Przy czym w sytuacjach gdy pojawia się problem , powodujący znaczący wzrost napięcia i negatywne myśli uruchamia koła podtrzymywania problemu (przykład z terapii - sytuacja w sanatorium):

Doświadczenia:

- dorastanie w domu, bez jednego rodzica

Myślenie o problemach pozwala mi lepiej sobie z nimi radzić.

Dobra matka powinna myśleć o swoich dzieciach.

Człowiek porządny jest odpowiedzialny.

Jeżeli coś robię, to muszę to zrobić jak najlepiej - by nie lekceważyć innych.

Jeżeli będę myślała o synach, to oni będą szczęśliwi (pomogę im).

Jeżeli ktoś jest niedpowiedzialny, nie może być szczęśliwy.

Napięcie mięśniowe;

Brak energii;

Męczliwość;

Nasilanie się kłopotów ze zdrowiem

Żal, smutek

Obniżony nastrój

Brak aktywności: fizycznej i społecznej

Nadmiar wolnego czasu;

zniechęcenie

Brak „kondycji”

Stanie się nieszczęście.

Oni będą nieszczęśliwi (synowie).

Zranię ich.

Muszę to zrobić jak najlepiej (czyli na 100%).

Przegapienie rozpoczęcia zajęć.

Straciłam sznsę na pomoc.

Odrzuciłam wyciągniętą pomocną dłoń.

Obniżony nastrój.

Wzrost napięcia psychicznego.

Wzrost napięcia fizycznego.

Wyjście na spacer - zamiast spóźnienia na zajęcia (skoro tak, to trudno, pójdę chociaż na spacer).

Poczucie winy.

---