Arkusz dwiczeniowy Oceo-Swoje-Ciało
Uzupełnij poniżej puste pola, opisując swoje ciało, zdrowie, wagę, wzrost, choroby, wiek itd.
1. Nie lubię mojego ciała, ponieważ ________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________
(Przykład: Nie lubię mojego ciała gdyż jestem za gruby/a. Nie lubię mojego brzucha, bo jest obwisły.)
2. Chcę, aby moje ciało __________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________
(Przykład: Chcę, aby moje ciało było piękne.)
3. Moje ciało powinno/nie powinno____________________________ ____________________________________
__________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________
4. Potrzebuję, aby moje ciało _____________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________
(Przykład: Potrzebuję, aby moje ciało było młode i zdrowe.)
5. Moje ciało jest (zrób listę) ______________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________
(Przykład: Moje ciało jest zbyt pomarszczone. Rak wymknął się spod kontroli.)
6. Już nigdy nie chcę, aby moje ciało________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________
(Przykład: Nie chcę już więcej byd gruby/a.)
Cztery pytania
1. Czy to jest prawda?
2. Czy możesz byd absolutnie pewny/a, że to jest prawda?
3. Jak reagujesz, co się dzieje, kiedy wierzysz w tę myśl?
4. Kim mógłbyś/mogłabyś byd, gdybyś nie wierzył/a w tę myśl?
I n f o r m a c j e n a t e m a t ' T h e W o r k ' d o s t Ä™ p n e n a w w w . t h e w o r k . c o m
© 2010 Byron Katie Inc. All rights reserved. www.thework.com Rev. 26 Oct 2010