p r z y k ł a d o w e s c e n a r i u s z e

z a j ę ć z w f

k l a s a 1

1

semestr

Autorki

Ewa Błahuta (scenariusze V, VII, XII, XIV, XV, XVI, XVIII, XIX)

Renata Jędrzejewska (scenariusze IV, IX, XI, XIII, XVII, XXI)

Daria Rafalska (scenariusze I, II, III, VI, VIII, X, XX)

Redakcja

Anna Kołat, Anna Parzęcka, Małgorzata Struczewska, Ewa Wierzchowska, Barbara Żebrowska

Korekta

Ewa Wierzchowska

Skład

Eryk Krawaczyński

Wydawnictwo JUKA-91 Sp. z o.o.

ul. Jutrzenki 118

02-230 Warszawa

tel. [phone]

Infolinia 800 650 300

www.juka.edu.pl

[e-mail]

www.ksiegarnia-edukacyjna.pl

3

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

I. MOJA KLASA, MOJA SZKOŁA

Miejsce zajęć:

Sala gimnastyczna lub korytarz szkolny.

Przybory i przyrządy:
Piłki, tamburyn.

Zadania:

– Integracja klasy.

– Utrwalenie imion dzieci.

– Wyrabianie umiejętności chwytu i rzutu piłką.

– Kształtowanie właściwej postawy ciała.

– Zapoznanie dzieci z zasadami bezpiecznego zachowania się podczas ćwiczeń gimnastycznych.

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, podanie zadań lekcji.
2. Zapoznanie dzieci z zasadami bezpiecznego zachowania się podczas ćwiczeń gimnastycznych.
3. Zabawa „Dzień dobry” (KLANZA).

N. wita dzieci, wyróżniając wśród nich różne grupy, np.: dzień dobry wszystkim, którzy potrafią

wykonać 3 podskoki obunóż; dwa przysiady; klasnąć nad głową; stanąć na prawej nodze itp.

4. Ćwiczenie oddechowe.

Dzieci w rozsypce, wdech – wspięcie na palcach i uniesienie ramion, wydech – powrót do pozycji

wyjściowej.

5. Ćwiczenia kształtujące.

Ramiona – krążenie ramion.

Tułów – skręty tułowia w prawo i w lewo.

Nogi – podskoki jednonóż.

6. Marsz po sali przy akompaniamencie tamburynu. Z chwilą zatrzymania muzyki, uczniowie witają

się przez podanie ręki z osobami, które stoją najbliżej. Przy kolejnych powtórzeniach, zgodnie z po-

leceniem N., witają się kolejno łokciami, biodrami i kolanami.

II.
1. Zabawa „Witaj”.

Dzieci są podzielone na dwie grupy i ustawione na przeciwległych końcach sali. Na sygnał N., wszy-

scy dobiegają do środkowej linii sali i każdy podaje rękę dziecku z drugiej grupy. Po podaniu ręki,

uczniowie wypowiadają swoje imiona. Należy wykonać 3 – 4 powtórzenia ze zmianą ustawienia.

2. Zabawa „Moje imię”.

Dzieci, stojąc w kole, mówią po kolei swoje imiona i wykonują przy tym dowolny ruch. Dziewczyn-

ka mówi, np.: mam na imię Kasia i wykonuje trzy skłony. Pozostałe osoby naśladują sposób, w jaki

przedstawiła się Kasia.

3. Zabawa „Piłeczka”.

Uczniowie siedzą w kręgu, w siadzie skrzyżnym, i przekazują sobie piłkę. Wypowiadają przy tym

imię dziecka, od którego ją otrzymały i imię dziecka, któremu piłkę podają.

4. Ćwiczenia w parach.

Dzieci leżą przodem, twarzami do siebie i toczą piłkę, unosząc w górę klatkę piersiową i łokcie.

4

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

5. Ćwiczenia oddechowe.

Leżenie tyłem, ramiona wzdłuż tułowia, wdech – odwrócenie dłoni, wydech – nawrócenie dłoni.

6. W parach siad skulny twarzami do siebie, dłonie ułożone na podłodze z tyłu. Dzieci podają sobie

piłkę, obejmując ją podeszwami stóp.

7. Dzieci ustawione w dwóch rzędach przekazują sobie piłkę górą, od pierwszego do ostatniego dziec-

ka. Ostatnia osoba przechodzi z piłką na początek rzędu.

8. Zabawa ruchowa przy piosence Stańmy w kole.

Podczas pierwszej zwrotki uczniowie maszerują po obwodzie koła wiązanego. W trakcie refrenów

wykonują po dwa podskoki kolejno na prawej i lewej nodze, po czym obracają się podskokami

obunóż naokoło własnej osi. Podczas drugiej zwrotki maszerują po obwodzie kół współśrodkowych

zgodnie ze słowami piosenki.

III.
1. Ćwiczenia oddechowe.

Dzieci ustawione w kole wyciągają ręce w bok i wykonują wdech, potem robią skłon w przód,

opuszczają ręce i wykonują wydech.

2. Zbiórka

w szeregu, omówienie zajęć z przypomnieniem zasad właściwego i bezpiecznego zachowa-

nia podczas ćwiczeń gimnastycznych, pożegnanie.

II. WAKACYJNE WSPOMNIENIA

Miejsce zajęć:

Sala gimnastyczna.

Przybory i przyrządy:

Krążki: zielony i czerwony, piłki, tamburyn.

Zadania:

– Rozwijanie ogólnej sprawności ruchowej.

– Ćwiczenie koncentracji i uwagi.

– Utrwalenie rozróżniania prawej i lewej strony.

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, podanie zadań lekcji.
2. Przypomnienie zasad bezpiecznego zachowania się podczas ćwiczeń gimnastycznych.
3. Zwrócenie uwagi na prawidłową postawę ciała w trakcie wykonywania ćwiczeń.
4. Zabawa „Powrót z wakacji”.

