Dieta 500 kalorii

Czas trwania poszczególnych faz



Faza i – Hcg 26 DNI ( 43) W TYM

*2 pierwsze dni „obżarstwa” + hCG

*21 (38) dni z dietą 500 kalorii + hCG

*trzy dni z dietą 500 kalorii bez hCG



Faza II STABILIZUJĄCA 21 (38-40) dni , In. 3(7) tygodni t; o faza stabilizująca, można jeść wszystko, tyle , że bez cukru i skrobi(węglowodanów)



Faza III – można powoli wprowadzać cukier i skrobię. W zależności czy osiągnięty stan wagi i ciała jest satysfakcjonujący , trwa on resztę życia. Jeżeli zamierzamy powtórzyć znów fazę I, a trwała ona 23 dni : to faza III winna trwać trzy tygodnia . Potem w zależności od ilości cykli sukcesywnie się wydłuża . I tak dla drugiego cyklu faza III nie powinna być krótsza niż 5 tygodni, między trzecim a czwartym – 9 tygodni między czwartym a piątym – 17 tygodni.

Te odstępy są uzasadnione przyzwyczajeniem się organizmu do gonadotropiny. Trzeba odczekać odpowiedni czas, aby organizm ponownie zaczął na nią reagować w pełni.

Przytyć aby schudnąć



Pacjenci o słabym ogólnym stanie zdrowia spowodowanym przesadną dieta muszą najpierw jeść normalnie przez 1 tydzień , aby móc przystąpić do leczenia .

Nie można trzymać pacjentów na diecie 500 kalorii jeżeli nie maja oni odpowiednio dużych zapasów normalnej tkanki tłuszczowej . Właśnie dlatego każdy pacjent nawet taki, który przybywa na wadze , musi przed trzecim zastrzykiem najadać się do przesytu najbardziej tłustymi pokarmami . Podstawowym błędem w leczeniu metoda HCG jest rozpoczęcie diety 500 kalorii wraz z pierwszym zastrzykiem, ponieważ wydaje się że dopiero po trzecim zastrzyku staja się dostępne i uwalniane nieprawidłowe pokłady tłuszczu . Owe trzy pierwsze zastrzyki nazywamy – nieskutecznymi – ze wzglądu na ich wpływa na utratę wagi, zaś następne nazywamy skutecznymi . Tak czy inaczej waga zyskana podczas dokarmiania przed zastrzykami znika w ciągu pierwszych 48 godzin diety. Metoda ta jest konieczna , ponieważ zyskane dzięki nadwadze zapasy uzupełniają wyczerpany normalny tłuszcz, zaś następujące chudniecie oznacza spalanie wyłącznie nieprawidłowej tkanki tłuszczowej .









Dieta



Śniadanie:

Herbata lub kawa bez cukru – wolno dodać łyżka mleka w dowolnej ilości na dobę.

Woda przegotowana , woda mineralna - niegazowana w szklanych butelkach

Napije pić co najmniej 2 litry dziennie

Obiad

100 gram ( waży tyle co talia kart ) – ważymy na surowo przed pieczeniem

Cielęcina ( 110 kal) wołowina ( 215 kal) , kurza pierś ( 100 kal) , ryby białe, homar, kraby, krewetki – od 90 do 120 kalorii

Gotować lub grillować na elektrycznym grillu, bez żadnego tłuszczu i oleju.

Nie wolno jeść łososia , śledzi , tuńczyka, ryb suszonych, wędzonych, lub marynowanch.



Sałatki i surówki: - 2 szklanki

Szpinak (16 kal) botwina ( 16 kal ), cykoria, liście buraka ( 16 kal) sałata zielona ( 16 kal ), pomidory (65 kal), seler (40 kal) , koper ( 40 ) , cebula ( 61 ) , szczypior, rzodkiewka ( 45) , ogórki ( 29 kal ), szparagi ( 62 kal) , kapusta ( 35 kal) , ogórek kiszony

Owoce ( waga jak twoja pięść lub piłka do tenisa )

Jabłko, pomarańcza, garść truskawek do 10 szt , polówka grejpfruta, sok z jednej cytryny raz dziennie.



Przyprawy

Sól, sól morska, pieprz czarny, pieprz biały, gorczyca słodka , bazylia, papryka czerwona słodka , natka pietruszki, tymianek, majeranek, ocet winny, ocet jabłkowy , suszone morele, suszone śliwki, oliwa z oliwek – kilka kropelek , sacharyna w malutkiej ilości.

Wykluczony jest olej, masło, jajka , sosy

Każdy element z tej listy oznacza, że to co nie jest wymienione na liście jest zabronione i nie wolno zamieniać tych zaleceń.







Ćwiczenia

Stawanie na palcach i na pietach minimum 10 razy dziennie.

Spacer minimum pół godziny dziennie.

Dowolne ćwiczenia podczas oglądania TV.



Jeśli nie mamy wagi to mierzymy centymetrem - codziennie w miejscu największych obwodów swojego ciała i zapisujemy w notesie

Nadgarstek, łokieć, w pasie, kolano, łydka, klatka piersiowa, biodra ..ect






















Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Dieta 1200 kalorii(1)
Dieta 1700 kalorii
Dieta 1000 kalorii, Uroda, Diety
Dieta 1200 kalorii, odżywianie
Dieta 1000 kalorii, Diety, Odchudzanie
Dieta 1200 kalorii
Dieta 1000 kalorii, POPIERDUŁKI, diety
Dieta 1000 kalorii, Edukacyjnie, R, Różne porady
Dieta 1200 kalorii
Dieta 1000 kalorii
Dieta 1000 kalorii, Inne ంం, diety
Dieta 1200 kalorii, Dieta 1200 kalorii
Dieta 1200 kalorii, ► Dokumenty, Diety i ćwiczenia
DIETA 1000 KALORII 2
Dieta 1400 kalori
DIETA DOBRYCH KALORII
Dieta 1200 kalorii(1)

więcej podobnych podstron