METODYKA MASAŻU CAŁOŚCIOWEGO

 

 

      Leżenie tyłem lub siad

MASAŻ KOŃCZYN GÓRNYCH

         DŁOŃ

• głaskanie palców i śródręcza w pronacji,

• głaskanie palców,

• rozcieranie palców,

• głaskanie śródręcza podłużne i poprzeczne,

• rozcieranie śródręcza ( kciukami, opuszkami ),

• głaskanie palców i śródręcza w supinacji,

• głaskanie śródręcza podłużne, poprzeczne i okrężne,

• rozcieranie śródręcza ( kciukami, opuszkami ),

• ugniatanie falą kłębika palca V,

• ruch szczypczykowy kłębu kciuka,

• ugniatanie falą kłębu kciuka,

• głaskanie dłoni - ruchy posuwiste

 

         PRZEDRAMIE

         głaskanie przedramienia w pronacji i supinacji,

         rozcieranie przedramienia,

         ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz,

         ugniatanie falą,

         głaskanie przedramienia półpierścieniowe i pierścieniowe,

         głaskanie delikatne przedramienia ( muskanie )

 

         NADGARSTEK

• głaskanie nadgarstka w supinacji,

• rozcieranie okrężne nadgarstka,

• głaskanie nadgarstka w pronacji,

• rozcieranie wokół wyrostków rylcowatych nadgarstka,

• głaskanie obu powierzchni nadgarstka naprzemiennie

 

         RAMIE

         głaskanie podłużne i poprzeczne ramienia,

         ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięsień dwugłowy ramienia ),

         ugniatanie falą ( mięsień dwugłowy ramienia ),

         mieszenie ( mięsień dwugłowy ramienia ),

         głaskanie ramienia,

         ugniatanie jednorącz i oburącz ( mięsień trójgłowy ramienia ),

         ugniatanie falą ( mięsień trójgłowy ramienia ),

         mieszenie  ( mięsień trójgłowy ramienia ),

         głaskanie ramienia,

         ugniatanie podłużne ( mięśnia naramiennego ),

         ugniatanie falą  ( mięśnia naramiennego ),

         głaskanie ramienia półpierścieniowe i pierścieniowe,

         głaskanie delikatne ramienia ( muskanie)

 

         STAW ŁOKCIOWY

• głaskanie w supinacji,

• rozcieranie okrężne wokół dołu łokciowego ( kciukami, opuszkami ...),

• głaskanie skrzyżne dołu łokciowego,

• głaskanie wokół wyrostka łokciowego w pronacji

• rozcieranie wokół wyrostka łokciowego,

• głaskanie wokół wyrostka łokciowego,

• ruch szczypczykowy przez wyrostek łokciowy,

• rozcieranie wokół nadkłykci kości ramiennej,

• ruch szczypczykowy dla więzadła pobocznego stawu łokciowego,

• głaskanie stawu

 

         STAW RAMIENNO - BARKOWY

• głaskanie daszkowe stawu,

• głaskanie w liniach pachowych przedniej i tylnej,

• rozcieranie pojedyncze w linii pachowej ( z podtrzymaniem ),

• rozcieranie podwójne w liniach pachowych,

• głaskanie okrężne wokół wyrostka barkowego łopatki

• ( opracowanie łopatki i stawu barkowo - obojczykowego),

• głaskanie dołu pachowego,

• rozcieranie dołu pachowego,

• ruch szczypczykowy fałdu przedniego i tylnego pachy,

• głaskanie stawu

 

      Leżenie tyłem

MASAŻ KOŃCZYN DOLNYCH ( powierzchnia przednia ):

         STOPA ( noga spoczywa na przeciwnej nodze)

         głaskanie strony grzbietowej,

         rozcieranie powierzchowne śródstopia,

         głaskanie palców,

         rozcieranie palców,

         głaskanie podłużne i poprzeczne śródstopia,

         rozcieranie podłużne i poprzeczne śródstopia,

         głaskanie podeszwy stopy,

         rozcieranie podłużne i poprzeczne podeszwy stopy,

         ruchy szczypczykowe brzegu bocznego stopy,

         ugniatanie falą brzegu bocznego stopy,

         ruchy szczypczykowe brzegu przyśrodkowego stopy,

         ugniatanie falą brzegu przyśrodkowego stopy,

         głaskanie stopy

 

         GOLEŃ

                                 głaskanie,

                                 rozcieranie ( mięsień piszczelowy przedni ),

                                 ugniatanie podłużne ( mięsień piszczelowy przedni ),

                                 ugniatanie jednorącz i oburącz  ( mięsień trójgłowy łydki ),

                                 głaskanie półpierścieniowe i pierścieniowe,

                                 głaskanie delikatne goleni ( muskanie ),

 

         STAW SKOKOWY

   głaskanie wokół kostek,

   rozcieranie pojedyncze, podwójne wokół kostek,

   głaskanie oburącz wokół kostek,

 