N. pokazuje zielony krążek – dzieci udają samochody i biegają po całej sali. Kiedy N. pokaże czer-

wony krążek – uczniowie zatrzymują się w miejscu. Stają zwróceni we wcześniej ustalonym kierun-

ku, np. twarzą do drabinek, do okna.

5. Ćwiczenia kształtujące ramion, nóg i tułowia.

W pozycji stojącej pionowe i poziome wymachy ramion przed sobą na wysokości klatki piersiowej (nożyce).

W pozycji stojącej lekki rozkrok, dłonie na biodrach i skręty tułowia w prawo i w lewo. Zwrócenie

uwagi na właściwe ułożenie dłoni – kciukiem do przodu.

W leżeniu tyłem wymachy pionowe i poziome nóg nad podłogą (nożyce).

5

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

II.
1. Zabawa „Powitanie z piłką”.

Podrzuty i chwyty piłki oburącz; chwyty piłki odbitej od podłogi lub od ściany.

2. Zabawa „Zbijak z podskokami”.

N. wybiera dwoje dzieci zbijających, pozostałe uciekają przed piłką. Uczeń trafiony piłką podchodzi

do N., wykonuje 3 podskoki na prawej nodze, 3 podskoki na lewej nodze i wraca do gry.

3. Ćwiczenia oddechowe.

Dzieci stoją w rozsypce. Dmuchając do góry, utrzymują w powietrzu spadające na niby piórko.

4. Zabawa „Wycieczka rowerowa”.

W leżeniu tyłem uczniowie wykonują ruchy naśladujące jazdę rowerem z jednoczesnym wypowia-

daniem rymowanki:

Jedzie rowerek na spacerek,

Jaki z tyłu ma numerek?

Wyznaczone dziecko podaje dowolną liczbę od 1 do 6. Teraz wszyscy zginają nogi w kolanach,

opierają stopy na podłodze i unoszą biodra tyle razy, jaką liczbę wymieniło wyznaczone dziecko.

5. Uczniowie dobierają się w pary i siedzą naprzeciwko siebie w siadzie prostym, podpartym z tyłu;

stopy leżą na wysokości kolan partnera. Na sygnał tamburynu jedno z dzieci przenosi złączone nogi

nad nogami kolegi z lewej na prawą stronę, na drugi sygnał – powrót i zmiana ról.

6. Zabawa „Kąpiel w basenie”.

W leżeniu przodem ćwiczący naśladują rękami ruchy wykonywane podczas pływania. Należy zwró-

cić uwagę na poprawność wykonywanego ćwiczenia: ręce powinny być lekko uniesione, a nogi –

leżeć na podłodze.

III.
1. Ćwiczenia relaksacyjne.

W leżeniu tyłem z zamkniętymi oczami, dzieci słuchają muzyki relaksacyjnej i wspominają miłe

chwile z wakacji.

2. Zbiórka w szeregu, omówienie lekcji. Na pożegnanie – pomachanie prawą i lewą ręką.

III. NAJBLIŻSI I KOCHANI

Miejsce zajęć:

Sala gimnastyczna lub korytarz szkolny.

Przybory i przyrządy:

Woreczki i kocyki dla każdego dziecka.

Zadania:

– Kształtowanie prawidłowej postawy podczas przyjmowania pozycji korekcyjnych.

– Łączenie ćwiczeń z dobrą zabawą.

– Wprowadzenie pojęć: „skrzydełka”, „ukłon japoński”.

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, podanie zadań lekcji.

6

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

2. Zabawa „Berek – czaruś”.

N. zapoznaje uczniów z zasadami zabawy i demonstruje właściwą postawę osoby dotkniętej – rozkrok,

plecy proste, łopatki ściągnięte, brzuch wciągnięty, ramiona w skurczu pionowym „skrzydełka”. Dwóch

berków – czarusiów goni pozostałe dzieci. Dziecko, które zostało dotknięte przyjmuje omówioną wcze-

śniej pozycję, a do zabawy wraca po odczarowaniu przez kolegę, który musi przejść między jego nogami.

3. Ćwiczenia oddechowe.

Siad klęczny, ręce na biodrach (przypomnienie o właściwym ułożeniu dłoni), woreczek na głowie.

Wdech – maksymalne wyciągnięcie tułowia w górę, wydech – powrót do pozycji wyjściowej.

4. Ćwiczenia kształtujące: ramiona, tułów, nogi.

Pozycja stojąca, ramiona w bok, woreczek znajduje się w prawej ręce, uniesienie wyprostowanych

rąk, przeniesienie woreczka nad głową do lewej ręki. Powrót do pozycji wyjściowej.

Pozycja stojąca, przekładanie woreczka pod unoszonymi naprzemiennie kolanami.

II.
1. Leżenie przodem na rozłożonym kocyku. Odpychając się rękoma od podłogi (naprzemiennie jak

krokodyl), dziecko przesuwa się w różnych kierunkach.

2. Leżenie tyłem na rozłożonym kocyku, nogi zgięte w kolanach i oparte o podłogę. Uczeń przemiesz-

cza się, odpychając stopami od podłogi.

3. Chód równoważny – stopa za stopą, wokół boków rozłożonego kocyka (pokaz N.).
4. Zabawa „Wyścigi”.

Klęk podparty na złożonym kocyku, dłonie skierowane palcami do siebie. Uczniowie są podzieleni

na dwie grupy i ustawieni w szeregach po przeciwnych stronach sali. Na sygnał N. jadą na kocykach,

odpychając się dłońmi od podłogi (grupy zamieniają się miejscami). Wygrywa ta grupa, która pierw-

sza zajęła przeciwne miejsce i przyjęła pozycję wyjściową.

