czas

rodzaj posiłku

produkty- stosowanie

wykonanie

7:00

POBUDKA

220 ml ciepłej wody (1 szklanka)

✔

7:15

1. 300 ml Herbaslim

2. 3 miarki Activize

3. 35-70 kropli Omega 3+E

4. 9 kropli Q10

5. 3 kapsułki aminokwasów

6. 1 kapsułka CC - Cel

Do herbaty Herbaslim ( chłodna ) dodajemy 3 miarki Activize

oraz 18 kropli Q10 i 35 -70 kropli Omega 3 i do tego połykamy 3 kapsułki proshape Amino ( Aminokwasy ) i 1 kapsułkę CC - Cell

✔

7:30

1 ŚNIADANIE

1. 1 łyżka ziaren słonecznika

2. 1 łyżka siemia lnianego

3. 300 ml Fitline jogurt

1 stołowa łyżka ziaren słonecznika i 1 łyżka siemia lnianego zamocz w 2 łyżkach wody na całą noc. Rankiem wymieszaj z około 300 ml Fitline jogurt.

6 Dodatkowo możesz jeść:

1) porcję kurczaka/indyka ( 75 g )

2) porcję ryby ( 100 g )

3) 1 jajko

✔

7:45

Restorate

Restorate Sensitive (250 ml + 1 saszetka)

✔

8:45

Woda

220 ml wody (1 szklanka)

✔

10:00

Woda

220 ml wody (1 szklanka)

✔

11:10

1. 300 ml Herbaslim

2. FitLine Basics - 12 g

3. 3 miarki Activize

Do Herbaty Herbaslim ( ma być chłodna ) dodajemy 3 miarki Activize i 12 g Basics

✔

11:30

DRUGIE ŚNIADANIE

1. 150 g Kurczaka

2. 150 g Indyka

3. 200 g Ryba

4. 150 g owoców morza

Do wyboru mamy 4 opcje. Wybieramy jedną z opcji.

Jedzenie powinno być niesolone i ugotowane.

✔

11:30

Do 150 g warzyw zielonych

Zielone warzywa jak: brokuły, groszek, kapusta, papryka, szczypiorek, ogórek, szczaw, koper, szparagi, karczochy, seler naciowy, szpinak, sałata i inne. Mogą być z dodatkiem cytryny i oleju

✔

11:50

Restorate

Restorate Sensitive (250 ml + 1 saszetka)

✔

12:50

Woda

220 ml wody (1 szklanka)

✔

13:50

Woda

220 ml wody (1 szklanka)

✔

15:10

1. 300 ml Herbaslim

2. 3 kapsułki ProShape Amino

3. 3 miarki Activize

4. 19 kropli Luteina

Do herbaty-Herbaslim ( chłodna ) dodajemy 19 kropli Luteiny , 3 miarki Activize i 3 kapsułki aminokwasów

✔

15:30

OBIAD (ciepły)

1. 150 g Kurczaka

2. 150 g Indyka

3. 200 g Ryba

4. 150 g Owoców morza

5. 150 g Steku

Do wyboru mamy 5 opcji. Wybieramy jedną.

Jedzenie powinno być niesolone, ugotowane.

150 g steku max. 2 na tydzień !

✔

15:30

1. Do 150 g surówki

2. Do 150 warzyw zielonych

Do wyboru 2 opcje jedzenia. Do surówki można zjeść dodatkowo 2 pomidory

Zielone warzywa jak: brokuły, groszek, kapusta, papryka, szczypiorek, ogórek, szczaw, koper, szparagi, karczochy, seler naciowy, szpinak, sałata i inne. Mogą być z dodatkiem cytryny i oleju. Zamiast surówki można 1 kromkę chelba żytniego

15:45

Restorate

Restorate Sensitive (250 ml + 1 saszetka)

✔

16:50

Woda

220 ml wody (1 szklanka)

✔

17:50

Woda

220 ml wody (1 szklanka)

✔

19:15

1. 300 ml Herbaslim

2. 2 miarki Activize

3. 1 kapsułka CC - Cel

Do herbaty-Herbaslim ( ma być chłodna ) dodajemy 2 miarki Activize i połykamy 1 kapsułkę CC - Cel

✔

19:30

KOLACJA

1. 150 g Kurczaka

2. 150 g Indyka

3. 200 g Ryba

4. 150 g Owoców morza

5. 150 g Steku

Do wyboru mamy 5 opcji. Wybieramy jedną.

Jedzenie powinno być niesolone, ugotowane.

150 g steku max. 2 na tydzień !

✔

19:30

1. Do 150 g surówki

2. Do 150 warzyw zielonych

Do wyboru 2 opcje jedzenia. Do surówki można zjeść dodatkowo 2 pomidory

Zielone warzywa jak: brokuły, groszek, kapusta, papryka, szczypiorek, ogórek, szczaw, koper, szparagi, karczochy, seler naciowy, szpinak, sałata i inne. Mogą być z dodatkiem cytryny i oleju. Zamiast surówki można 1 kromkę chelba żytniego

✔

19:50

Restorate

Restorate Sensitive (250 ml + 1 saszetka)

✔

20:30

Woda

220 ml wody (1 szklanka)

✔

21:00

Woda

220 ml wody (1 szklanka)

✖

21:30

Restorate

Restorate Sensitive (250 ml + 1 saszetka)

✔