Sprawność specjalna zakończona strzałem

P rzebieg ćwiczenia:

Przebieg ćwiczenia oparty jest na współpracy dwójkowej. Zawodnicy poszczególnych grup rozstawieni są jak na powyższym schemacie; piłki posiadają zawodnicy grup C i D. Na sygnał trenera kolejni zawodnicy grup A i B pokonują określonym sposobem drabinki koordynacyjne i wykonują start w kierunku środka boiska. Po minięciu stojaków zawodnik B otrzymuje podanie /1/ od partnera C ustawionego w pobliżu koła środkowego i zagrywa piłkę /2/ prostopadle do A. Po podaniu przechodzi do startu /3/ w kierunku pola karnego z wykonaniem balansu ciała przed stojakiem i oddaniem strzału na bramkę po otrzymaniu podania kontrującego od partnera z grupy C. W tym czasie zawodnik A przechodzi do prowadzenia piłki /4/ w kierunku pola karnego, z wykonaniem obrotu przed stojakiem, kończąc powtórzenie oddaniem drugiego strzału na bramkę. Obaj zawodnicy po oddaniu strzałów przechodzą na miejsce partnerów dogrywających piłkę.

Wskazówki:

• ilość strzałów; po 5 na stronę,

• ilość serii; 3

• czas trwania przerwy pomiędzy seriami; czynne 3 minuty,

• trener określa sposób pokonywania drabinek koordynacyjnych,

• podanie do partnera A wykonywane jest po podłożu bez przyjęcia piłki,

• zamiast obrotu podczas prowadzenia przed stojakiem zawodnik A może wykonać określony zwód /moment opóźnienia oddania strzału/,

• zmiana bramkarzy odbywa się po obronie sześciu strzałów.