Na
pomoc oczom
Prezentujemy
kilka pomocnych porad - akupresura, dieta, gimnastyka, kompresy -
wszystko dla oczu!!
Gdy
pracujesz przy komputerze
*
Ustaw monitor tak, żeby patrzeć na niego lekko z góry. W ten
sposób zwiększysz częstotliwość mrugania i zapobiegniesz
wysuszeniu oczu.
*
Usuń odblaski z monitora (nie ustawiaj go w miejscu, gdzie np.
odbija się okno), bo to dodatkowe obciążenie dla twojego wzroku.
*
Wieczorem zapal lampkę na biurku (zawsze z lewej strony) i włącz
górne oświetlenie. Kontrast światła i ciemności męczy oczy.
*
Ustaw wszystkie parametry w komputerze, tak by móc swobodnie czytać
z odległości 50-70 cm.
Jedz
i żyj kolorowo!
Jeśli
masz słaby wzrok, spróbuj go "podkarmić" odpowiednią
dietą. Podstawą są warzywa i owoce – koniecznie w różnych
kolorach:
Zielony
groszek, szpinak, brokuły, włoska kapusta, seler naciowy – są
niezbędne ze względu na obecność luteiny i zeaksantyny (nasz
organizm ich nie wytwarza), które chronią komórki oczu przed
uszkodzeniem.
Czarne
jagody (także jeżyny) swój intensywny kolor zawdzięczają
antocyjanom. Barwnik ten poprawia przepływ krwi w siatkówce oka i
wzmacnia ścianki naczyń włosowatych. Poza sezonem warto łykać
suplementy z wyciągiem z czarnych jagód, np. Pryzmin Biogarden
(dodatkowo zawiera potrzebne oczom witaminy A i E oraz
luteinę).
Marchew
oraz pomarańcza (i inne cytrusy) dzięki witaminie A poprawiają
widzenie w ciemności, zapobiegają stanom zapalnym powiek, chronią
przed nawrotami jęczmienia.
Soja
– to bogactwo izoflawonów, które wspomagają produkcję łez i
łagodzą objawy tzw. zespołu suchego oka.
Akupresura
na co dzień
Masaż
odpowiednich punktów na ciele poprawi ukrwienie skóry głowy, a to
pomoże oczom się zrelaksować i sprawi, że będą pracować
bardziej wydajnie. Zabiegi wykonuj na siedząco, z zamkniętymi
oczami, używając palców środkowych.
●
Przyłóż opuszki palców do szyi nieco poniżej uszu. Powoli masuj
skórę ruchami okrężnymi w kierunku czoła i z powrotem. Miejsca
szczególnie wrażliwe lub bolesne uciskaj mocniej, aż do ustąpienia
bólu. Na koniec oklep palcami całą głowę.
●
Masuj skórę wokół oczu (ruchy posuwiste), na zmianę uciskając
silniej raz łuk brwiowy, raz miejsca pod oczami. Zmieniaj także
kierunek ruchu.
●
Palce środkowe połóż na środku czoła u nasady włosów.
Przesuwaj od nasady nosa, potem po prawej i lewej stronie wzdłuż
wewnętrznego brzegu powiek i nozdrzy do środka górnej wargi. W tym
punkcie uciśnij mocniej (opuszki razem). Teraz rozdziel palce,
gładzącym ruchem przechodząc wzdłuż linii brzegów warg aż do
zagłębienia brody, gdzie palce znów się łączą. Powtórz kilka
razy.
Lecznicza
moc szmaragdów
Źródła
historyczne podają, że z tych szlachetnych kamieni korzystano już
w starożytności – Neron, który był krótkowidzem, używał
szmaragdu jak lornetki, oglądając pokazy w Koloseum. Przypisywano
im też magiczne właściwości – noszone na szyi miały wyostrzać
wzrok. Aby pozbyć się dolegliwości oczu, należało przez kilka
dni moczyć szmaragdy w wodzie, a następnie przemywać nią
powieki.
Gimnastyka
dla oczu
Ćwiczenia
dr. Batesa szczególnie polecamy osobom, które na co dzień pracują
oczami. W miarę możliwości staraj się wykonać całą serię dwa
razy dziennie.
*
Tam i z powrotem: 6-7 razy spojrzyj na zmianę w prawo i w lewo.
*
Barki w górę: Zrób to samo, ale z unoszeniem barków. Lewe oko –
lewy bark w górę itd.
*
Śledzenie palców: Wstań i pochyl się głęboko w dół, w lewą
stronę, tak aby wyciągnięte ręce dotykały podłogi. Oczy
podążają za końcami palców. Pochyl się w prawo (oczy towarzyszą
ruchowi). Wyprostuj się i unieś ramiona w górę (wzrok śledzi
palce). Na koniec zrób skłon do przodu i wróć do pozycji
wyprostowanej.
*
Widzenie w myślach: Usiądź wygodnie na krześle, rozluźnij się.
Lekko uwypuklone dłonie przyłóż do zamkniętych oczu (palce
krzyżują się na czole). Oddychaj głęboko i regularnie, starając
się wyobrazić sobie konkretny obraz. Możesz też wcześniej
popatrzeć na jakiś przedmiot (np. kwiat w doniczce) i spróbować
jak najdokładniej odtworzyć go w pamięci. Zakończ ćwiczenie,
kiedy uda ci się zobaczyć w myślach wszystkie szczegóły.
Kojący
kompres na zmęczone oczy
Mieszanka
ziół relaksuje, łagodzi podrażnienia i odświeża
spojrzenie.
•10
g ziela tysiącznika •20 g świetlika •60 g kopru •10 g babki
lancetowatej
Aby
przygotować porcję naparu (za każdym razem musi być świeży),
łyżeczkę mieszanki zalej ½ szklanki wrzącej wody. Odstaw na 10
minut i przecedź. Gaziki nasączone letnim płynem połóż na oczy
na 10-15 minut. Podczas okładu warto leżeć z nogami ułożonymi
wyżej niż głowa, żeby oczy były dobrze ukrwione.
Nie
masz czasu ani warunków na parzenie ziółek? Ekspresowe ukojenie
zmęczonym piekącym oczom zapewnią dwie saszetki zwykłej czarnej
herbaty – zanurz je na chwilę w gorącej wodzie, ostudź i połóż
na powieki. Po kwadransie poczujesz ulgę.
Dobre
myśli – lepszy wzrok (według Louis L. Hay)
Negatywne
myśli, lęki i urazy mogą być przyczyną chorób. Często
wystarcza zmiana tych przekonań, by uruchomić proces uzdrawiania.
Nowe wzorce myślenia powtarzaj jak najczęściej (możesz zapisywać
je na kartce, w komputerze lub nagrać, a potem odsłuchiwać).