5. Zabawa „Ściąganie kocyka”.

Siad skulny podparty (ręce oparte z tyłu o podłogę), bose stopy oparte na piętach, palce ściągają jak

najwięcej kocyka pod podeszwę.

6. Zabawa ruchowa przy muzyce „Do domu”.

Złożone kocyki symbolizujące domki leżą w różnych miejscach na sali. Dzieci biegają w rytm mu-

zyki. Kiedy muzyka milknie, każdy siada w siadzie skrzyżnym na najbliżej leżącym kocyku. Dłonie

położone są na kolanach, plecy proste, brzuch wciągnięty.

III.
1. „Ukłon japoński” – demonstruje N.: siad klęczny z lekko rozstawionymi kolanami, skłon tuło-

wia w przód z dalekim wysunięciem ramion, powrót do pozycji wyjściowej. Uczniowie wykonują

ćwiczenie, opierając dłonie na kocyku.

2. Leżenie tyłem na kocykach, dłonie na brzuchu dla samokontroli, głębokie wdechy nosem i wydechy ustami.

IV. MOJA RODZINA

Miejsce zajęć:

Sala gimnastyczna lub korytarz szkolny.

Przybory i przyrządy:

Szarfy.

7

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

Zadania:

- Kształtowanie świadomości wzajemnego bezpieczeństwa współćwiczących.

- Kształtowanie prawidłowej postawy ciała.

- Kształtowanie cech motorycznych, takich jak: zwinność, siła.

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, kontrola stroju, podanie zadań lekcji.
2. Zabawa „Rodzina na spacer, rodzina do domu”.

Dzieci stoją w rozsypce. Na hasło: „rodzina na spacer” swobodny bieg po sali, na hasło: „rodzina

do domu” uczestnicy zabawy podbiegają do ściany lub drabinki, przyjmując prawidłową postawę

ciała (pokaz N. – stopy równoległe, kolana wyprostowane, barki cofnięte, łopatki ściągnięte, ramiona

wzdłuż tułowia, szyja wyciągnięta, głowa uniesiona, broda lekko przyciągnięta do klatki piersiowej).

3. Zagadki ruchowe.

Uczniowie ustawieni swobodnie w rozsypce. N. pokazuje czynności wykonywane przez mamę lub

tatę, dzieci odgadują i naśladują ruchy nauczyciela:

– mycie okien;

– wieszanie firanek;

– odkurzanie;

– pranie ręczne;

– kopanie ogródka;

– pompowanie dętki roweru itp.

4. Ćwiczenie oddechowe „Tort urodzinowy”.

Siad skrzyżny, plecy proste, ramiona ułożone w „skrzydełka”, ręce z wyciągniętym kciukiem –

świeczką. Skręt głowy w prawo, nabranie powietrza nosem „zdmuchnięcie świeczki”, powrót do

pozycji wyjściowej. To samo w lewą stronę.

II.
1. Zabawa „Tata – murarz”.

Uczniowie stoją w szeregu na jednym końcu sali. Wyznaczony przez N. uczeń – „murarz” – stoi

pośrodku, bokiem do pozostałych. Na sygnał N. dzieci przebiegają na drugą stronę sali. Murarz stara

się dotknąć jak najwięcej przebiegających dzieci. Dotknięte osoby siedzą wyprostowane w siadzie

skrzyżnym jedno obok drugiego, tworząc mur.

Zabawa trwa dalej do momentu złapania wszystkich dzieci lub braku możliwości przebiegnięcia na

drugą stronę.

2. Zabawa w parach „Spacer z mamą”.

Jedno dziecko (mama) prowadzi za rękę drugie, które maszeruje w przysiadzie, udając syna lub cór-

kę. Tak spacerują po całej sali. Na polecenie N. uczniowie zamieniają się rolami. (Zwrócenie uwagi

na właściwą postawę w przysiadzie – plecy proste).

3. Ćwiczenia w parach „Wyciąganie bielizny”.

Siad prosty rozkroczny, twarzą do siebie, stopy złączone z kolegą. Współćwiczący trzymają szarfy

za końce i naśladują wyciąganie bielizny.

4. Ćwiczenie w parach „Kto silniejszy”.

Siad skulny: twarzami do siebie, ręce oparte z tyłu, szarfa ułożona na podłodze między ćwiczącymi.

Chwytanie szarfy palcami stóp i przeciąganie do siebie.

5. Ćwiczenie w trójkach „Skoczki”.

Dwoje dzieci, siedząc w siadzie skrzyżnym, trzyma szarfę nisko za końce. Trzecie dziecko przeska-

kuje przez nią obunóż. Po pięciu skokach zmiana ról.

8

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

6. Ćwiczenie oddechowe.

Uczniowie stoją w lekkim rozkroku, na wysokości twarzy trzymają szarfę. Dmuchają w nią, tak aby

się poruszała.

7. „Pionowe pompki”.

Ćwiczący stoją przodem do ściany w odległości ok. 0,5 m. Ramiona zgięte w łokciach, opad na ścia-

nę z zatrzymaniem ciężaru ciała na rękach.

III.
1. Ćwiczenia wyciszające.

Swobodny marsz w rozsypce. Uczniowie kolejno maszerują w parach, w

rozsypce, po obwodzie

koła.

2. Zbiórka w szeregu, omówienie lekcji, ocena aktywności ćwiczących, pożegnanie.

V. KOLORY I DARY JESIENI

Miejsce zajęć:

Park.

Przybory i przyrządy:

Wiklinowe koszyczki.

Zadania:

– Utrwalanie zasad bezpiecznego poruszania się po drodze.

– Kształcenie umiejętności rzutu.

– Utrwalanie nazw darów jesieni.

– Korzyść z przebywania na świeżym powietrzu.

