oliwa, masło, miód i słodzik, kawa i herbata, soki warzywne i owocowe, woda. tłuszcze (oprócz utwardzanych, białych tłuszczów) zakwaszane produkty mleczne słodka śmietana i śmietanka do kawy sery o zawartości tłuszczu min. 60% w s.m. białe sery surowe lub wędzone wędliny surowe mięso surowe, marynowane lub wędzone ryby warzywa i sałaty grzyby kiełki i zarodki zioła i przyprawy orzechy (oprócz ziemnych) i nasiona czarne jagody rodzynki oliwki żółtko drożdże bulion warzywny wysokoprocentowe czyste alkohole żelatyna III. Grupa węglowodanowa - pieczywo, kasze, płatki, muesli, ryż, ziemniaki, makarony, owoce suszone, cukier, kukurydza, ciasta, inne słodycze... zboża pełnoziarniste kasza gryczana produkty pełnoziarniste ziemniaki banany, kruche i słodkie jabłka, świeże figi i daktyle suszone owoce (oprócz rodzynek) fruktoza, miód, syrop klonowy, nektary z gruszek i jabłek mąka ziemniaczana proszek do pieczenia budyń W posiłkach można łączyć dowolnie produkty z grup 1 i 2 oraz 2 i 3 (czyli grupa białkowa z neutralną albo grupa węglowodanowa z neutralną). Wykluczone jest łączenie grupy białkowej z węglowodanową. Nie można więc jeść mleka z płatkami, a jedynie z owocami. Nie można mięsa z ziemniakami ani z ryżem, ale np. ryż z duszonymi na łyżeczce oleju warzywami itd...
Łączenie produktów żywnościowych
|
Dieta rozdzielna Haya
Koniec z tradycyjnym schabowym z ziemniakami i kapustą. Jeśli chcesz schudnąć, stosuj się do diety rozdzielnej, przestań jeść białka razem z węglowodanami.
Dieta
rozdzielna jest bardzo popularna w USA. Wymyślił ją na początku
XX w. dr William Howard Hay.
Obserwując swoich pacjentów, odkrył związek między chorobami
serca, układu krążenia i zaburzeniami trawiennymi a stosowaną
przez nich dietą. Po przestudiowaniu wielu badań na ten temat
stworzył własny system odżywiania, dzięki któremu można pozbyć
się wielu dolegliwości i odzyskać prawidłową wagę.
Zasady
diety rozdzielnej
Pozwala
ona komponować posiłki według własnych upodobań. Nie wymaga
rezygnacji z ulubionych produktów, wskazuje jedynie, jak je łączyć
bez szkody dla zdrowia. Dieta rozdzielna dzięki swojej różnorodności
dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników
odżywczych. Dlatego możesz ją stosować przez całe życie.
Teoria dr. Haya w diecie rozdzielnej opiera się na założeniu,
że cała żywność dzieli się na dwie podstawowe grupy: białkową
i węglowodanową. Produkty z obydwu grup są inaczej trawione przez
organizm (m.in. wymagają innych enzymów). Dlatego nie należy ich
łączyć w trakcie jednego posiłku. Obciąża to bowiem układ
trawienny i sprzyja m.in. przybieraniu na wadze. Dr Hay wyróżnia
jeszcze jedną grupę: produkty neutralne, które można jeść
zarówno z białkami, jak i węglowodanami.
Trzy
grupy produktów w diecie rozdzielnej
Jeśli
chcesz stosować dietę rozdzielną, musisz wiedzieć, w których
pokarmach dominują białka, w których węglowodany, a które są
neutralne.
