Podstawowe zasady zdrowego odchudzania

Podstawowe zasady zdrowego odchudzania

Zastosowanie zasad zdrowego odchudzania pozwala na skuteczne rzucenie zbędnych kilogramów a także nauczenie się nawyków żywieniowych, dzięki którym po zakończonej kuracji nie grozi nam efekt jo-jo. Każdego dnia należy przyglądać się swojej diecie i tak komponować posiłki, aby nie zabrakło w nich wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Warto pamiętać o codziennej aktywności fizycznej. Jakie są pozostałe zasady zdrowego odchudzania?

Zdrowa dieta

Regularne posiłki są podstawą zdrowej diety. Należy zjadać 5 małych posiłków dziennie zamiast trzech dużych.
Popularne
 błędy żywieniowe to spożywanie dużych ilości soli, która przyczynia się do pojawienia się nadciśnienia tętniczego. Niestety dużo soli znajduje się w wędlinach. 

Oczyszczanie organizmu to ważny element zdrowego odchudzania. Bardzo ważne jest, aby oczyszczać swój organizm. Codziennie należy pić przynajmniej dwa litry wody niegazowanej. Woda oczyszcza organizm z toksyn, podobnie działa zielona lub owocowa herbata. Warto wybierać wodę niskosodową oraz wody mineralne pochodzące z naturalnych źródeł, bogatą w minerały.  
Zrzucenia zbędnych kilogramów nie osiągniemy bez
 aktywności fizycznej. Każdego dnia należy uprawiać swój ulubiony sport, który pozwoli na spalenie tkanki tłuszczowej. Pomocne okażą się także ćwiczenia na odchudzanie. 
 

Bibliografia

Pitchford P. Odżywianie dla zdrowia, Galaktyka, Łódź 2008, ISBN 978-83-7579-023-8
Jensen B. Poradnik dietetyczny - prawidłowa dieta receptą na zdrowie, Mada, Warszawa 2000, ISBN 83-86170-61-1
Biernat J. Żywienie a uroda, Astrum, Wrocław 2006, ISBN 83-7277-239-8
Biernat J. Żywienie, żywność a zdrowie, Astrum, Wrocław 2001, ISBN 83-7249-075-9


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:

więcej podobnych podstron