DIETA 1000 KCAL.

Dieta 1000 kcal lub krócej mówiąc dieta 1000 kcal której najgłówniejszą cechą jest dostarczenie 1000 kalorii dziennie. Cała tajemnica tkwi w tym by umiejętnie obliczać kalorie i nie przekroczyć tej magicznej liczby 1000. Potrawy muszą takie być żebyś z jednej strony się najadła a z drugiej nie przekraczało dziennej normy.

Dieta 1000 jest jedną z najbezpieczniejszych i najskuteczniejszych, poza tym co raz więcej ją osób stosuje i są zadowoleni z rezultatów. Pamiętaj jednak by stawki 1000 kcal nie przekraczać ani nie zaniżać bo w tym drugim przypadku może to stać się niebezpieczne dla Ciebie i Twojego organizmu.

Niezbędna dla Ciebie tabela kaloryczna, która najlepiej wywieś sobie na lodówce, aby wiedzieć z czego najlepiej skomponować posiłki.

Dieta 1000 ma ważną zasadę by podzielić posiłki na 5 części:
- śniadanie 250 kalorii
- drugie sniadanie 100 kalorii
- obiad 350 kalorii
- podwieczorek 200 kalorii
- kolacja 100 kalorii

Dieta 1000 jest to zarazem zdrowa dieta i najbezpieczniejsza by schudnąć skutecznie i bez żadnych objawów ubocznych. Jeśli dzięki tej diecie już schudłeś wystarczająco i chcesz utrzymać wagę należy stopniowo przez kolejny czas zwiększać kalorie do 1200, potem 1500 lecz pamiętaj by to wprowadzać stopniowo.

Ważne aby osoby które pracują fizycznie nie zmniejszały swojej porcji kalorii poniżej 1500. Oczywiście podczas diety uprawiaj wszeki ruch, zapomnij o słodyczach i alkoholu. Pij duże ilości płynów - wodę mineralną i zieloną herbatę.

Jeśli jesteś łakomczuchem i jesz zazwyczaj dużo, dobrym sposobem jest przed każdym posiłkiem wypić szklankę wody i jeść powoli. W ten sposób zjesz o wiele mniej niż dotychczas.

Przedstawiamy Ci przykładowy jadłospis Diety 1000 kalorii na 7 dni.

Dzień 1
I śniadanie - 250 kcal:
Małą grahamkę posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka. Filiżanka kawy bez cukru.
II śniadanie - 100 kcal:
Mały banan
Obiad - 350 kcal:
15 dag piersi indyka oraz 20 dag pieczarek opłukać i pokroić. Obsmażyć na łyżce oleju. Dodać 5 dag groszku oraz łyżkę jogurtu. Doprawić ziołami, solą i pieprzem.
Podwieczorek - 100 kcal:
2 delicje
Kolacja - 200 kcal:
Omlet z zielonym groszkiem, herbata bez cukru

Dzień 2
I śniadanie - 250 kcal:
Małą bułeczkę przekroić i posmarować łyżeczką masła oraz 2 łyżeczkami dżemu. Kawa z odrobiną mleka
II śniadanie - 100 kcal:
Grejpfrut
Obiad - 350 kcal:
220 ml barszczu czerwonego czystego, 150 g piersi kurczaka bez skóry, gotowanej w jarzynach, 2 małe ziemniaki,
Podwieczorek - 100 kcal:
Szklanka kompotu, 2 herbatniki
Kolacja - 200 kcal:
Zapiekanka z ryżu (50 g suchego) i jabłka (150 g),

Dzień 3
I śniadanie - 250 kcal:
4 łyżki płatków kukurydzianych ze szklanką mleka 0,5 %. Kawa z odrobiną mleka i kostką cukru
II śniadanie - 100 kcal:
2 brzoskwinie
Obiad - 350 kcal:
Ryba gotowana na parze (50 g), 2 małe ziemniaki, 100 g jarzyny
Podwieczorek - 100 kcal:
2 pomarańcze
Kolacja - 200 kcal:
Kromka pieczywa i sałatka z pora, ogórka kiszonego, 3 łyżek groszku konserwowego.

Dzień 4
I śniadanie - 250 kcal:
Omlet z trzech białek z dżemem niskosłodzonym wiśniowym (25 g), szklanka mleka 0,5%,
II śniadanie - 100 kcal:
1 delicja i 1 jabłko.
Obiad - 350 kcal:
100 g piersi z kurczaka obsypać przyprawami i usmażyć na łyżeczce oliwy. Ugotować 200 g kalafiora i jednego małego ziemniaka. Zielona herbata.
Podwieczorek - 100 kcal:
Pieczone jabłko z łyżeczką cukru
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)

Dzień 5
I śniadanie - 250 kcal:
Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, obłożyć liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego. Do tego jeden pomidor .Szklanka soku pomarańczowego.
II śniadanie - 100 kcal:
10 dag serka homogenizowanego z 10 dag truskawek
Obiad - 350 kcal:
10 dag piersi z kurczaka pokroić w kostkę, pokroić cukinię, marchewkę i por. Mięso obsmażyć na łyżce oleju, dodać warzywa i jeszcze 5 min. dusić. Doprawić solą, pieprzem. Podawać z dwoma małymi ziemniakami.
Podwieczorek - 100 kcal:
200 g galaretki porzeczkowej, woda mineralna niegazowana.
Kolacja - 200 kcal:
Kromka ciemnego pieczywa z 50g chudej wędliny i sałatką z papryki, cebuli i pomidora.

Dzień 6
I śniadanie - 250 kcal:
Dwie kanapki z chleba żytniego pełnoziarnistego z dwiema łyżeczkami margaryny, plasterkiem szynki z indyka, pomidor, herbata z cytryną bez cukru
II śniadanie - 100 kcal:
Starta marchewka z jabłkiem i z sokiem cytrynowym
Obiad - 350 kcal:
100 g soli usmażonej na oliwie, 1 mały ziemniak, surówka z kiszonej kapusty
Podwieczorek - 100 kcal:
100 g budyniu waniliowego
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka owocowa z kiwi, grejpfruta, plastra ananasa

Dzień 7
I śniadanie - 250 kcal:
Kromkę chleba z pełnego przemiału posmarować 5 dag twarożku, plaster pomidora. Szklanka soku pomarańczowego
II śniadanie - 100 kcal:
Jogurt jagodowy (150 ml) z łyżką otrąb pszennych.
Obiad - 350 kcal:
Bulion posypany natką pietruszki, pieczone udko kurczaka (bez skóry), gotowane warzywa.
Podwieczorek - 100 kcal:
200 ml kisielu wiśniowego
Kolacja - 200 kcal:
Sałatka z 100 g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka kiszonego, 1 kwaśnego jabłka, 100 ml jogurtu naturalnego.

Jeśli dieta 1000 jest stosowana według zasad, można tygodniowo stracić od 0,5 do 1 kg. Ten rodzaj diety jest zdrowym sposobem na pozbycie się kilogramów