Twórcy
diety Diamondów twierdzą, że pozwala ona nie tylko schudnąć (ok.
4 kg w miesiąc), lecz także dodaje odchudzającemu urody, pozwala
odzyskać energię i zregenerować siły.
Zasady diety są proste, najważniejszą rzeczą jest by
główne posiłki spożywane były między 12 a 20 godziną. Jada się
3 posiłki w ciągu dnia, pierwszy w południe. Jeśli odczuwamy rano
głód, można zjeść przed pierwszym posiłkiem owoc lub wypić
świeżo wyciśnięty sok.
Z jadłospisu wykluczamy mięso
i nabiał, które zastępujemy roślinami strączkowymi i orzechami.
W trakcie stosowania diety nie musimy pamiętać o kaloriach, ważne
byśmy przestrzegali procentowej zależności: 60% energii
dostarczanej przez pokarm ma pochodzić z węglowodanów, 30% z
białka, 10% z tłuszczu.
Na każdą grupę produktów są
przeznaczone określone pory tzn. węglowodany jemy na śniadanie i
obiad, na kolację białko. Spożywając posiłki w tak określony
sposób poprawiamy nasze trawienie i przyspieszamy metabolizm.
Codziennie zjadamy minimum 2 porcje owoców (unikamy
bananów). Pomiędzy posiłkami można pogryzać marchew, ananasy,
jabłka, orzechy. Pić można tylko między posiłkami.
ŚNIADANIE
Napój: świeżo przygotowany sok
pomarańczowy
garść owoców
Posiłek: 2 jaja gotowane na
parze, 1 pomidor
OBIAD
Posiłek: naleśniki faszerowane
sałatką z 2 filiżanek porwanej sałaty, 1 pomidora, 1/2 filiżanki
kukurydzy z puszki, 1/4 filiżanki ugotowanego kalafiora, 1 łyżki
majonezu i soku z cytryny
KOLACJA (do wyboru):
Posiłek:
ryba pieczona na grillu, gotowana fasola lub bób
* makaron z
sosem grzybowym
ŚNIADANIE
Napój: sok
ananasowy
Owoce: winogrona i figi
Posiłek: 1 tost z
brokułami, sałatą i ziołami
OBIAD
Posiłek: 1 tost z
brokułami, sałatą i ziołami
* 1/4 ugotowanego kalafiora
wymieszaj z 1 łyżeczką soku z cytryny, solą i oregano, połóż
na pełnoziarnisty chleb razowy. Dodaj do tego pomidor i kiełki
sojowe
* 1 gotowana pierś kurczaka, 1 gotowana
brukselka
KOLACJA
* kurczak z koperkiem. Posiekany koperek
i 1/2 cebuli podduś na 1 łyżeczce masła. Dodaj odrobinę soku z
cytryny i 10 dag piersi z kurczaka. Duś 20 minut
* ryba z
sałatką warzywną