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, podanie zadań lekcji.
2. Przypomnienie zasad bezpiecznego poruszania się po drodze oraz w parku.
3. Przejście do parku z zachowaniem ww. zasad oraz obserwacja zmian zachodzących jesienią w przy-

rodzie, np. w wyglądzie drzew, trawników.

4. Zabawa „Drzewo”.

Uczniowie biegają po wyznaczonym terenie. Na hasło „drzewo” – chowają się za najbliższym drze-

wem. Na hasło „wiatr” – biegają.

5. Ćwiczenia oddechowe.

Wdech – uniesienie ramion w bok, wydech z jednoczesnym opuszczaniem ramion.

6. Ćwiczenia kształtujące ramion, nóg i tułowia.

Uczniowie w rozsypce, na sygnał kolejno wykonują:

1 gwizdek – podskok obunóż w miejscu;

2 gwizdki – dwa przysiady;

3 gwizdki – trzy pajacyki;

4 gwizdki – próba podrzucenia podniesionego z ziemi liścia.

9

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

II.
1. Podział klasy na 3 lub 4 zespoły, które zbierają i układają kopce z liści.
2. Zabawa „Naokoło kopca”.

Na sygnał N. uczniowie obiegają swoje kopce:

1 gwizdek – jedno okrążenie;

2 gwizdki – dwa okrążenia itd.

3. Zabawa „Slalom między kopcami”.

Dzieci biegają slalomem między kopcami z liści.

4. Zabawa „Bieg z przeszkodami”.

Uczniowie ustawieni w rzędzie biegną kolejno na sygnał N. do pierwszego kopca z liści i przeska-

kują przez niego. Czynność powtarzają przy kolejnych kopcach.

5. Zabawa integracyjna „Zbieramy dary jesieni”.

Do trzech wiklinowych koszyczków uczniowie zbierają dostępne w parku dary jesieni, np. kasztany,

żołędzie, szyszki (do każdego koszyczka inny dar).

6. Ćwiczenie „Rzut do celu”.

Dzieci wykonują rzuty kasztanami, żołędziami lub szyszkami, celując w kopce.

III.
1. Ćwiczenie uspokajające „Liść na wietrze”.

Zespoły wokół swoich kopców. Każda osoba podnosi w górę jeden liść i dmucha, tak by jak najdłu-

żej liść utrzymywał się w powietrzu.

2. Zbiórka. Podsumowanie pracy w terenie. Przypomnienie o zachowaniu zasad bezpieczeństwa w cza-

sie powrotu do szkoły. Zabranie koszyków z darami jesieni do wykorzystania na zajęciach.

10

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

VI. MOJE ZAINTERESOWANIA

Miejsce zajęć:

Sala gimnastyczna lub korytarz szkolny.

Przybory i przyrządy:

Obręcze, skakanki.

Zadania:

– Rozwijanie ekspresji ruchu i wyczucia rytmu.

– Doskonalenie umiejętności posługiwania się przyborami.

– Kształtowanie właściwej postawy ciała.

– Zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo własne i współćwiczących podczas wykonywania ćwiczeń.

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, podanie zadań lekcji.
2. Improwizacja ruchowa.

Dzieci dobierają się w pary, osoba wyższa (lalkarz) staje za niższą (marionetką), która trzyma ska-

kankę za rączki. „Lalkarz” chwyta skakankę w połowie sznurka. W takt muzyki dziecko–lalka na-

śladuje tańczącą marionetkę, a „lalkarz” udaje, że steruje „lalką”.

3. Zabawa „Pajacyki”.

Dzieci stoją w rozsypce w pozycji „na baczność”, następnie z podskoku wykonują rozkrok z jedno-

czesnym uniesieniem rąk i klaśnięciem nad głową. Powrót do pozycji wyjściowej.

4. Ćwiczenia oddechowe „Kukiełki”.

Uczniowie stoją w lekkim rozkroku, wdech – uniesienie ramion w bok, wydech – skłon w przód

z jednoczesnym, luźnym opuszczeniem ramion.

II.
1. Zabawa „W samochodzie”.

Dzieci trzymają obręcz oburącz przed sobą i biegają po sali w różnych kierunkach. Na sygnał za-

trzymują się, unoszą obręcz do góry i opuszczają ją przez głowę do podłogi (wchodzą w nią). Sia-

dają w siadzie skrzyżnym z jednoczesnym ułożeniem ramion w skurczu pionowym – „skrzydełka”.

Zwracamy uwagę na proste plecy, ściągnięte łopatki i wciągnięty brzuch.

2. „Zabawy z łukiem”.

Dzieci stoją w rozkroku, trzymając obręcz (łuk) z prawej strony. Wykonują skłon w lewo, naśladując

napinanie łuku. Następnie przekładają łuk na lewą stronę i wykonują skłon w prawo.

3. Obręcze leżą na podłodze. Przy każdej stoi jedno dziecko. Na sygnał N. dzieci wskakują do środka

i wyskakują na zewnątrz obunóż do przodu i do tyłu.

4. Zabawa w parach „Karuzela” (akompaniament do piosenki Krakowiaczek ci ja – melodia ludowa).

Ćwiczący zwróceni twarzami do siebie, trzymają obręcz oburącz i poruszają się krokiem dostawnym

w rytm muzyki. Kiedy muzyka milknie, dzieci zatrzymują się. Gdy ponownie usłyszą melodię, po-

ruszają się w odwrotnym kierunku.

5. Ćwiczenie w parach „Huśtawka”.

Dzieci siedzą w siadzie prostym rozkrocznym, twarzami do siebie. Stopy współćwiczących są złą-

czone. Obręcz trzymają między sobą oburącz. Jedno z dzieci kładzie się na plecach, jednocześnie

drugie wykonuje skłon do przodu. Ćwiczący na zmianę przeciągają się. Zwracamy uwagę na po-

prawne wykonanie ćwiczenia i współodpowiedzialność za wzajemne bezpieczeństwo.

