Lucidology 101 część 5

Tutaj w części piątej zajmiemy się dokładną rutyną relaksacji, której możesz użyć, by szybko usnąć, 
wyleczyć bezsenność i wejść świadomie w paraliż senny, by mieć masę świadomych snów i OBE.

Nie musisz spędzać godzin na relaksacje każdej partii swojego ciała, by mieć OBE. Około 90% 
napięcia Twojego ciała jest w około 10% Twoich mięśni. Jeśli zlokalizowałeś te kluczowe miejsca, 
możesz się szybko zrelaksować, wystarczająco by Twoje ciało interpretowało to jako sygnał do snu.

Większość książek na temat relaksacji mówi, żeby się położyć i zacząć relaksację od stóp i tym 
sposobem iść w górę, aż do głowy. Nie jest to najbardziej efektywny sposób, żeby to zrobić, 
ponieważ znakomita większość napięcia w Twoim ciele znajduje się w Twoich szczękach, nie 
stopach.

Szczęki są najsilniejszym obszarem mięśni w pojęciu wymuszonej siły. Światowy rekord w sile 
gryzienia to 975 Momentów siły(taka jednostka fizyczna) na dwie sekundy. Żaden inny mięsień w 
naszym ciele nie może wywrzeć więcej całkowitej siły niż Twoje mięśnie szczęki i żadnej inny 
mięsień nie może wytrzymać więcej napięcia.

Wielu ludzi przechodzą przez swoje życie i nigdy świadomie nie myślą o relaksie swoich szczęk. 
To powoduje
-Bóle zębów
-Bóle głowy
-Bóle uszu
-Dzwonienie w uszach
-Nawet dezorientacje
Tak więc pierwsze rzeczą przed wywoływaniem OBE, lub zapadaniem w sen jest relaks swoich 
szczęk. Ten krok jest absolutnie wymagany. Zabiera tylko kilka sekund i daje Ci najbardziej 
korzystną relaksację jaką możesz zrobić.

Zaczynamy z bardzo ważnym masażem mięsistej partii górnej części Twoich szczęk, naprzeciw i 
nieco w dół od Twoich uszu. Nazywa się to „mięsień żwacz” i jest to największy pojedynczy 
winowajca zablokowania węzłów mięśni z całego ciele. Naciśnij silnie swoimi palcami obie strony 
swojej głowy i uzyskaj uczucie „dobrego bólu”.

Drugim krokiem jest ściskanie obu stron szczęk swoimi dłońmi, zamiast swoimi palcami. Możesz 
użyć nieco siły robiąc to, ponieważ Twoje szczęki są w miarę silne. Podczas naciskania pozwól 
swoim szczęką być tak luźno jak tylko potrafisz.

To popularne, aby rozciągać przed i po ćwiczeniu, tak jak rozciąganie nóg poprzez dotykanie 
palców u nóg. Ale czy kiedykolwiek rozciągnąłeś swoje mięśnie szczęki? Robiąc to możesz 
wyglądać głupio, ale to naprawdę bardzo pomaga w relaksowaniu szczęk.. Tak więc trzecim 
krokiem, jest relaks Twoich szczęk, tak bardzo, jak tylko potrafisz, więc użyj swoich palców i 
odciągnij swoją szczękę. Możesz być zaskoczony jak bardzo Twoje szczęki będą stawiać opór 
palcom, ale poprzez rozciąganie ich, możesz pozbyć się napięcia.

Mój dziadek był profesorem nauki zwanej relaksologią. Jeden z jego kolegów potrafił zrelaksować 
swoją szczękę tak bardzo, że mógł za pomocą swoich dłoni, ruszać nią na boki i wyglądało to tak, 
jakby prawie nic nie trzymało jego szczęki na jego głowie. Nie musisz relaksować szczęk tak 
bardzo, ale wspominam to tylko po to, aby dać Ci pojęcie, jak wiele napięcia jest w Twoich 
szczękach, nawet jeśli myślisz, że są zrelaksowane.