►
białka
-
mięsa gotowane i pieczone, takie jak: rolada, gulasz, kotlety
mielone, schab pieczony
- wędliny, np.: metka, wątrobianka,
kabanosy, szynka gotowana i kiełbasa drobiowa
- gotowane ryby
i owoce morza, np.: dorsz, łosoś, okoń, halibut, makrela, tuńczyk,
pstrąg i flądra, małże, krewetki, raki, homary
- wyroby
sojowe, np.: sos sojowy, tofu, pasztet sojowy
- jajka
-
mleko i żółte sery, a szczególnie parmezan, edamski, ementaler
czy tylżycki
- napoje, takie jak: herbaty owocowe, wytrawne
wino, soki owocowe
- owoce jagodowe oprócz czarnych jagód
(czyli truskawki, maliny i jeżyny)
- kwaśne jabłka, gruszki
- owoce pestkowe, np.: morele, brzoskwinie, wiśnie
-
winogrona
- owoce cytrusowe, np.: pomarańcze i grejpfruty
-
owoce egzotyczne (oprócz bananów, świeżych fig i daktyli);
►
węglowodany
-
zboża, np.: pszenica, żyto, ryż
- pieczywo, makaron i kasze
- ziemniaki
- kruche i słodkie jabłka
- miód
-
mąka ziemniaczana;
►
żywność neutralna
-
tłuszcze, np.: oleje, miękka margaryna, masło
- jogurt,
kwaśna śmietana, twarożek, maślanka, kwaśne mleko i kefir
-
surowe lub wędzone wędliny
- surowe mięso, np. tatar
-
surowe, marynowane lub wędzone ryby
- warzywa, takie jak:
brokuły, kalafior, buraki, brukselka, kiszona kapusta, seler,
szpinak, pomidor, marchewka, cebula, cykoria, świeża kukurydza,
szparagi
- grzyby
- kiełki i zarodki
- zioła i
przyprawy
- orzechy i nasiona
- bulion warzywny
-
herbaty ziołowe
- żółtko.
W
14 dni ok. 5 kg - czy możesz stosować dietę rozdzielną?
Doktor
Hay stworzył swóją diete rozdzielną z myślą o pokonaniu
poważnej choroby nerek. Ale mogą ją stosować właściwie wszyscy.
Jest polecana zwłaszcza osobom z nadwagą, chorobami serca i układu
krążenia, nadciśnieniem oraz nadkwasotą żołądka. Pomaga
również łagodzić migreny, dolegliwości okresu przekwitania, a
także napięcie nerwowe. Dieta służy również doskonale tym,
którzy lubią jeść często, ale lekko. Masz więc gwarancję, że
w trakcie jej stosowania nie będziesz głodna. Aby dieta rozdzielna
była skuteczna, musisz pamiętać o kilku zasadach.
Zasady
diety rozdzielnej:
►
Przygotuj się
Nim przestawisz się na dietę rozdzielną, zaplanuj dzień
przejściowy. Pobudzisz przemianę materii i oczyścisz organizm.
Tego dnia pij dużo płynów, najlepiej niegazowanej wody mineralnej
lub herbat ziołowych. Jedz w dowolnych ilościach sezonowe warzywa
(surowe, gotowane lub duszone) albo owoce (oprócz bananów, świeżych
fig i daktyli).
►
Nie spiesz się
Podczas posiłków przeżuwaj dokładnie każdy kęs. Dzięki
temu pożywienie zostanie szybciej strawione, a do mózgu zdąży
dotrzeć sygnał o tym, że jesteś najedzona. To też ważny element
diety rozdzielnej.
►
Jedz regularnie
Nie opuszczaj żadnego posiłku. Powodem nadwagi często są
zbyt długie przerwy w jedzeniu, co powoduje napady wilczego głodu.
►
Dużo pij
Co najmniej 1,5–2 litry płynów dziennie. Najlepiej, żeby
to była niegazowana woda mineralna.
►
Zachowaj umiar
Ogranicz bardzo słone i bardzo słodkie potrawy. Jeśli masz
ochotę na słodycze, zjedz trochę musli.
Poznaj zalety
i wady diety dr. Haya
PLUSY
+
Oczyszczanie. Dieta rozdzielna pomaga pozbyć się z organizmu
toksyn, dlatego poleca się ją zwłaszcza palaczom i osobom pijącym
dużo kawy.