11

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

6. Obręcze leżą na podłodze. Uczniowie poruszają się wokół swojej obręczy, naśladując stopami pełza-

nie gąsienicy, czyli podkurczają palce stóp, piętę przesuwając po podłodze, bez jej unoszenia. Ręce

splecione z tyłu.

7. Ćwiczenia oddechowe.

Siad skrzyżny w obręczy. Wdech – obręcz uniesiona nad głową, wydech – położenie obręczy na podłodze.

III.
1. Uczniowie maszerują po obwodzie koła przy muzyce w takcie na 4, zachowując odpowiednie od-

ległości. Na każde „raz” i „dwa” w takcie trzymają obręcz przed sobą, na „trzy” i „cztery” unoszą

obręcz do góry, prostując ręce w łokciach.

2. Zebranie obręczy, zbiórka w szeregu, omówienie lekcji, pożegnanie.

VII. DOM RODZINNY

Miejsce:

Sala gimnastyczna.

Przybory i przyrządy:

Kasztany, żołędzie przyniesione z parku, duży kawałek cienkiego materiału (np. prześcieradło).

Zadania:

– Wprowadzenie zasad właściwego współzawodnictwa.

– Kształtowanie motoryki w zakresie szybkości.

– Zapobieganie płaskostopiu.

– Rozwijanie poczucia rytmu.

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, podanie zadań lekcji.
2. Uczniowie maszerują kolejno:

– po obwodzie koła w prawą stronę,

– w rozsypce,

– po obwodzie koła w lewą stronę.

3. Ćwiczenia kształtujące ramion, szyi, nóg i tułowia.

Wszyscy stoją twarzami do środka koła. Wykonują kolejno ze zmianą ruchu:

– skręty i skrętoskłony głową, ramiona luźno wzdłuż ciała, nogi w lekkim rozkroku;

– dłonie na barkach – krążenie ramionami w tył;

– ręce na biodra – krążenie biodrami;

– krążenie kolan – nogi złączone, lekko ugięte, dłonie na kolanach.

II.
1. Wyścig rzędów.

Uczniowie są podzieleni na 3 lub 4 zespoły, ustawione w rzędach. Pierwsze osoby z rzędu trzymają

po jednym kasztanie. Po przeciwnej stronie sali, naprzeciw rzędów ustawione pachołki. Na sygnał

uczeń z kasztanem obiega swój pachołek i przekazuje kasztan kolejnej osobie ze swojego rzędu.

Wygrywa rząd, który najszybciej wykonał zadanie. Przy powtarzaniu ćwiczenia dzieci poruszają się

w podskokach, cwałem bocznym itp.

12

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

2. Ćwiczenie wyczucia przestrzeni (wg Denissona).

Dzieci stoją w lekkim rozkroku z kasztanem w lewej ręce. Wykonują tzw. leniwą ósemkę. Przy po-

wtórzeniu – zmiana ręki. Początkowo uczniowie kreślą jak najmniejsze ósemki, a potem powiększa-

ją je przy kolejnych powtórzeniach.

3. Zabawa „Rzuć i złap”.

Przy dowolnym akompaniamencie, np. tamburynu, dzieci poruszają się po sali z kasztanem w ręku,

przeskakując z nogi na nogę. Z chwilą zatrzymania muzyki N. wypowiada liczbę od 1 do 3. Zada-

niem dzieci jest lekkie podrzucenie i złapanie kasztana odpowiednią liczbę razy.

4. Ćwiczenia korekcyjne „Sprawna stopa”.

Siad skulny podparty, ręce z tyłu. Ćwiczący nakrywają częścią śródstopia kasztan, wykonując do-

wolne ruchy stopą. Początkowo w prawą, potem w lewą stronę. Na zakończenie – obunóż.

5. Ćwiczenia oddechowe „Wirujące żołędzie”.

Czworakowanie z jednoczesnym dmuchaniem w żołędzie, aby je przesunąć (zgromadzenie żołędzi

na środku sali).

6. Zabawa ruchowa „Spacer jeża”.

N. nakrywa prześcieradłem lub innym dużym cienkim materiałem zgromadzone żołędzie. Dzieci

spacerują po żołędziach.

7. Ćwiczenia korekcyjne.

Prześcieradło na podłodze. Wokół rozsypane żołędzie. Uczniowie palcami bosych stóp chwytają po

jednym żołędziu i przenoszą na prześcieradło.

III.
1. Zabawa relaksacyjna z elementami masażu.

Do zabawy wykorzystujemy prześcieradło z żołędziami. Dwa zespoły dzieci śpiewają kołysankę, po-

zostałe wykonują masaż. Jeden zespół leży przodem na podłodze (czoło na dłoniach). Drugi zespół

stojąc, delikatnie porusza materiałem tak, aby żołędziami masować plecy, pośladki i nogi leżących.

Przy powtórzeniu zmiana ról.

2. Zbiórka, omówienie zajęć.

VIII. Z WIZYTĄ NA WSI

Miejsce zajęć:

Sala gimnastyczna.

Przybory i przyrządy:

Krążki, tamburyn, grzechotka, kartoniki z literami: K, O, T.

Zadania:

– Rozwijanie ogólnej sprawności ruchowej.

– Kształtowanie szybkiej reakcji na sygnał dźwiękowy i wzrokowy.

– Łączenie wykonywania ćwiczeń z dobrą zabawą.

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, podanie zadań lekcji.
2. Zabawa „Spacer po wiejskim podwórku”.

13

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

Swobodny marsz po sali, na sygnał słowny N. – „zwiedzamy kurnik”, „zwiedzamy stajnię”, „zwiedzamy chle-

wik” itp. uczniowie zatrzymują się i naśladują odpowiednie głosy i ruchy zwierząt: kur, kogutów, koni, świnek.

