KOTLETY Z KALAFIORA

(kalafior, feta, jajko, sól i pieprz), (Gniotę wcześniej ugotowany kalafior z feta, dodaje jajo, sól, pieprz i czosnek, ja dodałam trochę otrębów do środka żeby lepiej się kleiło. Formuje kulki i obtaczam w "panierce". Smażę na niewielkiej ilości tłuszczu prawie na suchej patelni.) w panierce z sezamu, lnu mielonego i otrębów owsianych, pieczarki duszone (Z cebulą i łyżką serka śmietankowego typu "bieluch". Można dodać śmietany, jogurtu albo nic nie dodawać ) i kapusta kiszona.

SAŁATKA Z TUŃCZYKIEM,

porą, ogórkiem, jajkiem i jogurtem to tego kanapki

1. grilowane tofu i grilowane warzywa b/t

2. spaghetti z sosem pomidorowym na oliwie z oliwek

3. sałatka (sałata, rukola, ogórek pomidor, rzodkiewka, ciecierzyca sos: śmietana sojowa, ocet balsamiczny, przyprawy bez cukru i fruktozy )

4. spaghetti z sosem z avocado (avocado+śmietana sojowa+ czosnek)

5. kurczak z sałatką (kolacja tłuszczowa)

6. leczo z odrobiną kiełbasy (cukinia, bakłażan, papryka, cebula), jogurt sojowy, 100g sera zółtego, 2 kostki czekolady

7. zielona soczewica z duszonymi warzywami (papryka, pomidory, cebula)

8. zupa paprykowa (zmiksowana: papryka pomidory cebula)+ quinoa + tuńczyk wsw + makrela wędzona z cebulą i ogórkiem kiszonym

9. komosa ryzowa+sos pieczarkowo-cebulowo-pomidorowy

10. soczewica z leczem warzywnym, jogurt sojowy

11. cieciorka z sosem pomidorowym b/c i b/t, jogurt sojowy

12. gotowana ciecierzyca +sałatka z tuńczyka, pomidora i papryki

13. sałatka: pomidor, ogórek, papryka, soczewica zielona

14. pomidorowa z soczewicą (pomidory z puszki, zielona soczewica, czosnek, cebula, sos sojowy, zioła prowansalskie, sól, pieprz)

15. fasolka szparagowa, ciecierzyca z pomidorami duszonymi