+ Zastrzyk energii. Jadłospis gwarantuje
dużo dobre samopoczucie.
+ "Podkręcenie"
metabolizmu. Dieta przyspiesza przemianę materii.
+
Dobroczynny wpływ na żołądek. Dzięki diecie rozdzielnej
pozbędziesz się zgagi i nadkwasoty żołądka.
+ Rozsądek.
Chudnięcie nie jest gwałtowne i nie wiąże się z utratą mięśni.
MINUSY
– Niewygoda. Trzeba
pamiętać, jakich produktów nie wolno łączyć. To dość
kłopotliwe, zwłaszcza gdy jesz na mieście.
–
Czasochłonność. Każdy kęs trzeba dokładnie żuć, nie można
się spieszyć.
– Senność. W trakcie diety nie wolno
pić nie tylko kawy, ale nawet herbaty. Jeśli do tej pory piłaś
dużo napojów z kofeiną, na początku możesz czuć się senna.
–
Dodatkowe wymagania. Dieta nie podziała odchudzająco, jeśli
nie będziesz się więcej ruszać. Musisz regularnie maszerować lub
ćwiczyć pół godziny dziennie.
Przykładowy
jadłospis diety rozdzielnej
Nie mieszaj!
►
śniadanie:
Możesz wybrać posiłek węglowodanowy,
białkowy lub owocowy.
- węglowodanowy: kromka chleba razowego
z plasterkiem sera camembert lub płatki owsiane z kefirem i
orzechami
- białkowy: jajko sadzone lub gotowane, pomidor
-
owocowy: owoce sezonowe w dowolnej ilości
►
obiad:
Musi być węglowodanowy lub białkowy:
-
węglowodanowy: porcja warzyw i 50 g ryżu, makaronu lub ziemniaków
-
białkowy: 100 g ryby lub mięsa z warzywami
►
podwieczorek:
banan lub łyżka płatków owsianych z
jogurtem albo kromka chrupkiego pieczywa z miodem
►
kolacja:
Wyłącznie posiłek węglowodanowy.
Lista
zakupów
Jak najczęściej korzystaj z
naturalnych świeżych produktów, zwłaszcza sezonowych warzyw i
owoców (najlepiej z upraw ekologicznych). Mają one znacznie większą
wartość odżywczą niż przetworzone dania z dużą ilością
konserwantów i barwników. Z produktów wymienionych na s. 12
największą wartość mają właśnie te najmniej przetworzone:
-
mięso i ryby - staraj się kupować świeże mięso i ryby, a
nie gotowe wędliny. Schab upieczony w domu jest lepszy od
najchudszej szynki.
- owoce i warzywa - wszystkie
dostępne w sezonie
- produkty zbożowe - gruboziarnista
kasza, np. gryczana, pęczak
- tłuszcze - najlepsze są
oleje tłoczone na zimno, np. rzepakowy, lniany i oliwa z oliwek
extra virgin
- napoje - postaraj się kupować jak
najwięcej wody i herbat ziołowych. Należą do grupy čneutralnej”,
więc można je pić po każdym rodzaju posiłku
Ważne
wskazówki w diecie rozdzielnej
- Na dietę
rozdzielną przestawiaj się stopniowo, obserwuj swoje reakcje i nie
zmuszaj się do niczego.
- Codziennie rano na czczo wypijaj
szklankę wody. Nie pij jednak w trakcie posiłków.
- Od święta
możesz pozwolić sobie na szklankę piwa (do posiłku
węglowodanowego) lub wina (do dania białkowego).
- Ogranicz
jedzenie mięsa do 2–3 porcji tygodniowo.
- Unikaj białej
mąki, cukru i słodzików, suszonych roślin strączkowych, czarnej
kawy, herbaty, kakao, mocnego alkoholu i gotowych dań.
- Owoce
jedz tylko rano. Jeśli będziesz miała na nie apetyt po obiedzie,
zjedz banan.