Na hasło „wiejskie podwórko” dzieci jednocześnie naśladują głosem dowolne zwierzę.

II.
1. Zabawa „Zwierzęta do domu”.

Krążki leżą na podłodze. Przy akompaniamencie grzechotki dzieci udające zwierzęta biegają między

krążkami, na przerwę w akompaniamencie jak najszybciej siadają w siadzie skrzyżnym na najbliż-

szym krążku, ręce ułożone „w skrzydełka”.

2. Uczniowie udający koty czworakują między krążkami, na sygnał (wzrokowy):

– podniesiona litera K podchodzą do krążka – miseczki, wykonują siad klęczny, naśladują picie mleka;

– podniesiona litera O – rozciąganie całego ciała np. przeciąganie z ziewaniem;

– podniesiona litera T – w klęku podpartym dzieci wykonują tzw. „koci grzbiet”.

Na zakończenie chętna osoba układa z liter wyraz KOT.

3. Ćwiczenie w parach „Koguty”.

Dzieci naprzeciw siebie w przysiadzie, odpychają się dłońmi.

4. Zabawa „Gąski do domu” – popularna zabawa dziecięca.
5. Zabawa „Zaprzęgi”.

Dzieci ustawione w parach, jedno za drugim, trzymają się za ręce (zaprzęgi). Bieg lub marsz w róż-

nych kierunkach w rytm wystukiwany przez N. na tamburynie. Po pewnym czasie zmiana ról.

6. Uczniowie w siadzie skrzyżnym chwytają dłońmi za stopy. Lekkie huśtanie się w tył i w przód.
7. Ćwiczenia oddechowe.

Dzieci stoją w rozsypce, dmuchając do góry utrzymują w powietrzu spadające na niby piórko.

III.
1. Dzieci ustawione w rzędzie maszerują stopa za stopą po wyznaczonej linii, np. narysowanej kredą,

starając się utrzymać równowagę.

2. Zbiórka w szeregu, omówienie zajęć, pożegnanie.

IX. ZWIERZĘTA W MIEŚCIE

Miejsce zajęć:

Sala gimnastyczna.

Przybory i przyrządy:

Piłeczki pingpongowe, kocyki, piłki, woreczki, pachołki.

Zadania:

– Kształtowanie motoryki w zakresie skoczności, celności i zwinności.

– Wdrażanie do współpracy i dokładnego wykonywania ćwiczeń.

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, podanie zadań lekcji.
2. Dzieci dobierają się parami. Jedno porusza się po sali, wykonując dowolne ruchy (np. wymachy

ramion), a drugie je naśladuje. Następnie zmiana ról.

14

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

3. Ćwiczenia kształtujące ramion, nóg i tułowia:

Uczniowie w pozycji stojącej, w lekkim rozkroku i z dłońmi na biodrach. Dzieci odpowiadają na

pytania zadane przez N., odpowiednio poruszając głową w przód (tak... tak...) i w bok (nie... nie...).

Uczniowie w pozycji stojącej, ramiona wyciągnięte w przód. Naprzemienne wymachy nóg: lewą

nogą do prawej ręki i odwrotnie.

4. Ćwiczenia oddechowe.

Stanie w rozkroku, ramiona zgięte w łokciach, dłonie na wysokości klatki piersiowej. Skręty tułowia

w prawą i lewą stronę: wdech – pozycja wyjściowa, wydech – skręty tułowia.

II.

Ćwiczenia w obwodzie stacyjnym. N. omawia i demonstruje ćwiczenia na całym obwodzie oraz dzieli

uczniów na 8 grup, które kieruje do poszczególnych stacji. Po ok. 4 minutach ćwiczeń N. daje sygnał na

zmianę stacji. Ćwiczący zmieniają miejsca zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Stacja 1. Leżenie przodem na rozłożonym kocyku, następnie – odpychając się rękoma od podłogi –

dziecko przesuwa się w różnych kierunkach.

Stacja 2. Różne sposoby rzutu i chwytu piłki np. podrzucanie z klaśnięciem, odbijanie od podłogi, od-

bijanie od ściany.

Stacja 3. Dwa ćwiczenia:

– uczniowie w siadzie skulnym podpartym przenoszą bosymi stopami woreczek z miejsca na miejsce

(woreczek objęty podeszwą stóp);

– ćwiczący stoją na jednej nodze, drugą unoszą woreczek, chwytając go palcami stóp (przypominamy

o zmianie nóg).

Stacja 4. W parach w leżeniu przodem dmuchanie piłeczki pingpongowej do siebie.

Stacja 5. Slalom na czworakach między pachołkami.

Stacja 6. Rzuty do celu prawą i lewą ręką, np. do kosza lub obręczy.

Stacja 7. W leżeniu tyłem przekazanie piłki przytrzymywanej podeszwą stóp do rąk i odwrotnie.

Stacja 8. Wskakiwanie do obręczy i wyskakiwanie z obręczy obunóż i jednonóż na różne sposoby.

III.
1. Rytmiczny marsz po obwodzie koła, z jednoczesnym zatrzymaniem się i dwoma klaśnięciami na każdą

pauzę (przerwę) muzyczną.

2. Zbiórka, omówienie lekcji, ocena ćwiczących, pożegnanie.

X. WODA CENNYM SKARBEM

Miejsce zajęć:

Sala gimnastyczna.

Przybory i przyrządy:

Ławeczki, skakanki, gwizdek.

Zadania:

– Kształtowanie zwinności, skoczności i siły.

– Wprowadzenie nowego przyrządu – ławeczki.

– Przejście równoważne po ławeczce.

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, podanie zadań lekcji.

