Jak pozbyć się zakwasów? Dodany: 2008-01-19 23:27:22

Wstęp

Przez większość życia siedzimy w domu, aż w końcu nachodzi nas myśl że może warto wziąć się za siebie i zacząć uprawiać jakiś sport... Jednak gdy nagle zabierzemy się za trening to możemy być pewni, że drugi dzień upłynie nam na marudzeniu jak to nas mięśnie nie bolą. Jak uniknąć zakwasów? O tym poniżej.

Zapobieganie

Jak wiadomo, mięśnie najbardziej bolą dzień po wysiłku. Ból utrzymuje się przez około 3 dni, oczywiście jeżeli nic nie robimy, aby go zniwelować. Zbyt duży wysiłek na pierwszym treningu może być przyczyną nie tylko bolących mięśni, ale też różnego rodzaju innych przykrych kontuzji, dlatego zabierając się za czynny odpoczynek nie przesadzajmy z jego intensywnością.

Aby nie odczuwać zmęczenia i bólu na drugi dzień, przed treningiem musimy się porozciągać (co najmniej 15 minut). Po wykonanych ćwiczeniach ponownie się dobrze rozciągamy. Możemy także trochę potruchtać (około 10 minut).

Po skończonym wysiłku udajemy się do łazienki, aby wziąć prysznic. Kąpiemy się w ciepłej wodzie.

Systematycznie trenując pozbędziemy się bólów. Po kilku dniach wykonywania tych samych ćwiczeń poprawimy sobie ogólną sprawność i nasz organizm lepiej będzie sobie radził z mikrourazami tkanki mięśniowej. Zrobienie sobie kilkudniowej przerwy może spowodować, że po niej znowu będziemy odczuwali dyskomfort.

Dobrym sposobem jest też uzupełnianie potrzebnych organizmowi makro- i mikro-elementów, głównie potasu (soki pomidorowe) i żelaza (mięso).

Leczenie

Nie ma lekarstwa na zakwasy... Choć możemy sobie trochę pomóc stosując maści lub żele. „Ben-Gay”, „Ultrafastin” i tym podobne są dostępne w każdej aptece, a ich cena nie jest wygórowana (w granicach 10zł).

Jeśli już mamy zakwasy to raczej niewskazane jest powtarzanie ćwiczeń, które do nich doprowadziły. Możemy się trochę porozciągać, ale prawda jest taka, że raczej przyjdzie nam przecierpieć okres bólu...

Podobno świetnie działa masaż wykonany przez osobę płci przeciwnej:)