Dieta indywidualna Łosoś ze świeżym rozmarynem

Dieta indywidualna Pani Danuta

Łosoś z suszonymi pomidorami



ŚNIADANIE ok. 329kcal


Ogórek długi(23kcal)

2plastreki wędliny z piersi indyka (45kcal)

jajko ugotowane na twardo(78kcal)

serek typu Bieluch łyżka(32kcal)

natka pietruszki(2kcal)

przyprawy do smaku


Ogórek obieramy i kroimy w kostkę. Wędlinę bardzo drobno kroimy i łączymy
z pokrojonym ogórkiem. Jajko gotujemy i kroimy, łączymy z pozostałymi przygotowanymi składnikami. Na koniec dodajemy serek, natkę pietruszki i mieszamy. Doprawiamy do smaku.

Smarujemy przygotowaną pastą pieczywo


II ŚNIADANIE ok.142kcal




OBIAD ok. 455kcal

kawałki fileta z łososia około 100g(202kcal)

przyprawy np. pieprz ziołowy

łyżeczka sezamu(32kcal)

sok z cytryny

mieszanka sałat (20kcal)

kilka plasterków cebuli czerwonej(10kcal)

suszone pomidory (2duże plastry 32kcal)

papryka czerwona(33kcal)

5oliwek(15kcal)

ocet balsamiczny 2 duże łyżki(12kcal)


Łososia skropić sokiem z cytryny, posypać przyprawami i włożyć do lodówki na 1 godzinę. Smażyć na grillu po 15 minut z każdej strony (można użyć piekarnika lub patelni grillowej). Jeszcze ciepłego łososia posypać sezamem i drobno pokrojonymi suszonymi pomidorami.

Sałatę skropić octem balsamicznym, wymieszać z cebulką, papryką i oliwkami. Na sałatkę wyłożyć łososia ,,oblepionego’’ sezamem i pomidorami.



PODWIECZOREK ok. 138kcal




KOLACJA ok. 257kcal - bardzo prosta i szybka kolacja








Wyszukiwarka

Podobne podstrony:

więcej podobnych podstron