Pora dnia |
Produkt spożywany |
Masa (g) |
Wartość energetyczna 100g (kcal) |
Wartość energetyczna porcji (kcal) |
Rano |
Chleb mieszany ze słonecznikiem |
25 g * 5 = 100g |
246 kcal |
100g = 246 kcal 125 g = x 100 x(g) = 125g * 246 kcal 100x(g)= 30750 g * kcal \: 100 x = 307.5 |
|
Masło |
10 g * 5 = 50 g |
534 kcal |
100g = 534 kcal 50g = x 100x (g)=50g*534 kcal 100x= 26700 kcal*g \:100x(g) x= 267 kcal |
|
Ser żółty |
30 g * 3 = 90 g |
316 kcal |
100g = 316 kcal 90 g = x 100x(g) = 90g * 316 kcal 100x(g) = 28440 kcal*g / :100x(g) x = 284,4 kcal |
|
Polędwica |
20g * 2 = 40 g |
441 kcal |
100g = 441 kcal 40g = x 100x(g) = 40g * 441kcal 100x(g) = 17640 kcal*g \ : 100x(g) x= 176,4 kcal |
|
Herbata z dwoma łyżeczkami cukru |
5g * 2 = 10 g |
406 kcal |
100g = 406 kcal 10 g = x 100x(g) = 10g * 406 kcal 100x(g) = 4060 kcal*g / :100x(g) x = 40,6 kcal |
Południe |
Ziemniaki |
450 g |
322 kcal |
100 g = 322 kcal 450 g = x 100x(g) = 450g * 322 kcal 100x(g) = 144900 kcal*g \ : 100x(g) x = 1449 kcal |
|
Pieczarki |
100g |
71 kcal |
100 g = 71 kcal
|
|
Kurczak pieczony |
150 g |
158 kcal |
100 g = 158 kcal 150 g = x 100x(g) = 150g * 158 kcal 100x(g) = 23700 kcal*g \ :100x(g) x = 237 kcal |
|
Sałata zielona |
65 g |
14 kcal |
100 g = 14 kcal 65 g = x 100x(g) = 65 g * 14 kcal 100x(g) = 910 kcal*g \ :100x(g) x = 9,1 kcal |
|
Napój gazowany |
150 g |
175 kcal |
100 g = 175 kcal 150 g = x 100x(g) = 150g * 175kcal 100x(g) = 26250 kcal*g \ :100x(g) x= 262,5 kcal |
Popołudnie |
Jabłko |
200g |
46 kcal |
100g = 46 kcal 200g = x 100x(g) = 200g * 46 kcal 100x(g) = 9200 kcal* g \ : 100x(g) x = 91 kcal
|
Wieczór |
Chleb |
35g * 3 = 105 g |
249 kcal |
100g = 249 kcal 105 g = x 100x(g) = 105 * 249 kcal 100x(g) = 26146 kcal * g \: 100x(g) x = 261,46 kcal |
|
Masło |
3 * 5 g = 15 g |
534 kcal |
100g = 534 kcal 15 g = x 100x(g) = 15g * 534 kcal 100x(g) = 810 g * kcal \ : 100x(g) x = 8,1 kcal |
|
Kabanosy |
2 * 25g = 50 g |
326 kcal |
100 g = 326 kcal 50g = x 100x (g) = 50g * 326 kcal 100x (g) = 16300 g* kcal \ : 100 x(g) x= 163 kcal |
|
Musztarda |
10g |
162 kcal |
100g = 162 kcal 10g = x 100x(g)= 1620g * kcal \: 100 x(g) x = 16,2 kcal |
|
Herbata z dwoma łyżeczkami cukru |
5g * 2 = 10 g |
406 kcal |
100g = 406 kcal 10 g = x 100x(g) = 10g * 406 kcal 100x(g) = 4060 kcal*g / :100x(g) x = 40,6 kcal |
307,5 kcal 267 kcal 284,4 kcal 176,4 kcal 40,6 kcal 1449 kcal
71 kcal
237 kcal
9,1 kcal 262,5 kcal
91 kcal 261,46 kcal 8,1 kcal
163 kcal 16,2 kcal 40,6 kcal +
3684,86 kcal
Powyższa praca przedstawia produkty które spożywałem w ciągu jednej doby, ich wartość energetyczną w 100 g produktu i wartość przeliczoną na wagę potrawy spożywanej. W sumie wynosi 3684,86 kcal . Średnie zapotrzebowanie młodzieży męskiej w wieku 16 - 20 lat na energię wynosi 3200 - 3700. Jak widać bilans energetyczny nie jest dodatni ani ujemny. (mieszczę się w przedziale) Damian Zając Kl. 2 BT