Tok zajęć	Opis zadania	Dozowanie	Uwagi metodyczno- organizacyjne
I Część wstępna 1. Czynności organizacyjne	Zbiórka w szeregu, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie tematu lekcji	1 min.	Przedstawienie dokładnych celów ćwiczeń oraz poinformowanie o zdjęciu biżuterii.
2. Zabawa ożywiająca	„Berek’’ Dziecko „Berek’’ musi złapać jedno dziecko, które staje się kolejnym „Berkiem’’. Osoba, która wcześniej goniła staje w pozycji skorygowanej: ręce w pozycji „skrzydełek”. Wygrywa ten kto ostatni zostaniem „Berkiem”	1 min.	Zwracamy uwagę na prawidłową postawę ciała.

grupa 6

Konspekt ćwiczeń z gimnastyki korekcyjnej

Temat : Korygowanie wady postawy – plecy okrągło – wklęsłe (dorsum rotundom – concavum)

a) motoryczność- wzmacnianie mięśni piersiowych, prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego,
czworoboczny lędźwi, biodrowo –lędźwiowy, prosty uda oraz rozciąganie mięśni karku, prostownik grzbietu odcinka piersiowego, pośladkowych, prostego brzucha i mięśni
kulszowo-goleniowych.
b) umiejętności- wyrabianie nawyku przyjmowania i utrzymywania poprawnej postawy
c) wiadomości- podkreślić znaczenie aktywnego udziału dzieci w ćwiczeniach
d) kształtowanie kierunkowych dyspozycji osobowościowych – dbałość o poprawność wykonania ćwiczeń
e) Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna
Wiek ćw. : 13, 14 lat
Płeć ćw. : dziewczęta i chłopcy
Liczba ćw. : 10 osób
Czas ćwiczeń : 30 min.
f) przyrządy : ławeczki, drabinki, lustro korekcyjne
g) przybory : woreczki, ręczniki
h) metody stosowane : zadaniowe, zabawowe

Tok zajęć	Opis zadania	Dozowanie	Uwagi metodyczno- organizacyjne
3. Ćwiczenia oddechowe	P.w. –leżenie tyłem, nogi ugięte, stopy oparte na podłodze, ręce wyprostowane leżą na podłodze przy biodrach Ruch – Wdech nosem z przesunięciem rąk po podłodze w stronę głowy, wydech ustami z przeniesieniem rąk do pozycji wyjściowej	1 min	W czasie ćwiczeń ręce powinny przylegać do podłogi.
4. Ćwiczenia oddechowe z rozciąganiem mm. piersiowych i wzmacnianie mm. prostownika grzbietu i brzucha	P.w. – leżenie tyłem, nogi lekko ugięte Ruch – dociskanie lędźwiowego odcinka kręgosłupa oraz obręczy barkowej do podłogi przy równoczesnym wdechu. Rozluźnienie mięśni – wydech.	5 x
II Część główna *Wzmacnianie mm. pośladkowych	P.w. – leżenie przodem, ramiona w górę szeroko Ruch – zaciskanie i rozluźnianie pośladków	8 x	Pamiętać o ręczniku pod brzuch
*Rozciąganie m. prostownika grzbietu odc. Lędźwiowego, mm. czworobocznych lędźwi oraz wzmacnianie mm. brzucha	P.w. – leżenie tyłem, nn - ugięte, między stopami woreczek, rr – skrzydełka, współćwiczący w siadzie rozkrocznym przodem do ćwiczącego w odległości 1m.od jego głowy Ruch – przejście do leżenia przewrotnego z położeniem woreczka za głową, a współćwiczący skłon tułowia w przód, chwyt piłki i powrót do p.w.	5 x	Łopatki ściągnięte podczas skłonu tułowia w przód. Ramiona cały czas na podłodze.
*Rozciąganie mm. biodrowo – lędź. , prostego uda oraz wzmacnianie mm. pośladkowych	P.w. – leżenie tyłem na ławeczce, jedna noga ugięta, druga wyprostowana Ruch – przyciąganie zgiętej nogi do klatki piersiowej i próba dotknięcia do podłogi piętą nogi wyprostowanej i wytrzymać tak 5 sekund	6 x	W czasie ćwiczeń barki powinny przylegać do podłoża.

Tok zajęć	Opis zadania	Dozowanie	Uwagi metodyczno- organizacyjne
*Zwiększanie ruchomości w stawach barkowych	P.w. – leżenie tyłem na ławeczce, zgięte stawy kolanowe, stopy oparte na ławeczce Ruch – przekazywanie woreczka z dłoni do dłoni nad i pod ławeczką	5 x	Łopatki ściągnięte.
*Wzmacnianie mm. prostownika grzbietu odcinka piersiowego, mm. karku oraz rozciąganie m. biodrowo- lędźwiowego	„Skradający się kotek” P.w. – klęk podparty, zgięte stawy łokciowe, palce rąk skierowane do środka klatka piersiowa i głowa nisko nad podłogą Ruch – przesuwanie dłoni do przodu i podciąganie się jedną nogą, a druga noga zostaje z tyłu – wyprostowana, itd.	6 x	Ustawienie w szeregu. Duże ugięcie ramion w łokciach oraz niskie unoszenie bioder.
*Wzmacnianie mm. pośladkowych oraz kulszowo - goleniowych	P.w. – siad prosty, ramiona oparte o podłogę za sobą Ruch – unosimy biodra podpierając się tyłem, napięcie pośladków, wciągnięcie brzucha, uwypuklenie klatki piersiowej i wytrzymanie 5 sekund Powrót do pozycji wyjściowej.	5 x	Pilnujemy aby całe ciało było w jednej linii .
III Część końcowa *Ćwiczenie elongacyjne	P.w. – stanie tyłem do drabinek, ramiona ugięte, chwyt za szczebelek Ruch – wspięcie na palce i wyciągnięcie tułowia w górę – wdech, powrót do pozycji wyjściowej - wydech	4 x	Szeroki chwyt za szczebelek. Postawa skorygowana.
*Ćwiczenia oddechowe oraz rozciąganie mm. piersiowych	P.w. – siad prosty tyłem do drabinek, ramiona wzdłuż tułowia Ruch – unoszenie ramion bokiem w górę, w skos – wdech, powrót do pozycji wyjściowej - wydech	3 x	Łopatki ściągnięte. Odcinek lędźwiowy przylega do drabinki.

Tok zajęć	Opis zadania	Dozowanie	Uwagi metodyczno- organizacyjne
*Ćwiczenia utrwalające nawyk prawidłowej postawy ciała	P.w. – pozycja wysoka, ramiona w „skrzydełka” Ruch – maszerowanie po Sali, na sygnał zatrzymanie się przed lustrem i korygowanie postawy	4 x	Brzuch wciągnięty.
*Zakończenie lekcji	Zbiórka, pochwała lub nagana.	1 min.	Zachęcamy dziecino wykonywania ćwiczeń w domu.