15

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

2. Zabawa „Powódź”.

Dzieci biegają po sali. Na hasło N. „powódź” – nie mogą dotykać podłogi. Wchodzą na ławeczki,

drabinki, materace.

3. Ćwiczenia kształtujące ramion, tułowia, nóg.

Uczniowie stoją w lekkim rozkroku, na sygnał N. wspięcie na palce, ręce wzniesione jak najwyżej

w górę, następnie przysiad, ręce obejmują kolana, głowa opuszczona.

Siad skrzyżny, dłonie oparte na barkach, skręty tułowia w jedną i drugą stronę.

Podskoki z naprzemiennym wysuwaniem nóg – „pionowe nożyce”.

4. Ćwiczenia oddechowe „Wiatr w żagle”.

Uczniowie w siadzie skrzyżnym naśladują żaglówkę kołyszącą się w lewo i w prawo na wodzie.

Jednocześnie dmuchają „w żagiel”.

II.
1. Przejście przodem po ławce z powolnym unoszeniem kolan. N. pokazuje poprawnie wykonane ćwi-

czenie. Następnie uczniowie przechodzą bokiem po ławce z asekuracją.

2. Przeskoki zwrotne przez ławeczkę – ręce równo chwytają krawędzie ławki, nogi złączone. Demonstracja N.
3. Dzieci czworakują do tyłu, naśladując raki.
4. Uczniowie biegają po sali, omijając lub przeskakując rozłożone na podłodze skakanki – „kałuże”. Na

sygnał wykonują przysiad i palcami dłoni stukają o podłogę, naśladując spadające krople deszczu.

5. Uczniowie leżą przodem z rękoma wyciągniętymi i uniesionymi nad podłogą – naśladują pływanie.
6. Ćwiczenie w parach „Na ratunek”.

Jedno dziecko stoi, trzymając skakankę, której jeden koniec podaje drugiemu dziecku siedzące-

mu w siadzie skrzyżnym i stara się dociągnąć współćwiczącego do siebie, naśladując wyciąganie

z wody. Zmiana ról.

7. Zabawa „Wioślarze”.

Dzieci biegają po sali. Na sygnał gwizdka siadają w siadzie prostym, rozkrocznym i naśladują wio-

słowanie:

1 gwizdek – pojedynczo;

2 gwizdki – dobierają się parami, siadając jedno za drugim;

3 gwizdki – trójkami;

4 gwizdki – czwórkami.

III.
1. Marsz po obwodzie koła z rękami na biodrach i wysokim unoszeniem kolan – „brodzenie po wo-

dzie”.

2. Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie.

XI. MIESZKAŃCY LASU I OGRODU

Miejsce zajęć:

Sala gimnastyczna.

Przybory i przyrządy:

Ławeczka gimnastyczna, drabinki, szarfy, bębenek, małe listki lub kawałki papieru, tamburyn.

16

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

Zadania:

– Wprowadzenie nowego przyrządu gimnastycznego – drabinki.

– Rozwijanie szybkości, skoczności i zwinności.

– Łączenie ćwiczeń z dobrą zabawą.

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, kontrola stroju, podanie zadań lekcji.
2. Zabawa „Kołysanie drzew”.

N. wystukuje rytm na tamburynie, dzieci spacerują po sali. Instrument milknie, N. unosi zielony liść

– uczniowie tworzą koło i obracają się wokół siebie, najpierw w prawo, potem w lewo. Gdy N. unie-

sie żółty liść – ćwiczący stają w parach tyłem do siebie i chwytają się za uniesione ręce. Naśladują

kołysanie się gałęzi drzew na wietrze w lewą i w prawą stronę. Po wznowieniu wystukiwania rytmu

zabawę powtarzamy.

3. Ćwiczenia kształtujące ramion, nóg, tułowia.

Dzieci stoją w lekkim rozkroku z rękami na biodrach, wykonują powolne skręty głowy w lewo,

a następnie w prawo.

Pozycja jak wyżej, krążenie ramion w tył.

Pozycja jak wyżej, krążenie biodrami w prawą i lewą stronę.

Nogi złączone, ramiona wyciągnięte w przód, sześć przysiadów.

4. Ćwiczenia oddechowe.

Dzieci w pozycji stojącej dmuchają od dołu na spadający listek (kawałek papieru), starając się utrzy-

mać go jak najdłużej w powietrzu.

II.
1. Omówienie właściwego i bezpiecznego korzystania z drabinek.
2. Dzieci stoją przodem do drabinek i chwytają za kolejne szczeble od najniższego do najwyżej dające-

go się chwycić bez odrywania nóg od podłogi i tak samo w dół.

3. Dowolne wejście i zejście z drabinki (zwrócenie uwagi na bezpieczeństwo).
4. Uczniowie stoją przodem do drabinek, ramiona zgięte w łokciach trzymają szczebel na wysokości

barków. Wyprost ramion z jednoczesnym odsunięciem tułowia w tył i powrót do pozycji wyjściowej.

5. Dzieci stoją na drugim szczeblu przodem do drabinki, ręce na wysokości klatki piersiowej, przesu-

wają się krokiem dostawnym z jednej drabinki na drugą w prawą stronę.

6. Ćwiczący stoją na trzecim szczeblu przodem do drabinki, ręce na wysokości klatki piersiowej. Wy-

konują przysiad zwieszony z jednoczesnym rozchyleniem kolan na zewnątrz, powrót do pozycji

wyjściowej.

7. Zabawa „Lis i zajączki”.

N. wybiera dwoje dzieci – liski i oznacza je szarfą – ogonkiem. Ustawia „liski” po bokach sali. Po-

zostałe dzieci – zajączki – znajdują się w norce np. w rogu sali. Naprzeciwko mama – zajęczyca.