Krok czwarty to rozciąganie ramion i klatki piersiowej naprzeciw ściany. Umieść wierch dłoni na 
ścianie i przesuń tułowie swojego ciała, tym sposobem uzyskasz dobre rozciągnięcie od każdego z 
paznokci palców, dalej Twojego przedramienia, bicepsa, ramion i całej klatki piersiowej. Zrób 
wydech, wypuszczając całe napięcie. Powtórz to dwa razy z oboma ramionami.

Krok piąty to rozciąganie naprzeciw ściany, poprzez umieszczenie obu dłoni nad głową, naprzeciw 
ściany i przyj do przodu. To skupia się bardzo na napięciu Twoich ramionach i klatki piersiowej. 
Zrób pełny wydech i wdech trzy razy wolno, żeby pozbyć się całego napięcia. Stój normalnie, 
wtedy powtórz pionowe rozciąganie klatki piersiowej.

Szósty krok to rozciąganie spodu Twoich stóp, poprzez podpieranie ich o ścianę i pochylanie w 
przód. Da Ci to również dobre rozciągnięcie łydek. Powtórz to z każdą stopą dwa razy, później 
usiądź i wymasuj pojedyncze mięśnie podeszwy stopy swoimi rękami.

Siódmy krok to rozciąganie dłoni każdej ręki, poprzez naciskanie palców w tył, za pomocą drugiej 
ręki. Daje to, też niezłe rozciągnięcie przedramion.

Krok ósmy, jest ostatnim krokiem rozciągnięć. Zrób parę wolnych wiatraczków, by zrelaksować 
ramiona. Istnieje pokusa by ominąć ten krok, ale Twoje ramiona noszą tak wiele napięcia, jak Twoje 
szczęki, także to ważne, żeby je rozciągać i relaksować, tak bardzo, jak to tylko możliwe.

Krok dziewiąty, zapamiętaj, że jednym celem Sygnału Obrotu jest Twoje obrócenie się na bok, co 
powoduje stopniowe gromadzenie i rozładowanie napięcia. To trik który przyspieszy to, albo nawet 
ominie.

Połóż się w łóżku i zrelaksuj, jak tylko potrafisz w ciągu 15 sekund lub więcej. Wtedy obróć się i 
zrelaksuj przez trochę więcej sekund. Obróć się ponownie i zrelaksuj... Powtórz to kilka razy i 
dzięki temu zrelaksujesz resztę mięśni w miarę szybko.

To działa, ponieważ normalnie kiedy rozciągasz jedną partie ciała, by ją zrelaksować, to musisz 
napiąć inną.
Na przykład, aby rozciągnąć jedną rękę, musisz napiąć tą drugą. Poprzez leżenie i turlanie się z 
boku na bok przez minutę, rozciągasz i relaksujesz wszystko po trochu i kończysz swoją fazę 
„obrócenia się” za jednym razem.

Jeśli już to zrobiłeś turlanie się wkoło, to krokiem dziesiątym jest rozpoczęcie stop, opuszczenie i 
obrót. Leż płasko na plecach z rękami nad głową i zacznij marzyć. Zobacz Lucidology 101 część 3, 
żeby zobaczyć jak robić stop, opuszczenie i obrót, aby zapaść w sen, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.

Krok jedenasty jest po to, by rozpocząć senny oddech. Zobacz Lucidology 101 część 4, po więcej 
szczegółów, jeśli jeszcze tego nie widziałeś.

Krok dwunasty to relaks oczu i zatrzymanie ich mikro ruchów. Kręć oczami dookoła w obu 
kierunkach, parę razy i wtedy pozwól im odpocząć. Chodzi o to, żeby kompletnie zapomnieć, że 
oczy nawet istnieją. Żeby to zrobić, licz 150 bić serca.

Skupiając się na sercu przez długi czas, będzie powodować uczucie, jakby serce zaczynało bić na 
zewnątrz klatki piersiowej. W każdym razie, jeśli wstaniesz i sprawdzisz puls to dowiesz się, że 
bicie jest normalne. Wrażenie łomotania serca to tylko trik umysłu, który pomoże Ci odwrócić 
uwagę od swoich oczu.