         UDO

• głaskanie,

• rozcieranie pasma biodrowo - piszczelowego,

• ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięśnie przywodziciele i czworogłowy ),

• ugniatanie falą ( mięśnie uda zaczynając od przyśrodka ),

• mieszenie ( mięsień czworogłowy ),

• głaskanie półpierścieniowe i pierścieniowe,

       głaskanie delikatne uda( muskanie ),

 

         STAW KOLANOWY

• głaskanie okrężne wokół rzepki,

• głaskanie skrzyżne wokół rzepki,

• rozcieranie okrężne wokół rzepki,

• ruch szczypczykowy dla więzadła rzepki,

• rozcieranie więzadeł pobocznych,

• ruch szczypczykowy dla więzadeł pobocznych,

• ugniatanie falą dla więzadeł pobocznych,

• gimnastyka rzepki,

• głaskanie całej kończyny dolnej,

 

      Leżenie przodem

MASAŻ KOŃCZYN DOLNYCH ( powierzchnia tylna ):

         GOLEŃ

• głaskanie,

• rozcieranie,

• ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ( mięśni goleni ),

• ugniatanie falą  ( mięsień brzuchaty łydki ),

• mieszenie  ( mięsień brzuchaty łydki ),

• głaskanie silne,

• głaskanie delikatne goleni

 

         GUZ PIĘTOWY

• głaskanie okrężne,

• rozcieranie wokół guza piętowego,

• głaskanie skrzyżne,

 

         ŚCIĘGNO ACHILLESA

• głaskanie,

• rozcieranie,

• ruch szczypczykowy dla ścięgna Achillesa,

• ruchy posuwiste,

• głaskanie

 

         UDO

• głaskanie,

• rozcieranie,

• ugniatanie podłużne jednorącz i oburącz ,

• ugniatanie falą ( mięśni uda ),

• głaskanie delikatne ( muskanie )

 

         DÓŁ PODKOLANOWY

• głaskanie okrężne,

• rozcieranie wokół dołu podkolanowego,

• głaskanie skrzyżne,

• ruch posuwisty,

• głaskanie całej kończyny dolnej,

 

MASAŻ GRZBIETU I POŚLADKÓW:

• głaskanie,

• rozcieranie,

• ugniatanie podłużne ( mięsień czworoboczny i najszerszy grzbietu ),

• ugniatanie falą ( mięsień czworoboczny  w 3 pasmach ),

• mieszenie ( mięśnia czworobocznego )

• ugniatanie falą ( mięsień prostownik grzbietu ),

• głaskanie podłużne,

• głaskanie poprzeczne ( przestrzenie międzyżebrowe ),

• rozcierania ( przestrzenie międzyżebrowe ),

• głaskanie podłużne wzdłuż kręgosłupa,

• rozcieranie stawów kręgosłupa,

• ugniatanie esowate,

• ruch przyśrubowania,

         opracowanie mięśni pośladkowych:

         głaskanie ( wzdłuż włókien ),

         ugniatanie podłużne,

         ugniatanie falą,

         głaskanie,

         opracowanie stawu krzyżowo - biodrowego:

         głaskanie okrężne stawów,

         rozcieranie stawów krzyżowo - biodrowych,

         głaskanie całości grzbietu

 

      Leżenie tyłem

MASAŻ KLATKI PIERSIOWEJ:

• głaskanie skrzyżne od mostka → wyrostek barkowy → dół pachpowy,

• rozcieranie powierzchni mięśnia piersiowego większego,

• ugniatanie podłużne lub ruchem szczypczykowym ( mięśnia piersiowego większego ),

• ugniatanie falą ( mięśnia piersiowego większego ),

• głaskanie górnej części klatki piersiowej,

• głaskanie przestrzeni międzyżebrowych,

• rozcieranie przestrzeni międzyżebrowych,

• głaskanie całej klatki piersiowej ( przyczepy mięśnia piersiowego ),

• głaskanie okrężne i skrzyżne,

• rozcieranie okrężne i skrzyżne,

   opracowanie połączenia mostkowo - żebrowego:

• głaskanie podłużne,

• rozcieranie podłużne,

• głaskanie mostka i połączeń żeber,

• głaskanie klatki piersiowej,

• unoszenie piersi ( u kobiet tylko za ich zgodą )

 

MASAŻ POWŁOK BRZUSZNYCH:

• głaskanie podłużne i poprzeczne,

• ugniatanie podłużne jednorącz ( mięśnia prostego brzucha nie dzieląc go ),

• ugniatanie falą ( mięsień prosty brzucha ),

• ugniatanie podłużne ( mięśnia skośnego brzucha  w 3 pasmach),

• ugniatanie falą ( mięsień skośny brzucha  w 3 pasmach ),

• wstrząsanie miednicy ( wyjątkowo ),

• głaskanie powłok brzusznych ( zgodnie z ruchem wskazówek zegara ),

---