06.02.2009

1. Berek lawina do „czterech” na wyznaczonym polu.

2. Ust.jak na rys. Doskonalenie asekuracji w „czwórce” w linii.

- zawodnicy posiadający piłkę muszą w ciągu

6 podań zagrać na drugą stronę (po ziemi)

- po każdym podaniu zamieniają się z partnerem

- obrońcy według zasad strefy,ale tylko jeden

może przekroczyć linię.Jeśli dadzą przegrać

na drugą stronę to „stoją” dodatkową kolejkę.

3. Ust.jak na rys. Doskonalenie rozegrania piłki przez linie obrony i defensywnych pomocników.

4. Ćwiczenie w formie fragmentu gry 6x4.

5. Konkurs „poprzeczek”.

6. Rozciąganie.