Po 150 biciach serca, doszedłeś do kroku czternastego który jest przejściem na Sygnał Obrotu.. 
Opuść swoje ramiona w dół po obu swoich stronach i przejdź do kroku piętnastego, którym jest 
napięcie i rozluźnienie każdej partii mięśni.

Teraz powinieneś być zrelaksowany całkiem głęboko. Kontynuuj senny oddech i poczuj gdzie masz 
jeszcze trochę napięcia do pozbycia. Na moment delikatnie napnij ten obszar i wtedy rozluźnij go. 
To spowoduje większy relaks mięśnia niż przed napięciem go. Rozpocznij od swoich szczęk i 
zakończ na stopach.

Aby to zrobić, licz 150 bić serca, zaczynając od 300, co zmęczy twój mózg trochę szybciej. Po 
każdych 10 biciach serca, zatrzymaj liczenie, napnij i rozluźnij następną partię mięśni. Na przykład, 
kiedy dojdziesz do 160, napnij i zrelaksuj swoje szczęki. Na 170 napnij i rozluźnij swoją twarz, na 
180 kark i tak dalej. Jeśli stracisz rachubę w liczeniu, na którym numerze aktualnie jesteś, to jest to 
dobry znak, ponieważ to działa i zaczynasz zapadać w sen.

Kiedy dojdziesz do 450, to albo będziesz uśpiony, albo odczuwał Sygnał Obrotu. Jeśli nie masz 
silnego Sygnału Obrotu, wtedy po prostu zacznij marzyć i kontynuuj senne oddychanie przez 
chwilę do czasu jak nie stanie się wystarczająco mocny. Kiedy naprawdę czujesz potrzebę do 
obrócenia się, to osiągnąłeś krok szesnasty którym jest po prostu obrócenie się na bok i rozluźnienie 
pozostałego napięcia. Kontynuuj senny oddech i zapadniesz w ciemność w ciągu kilku chwil.

Dwie rzeczy które naprawdę przyspieszą przebieg rzeczy, są skarpetki i wtyczki do uszu. Możesz 
nie zdawać sobie sprawy jak wiele temperatury Twoje ciało zrzuca kiedy usypiasz, ale kiedy Twoje 
stopy są nawet odrobinę zimne, to relaks jest trudny. Tak więc ubierz skarpetki nawet jeśli myślisz, 
że ich nie potrzebujesz.

Wtyczki do uszu są również nieprawdopodobnie wartościowe w szybkim zapadaniu w sen. Możesz 
je dostać na amazon lub Target (lub Allegro, to jest Polska :) ). Silikonowe szarawe wtyki do uszu 
działają najlepiej i możesz ich używać ich przez kilka razy poprzez mycie ich mydłem po każdym 
użyciu.

Tutaj jest cały system, krok po kroku.

-Masaż szczęk
-Ściskanie szczęk dłońmi
-Rozciąganie szczęk
-Poziome rozciąganie klatki piersiowej o ścianę
-Pionowe rozciąganie klatki piersiowej
-Rozciąganie stóp
-Rozciąganie rąk
-Relaks ramion
-Obroty na boki, aby rozproszyć całkowite napięcie ciała

-Rozpoczęcie „Stop, opuszczenie i obrót”: Ręce nad głową
-Rozpoczęcie sennego oddychania
-Obroty oczu w celu ich zrelaksowania
-Liczenie 150 bić serca, by zapomnieć o oczach
-Opuszczenie ramion w dół, by wejść w tryb „Opuszczenie”
-Napinanie i relaksowanie mięśni które są nadal napięte
-Obrót

W nadchodzącej części szóstej, dowiemy się jak użyć słońca, by uniknąć błędy numer jeden, który 
wszyscy robią próbując OBE i jak zoptymalizować chemie mózgu do świadomego śnienia.

Dodatkowo omówimy jedną metodę wywołania OBE której bym użył, jeśli nie miał bym 
pozwolenia na inne.