Klasa II, Zasady żywienia - Pitolce energetyczne., Pora dnia


Pora dnia

Produkt spożywany

Masa (g)

Wartość energetyczna 100g (kcal)

Wartość energetyczna porcji (kcal)

Rano

Chleb mieszany ze słonecznikiem

25 g * 5 = 100g

246 kcal

100g = 246 kcal

125 g = x

100 x(g) = 125g * 246 kcal

100x(g)= 30750 g * kcal \: 100

x = 307.5

Masło

10 g * 5 = 50 g

534 kcal

100g = 534 kcal

50g = x

100x (g)=50g*534 kcal

100x= 26700 kcal*g \:100x(g)

x= 267 kcal

Ser żółty

30 g * 3 = 90 g

316 kcal

100g = 316 kcal

90 g = x

100x(g) = 90g * 316 kcal

100x(g) = 28440 kcal*g / :100x(g)

x = 284,4 kcal

Polędwica

20g * 2 = 40 g

441 kcal

100g = 441 kcal

40g = x

100x(g) = 40g * 441kcal

100x(g) = 17640 kcal*g \ : 100x(g)

x= 176,4 kcal

Herbata z dwoma łyżeczkami cukru

5g * 2 = 10 g

406 kcal

100g = 406 kcal

10 g = x

100x(g) = 10g * 406 kcal

100x(g) = 4060 kcal*g / :100x(g)

x = 40,6 kcal

Południe

Ziemniaki

450 g

322 kcal

100 g = 322 kcal

450 g = x

100x(g) = 450g * 322 kcal

100x(g) = 144900 kcal*g \ : 100x(g)

x = 1449 kcal

Pieczarki

100g

71 kcal

100 g = 71 kcal

Kurczak pieczony

150 g

158 kcal

100 g = 158 kcal

150 g = x

100x(g) = 150g * 158 kcal

100x(g) = 23700 kcal*g \ :100x(g)

x = 237 kcal

Sałata zielona

65 g

14 kcal

100 g = 14 kcal

65 g = x

100x(g) = 65 g * 14 kcal

100x(g) = 910 kcal*g \ :100x(g)

x = 9,1 kcal

Napój gazowany

150 g

175 kcal

100 g = 175 kcal

150 g = x

100x(g) = 150g * 175kcal

100x(g) = 26250 kcal*g \ :100x(g)

x= 262,5 kcal

Popołudnie

Jabłko

200g

46 kcal

100g = 46 kcal

200g = x

100x(g) = 200g * 46 kcal

100x(g) = 9200 kcal* g \ : 100x(g)

x = 91 kcal

Wieczór

Chleb

35g * 3 = 105 g

249 kcal

100g = 249 kcal

105 g = x

100x(g) = 105 * 249 kcal

100x(g) = 26146 kcal * g \: 100x(g)

x = 261,46 kcal

Masło

3 * 5 g = 15 g

534 kcal

100g = 534 kcal

15 g = x

100x(g) = 15g * 534 kcal

100x(g) = 810 g * kcal \ : 100x(g)

x = 8,1 kcal

Kabanosy

2 * 25g = 50 g

326 kcal

100 g = 326 kcal

50g = x

100x (g) = 50g * 326 kcal

100x (g) = 16300 g* kcal \ : 100 x(g)

x= 163 kcal

Musztarda

10g

162 kcal

100g = 162 kcal

10g = x

100x(g)= 1620g * kcal \: 100 x(g)

x = 16,2 kcal

Herbata z dwoma łyżeczkami cukru

5g * 2 = 10 g

406 kcal

100g = 406 kcal

10 g = x

100x(g) = 10g * 406 kcal

100x(g) = 4060 kcal*g / :100x(g)

x = 40,6 kcal

0x08 graphic
0x08 graphic

307,5 kcal 267 kcal 284,4 kcal 176,4 kcal 40,6 kcal 1449 kcal

71 kcal

237 kcal

9,1 kcal 262,5 kcal

91 kcal 261,46 kcal 8,1 kcal

163 kcal 16,2 kcal 40,6 kcal +

3684,86 kcal

Powyższa praca przedstawia produkty które spożywałem w ciągu jednej doby, ich wartość energetyczną w 100 g produktu i wartość przeliczoną na wagę potrawy spożywanej. W sumie wynosi 3684,86 kcal . Średnie zapotrzebowanie młodzieży męskiej w wieku 16 - 20 lat na energię wynosi 3200 - 3700. Jak widać bilans energetyczny nie jest dodatni ani ujemny. (mieszczę się w przedziale) Damian Zając Kl. 2 BT



Wyszukiwarka