Na zawołanie mamy: „Zajączki, zajączki na spacer”, dzieci odpowiadają: „My się liska nie boimy,

na spacerek wychodzimy” i poruszają się skokami zajęczymi po sali – polance. Na wołanie mamy:

„Zajączki, zajączki do domu” dzieci odpowiadają: „Mamusiu, mamusiu kochana, taka ładna tu po-

lana”. Mama powtarza zawołanie i „zajączki” biegnąc, wracają do domu. W tym czasie „liski” łapią

„zajączki”. Schwytane „zajączki” stają się „liskami”. Wygrywa dziecko, które nie dało się złapać.

8. Zabawa „Niedźwiedzie”.

Dzieci spacerują po sali, naśladując chód niedźwiedzia. Na dźwięk tamburynu kładą się tyłem i prze-

bierają jednocześnie nogami i rękami w powietrzu.

17

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

9. Ćwiczenia oddechowe.

Leżenie na plecach, ręce na brzuchu – wdech, wydech – z naśladowaniem mruczenia.

10. Zabawa w parach „Toczenie pnia”.

Dziecko, które udaje pień drzewa leży przodem, ręce wyciągnięte przed siebie. Dziecko – drwal

w klęku przetacza pień, np. trzy razy w lewo i trzy razy w prawo. Następnie zmiana ról.

11. Zabawa „Wiewiórki chodzą po gałęzi”.

Uczniowie – wiewiórki ustawieni w rzędzie przechodzą po ławeczce – gałęzi przodem, a następnym

razem bokiem.

12. Zabawa „Wiewiórki na drzewo”.

Dzieci – wiewiórki skaczą obunóż po sali. Na sygnał tamburynu doskakują do najbliższej drabinki

i wchodzą na czwarty szczebel – drzewo. Na ponowny sygnał tamburynu zeskakują z drzewa. Za-

bawę powtarzamy.

III.
1. Ćwiczenie relaksacyjne „Moje leśne marzenia”.

Każdy przyjmuje wygodną dla siebie pozycję, np. kładzie się na podłodze na plecach i zamyka oczy.

Podczas cichej muzyki uczniowie zaczynają równomiernie, spokojnie oddychać. Po chwili N. zaczy-

na opowieść. W tym czasie dzieci wykonują delikatne ruchy.

Wyobraźcie sobie, że jesteście w pięknym lesie, gdzie panuje spokój i cisza. Wiatr lekko kołysze

gałęziami drzew i rozgania zbierające się na niebie chmury.

(Dzieci wolno unoszą ramiona i wyko-

nują delikatne ruchy całego ciała łącznie z przeciąganiem).

Leżycie na polanie i czujecie, jakbyście

stawali się malutkimi chmurkami. Zaczynacie płynąć po niebie.

(Uczniowie wolno turlają się po

podłodze).

Chmurki płyną po niebie coraz szybciej i szybciej, aż nagle w lesie rozlega się dziwne

pukanie...

(N. puka w podłogę, dzieci przestają się turlać i zaczynają nasłuchiwać).

To dzięcioł, który

opukuje chore drzewo przerywa ten piękny sen. Wszyscy siadają…, rozglądają się..., wypatrują

dzięcioła.

(Dzieci siadają i nasłuchują).

Jest... chodźmy, zobaczyć go z bliska.

(Uczniowie wolno

spacerują po sali).

2. Zbiórka, omówienie lekcji, ocena słowna uczniów, pożegnanie.

XII. SMOCZE OPOWIEŚCI

Miejsce:

Sala gimnastyczna.

Przyrządy i przybory:

Piłki, ławeczki, szarfy.

Zadania:

– Kształtowanie umiejętności rzutu i chwytu piłki.

– Wyrabianie ogólnej sprawności ruchowej.

– Wdrażanie do pracy zespołowej.

Przebieg zajęć:

I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, podanie zadań lekcji.

18

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

2. Ćwiczenie „Narodziny smoka”.

Dzieci ruchem naśladują wykluwanie się smoka. Najpierw skulone powoli prostują wszystkie części

ciała: unoszą głowę, rozglądając się w różnych kierunkach – poznają świat; rozciągają kończyny.

Z pozycji niskiej przechodzą do stojącej. Na zakończenie wykonują kilka wolnych kroków, kołysząc

się na boki.

3. Zabawa „Tata smok”.

Wybrane przez N. dziecko – tata smok wykonuje różne ruchy, prowadząc pozostałych uczniów od

jednego końca sali do drugiego. Dzieci – smoczki idą za ojcem, naśladując go. Zabawę powtarzamy,

zmieniając role.

4. Ćwiczenia oddechowe „Zianie ogniem”.

Uczniowie w klęku podpartym. Wdech – głowa uniesiona, wydech – skręt głowy w prawo. Powrót

do pozycji wyjściowej, wdech – głowa uniesiona, wydech – skręt głowy w lewo.

II.
1. Zabawa „Uciekaj przed piłką”.

Dwie pary dzieci stoją naprzeciw siebie w odległości około 7 – 10 m, turlając piłkę po podłodze.

Między nimi stoją pozostali uczniowie, którzy przeskakują przez piłki, aby ich nie dotknęły. Powta-

rzamy zabawę, zmieniając role.

2. Uczniowie w parach naprzeciwko siebie rzucają i chwytają piłkę oburącz. Ćwiczenie powtarzamy

ze zwiększaniem odległości między dziećmi.

3. Uczniowie nadal w parach rzucają piłkę do siebie z odbiciem o podłogę.
4. Dzieci ustawione w dwóch rzędach stoją w rozkroku i podają sobie piłkę oburącz nad głową, od

pierwszego do ostatniego. Ostatni uczeń biegnie z piłką na początek i podaje ją pierwszej osobie.

Zabawa trwa tak długo aż wszyscy uczniowie znajdą się na początku i na końcu rzędu. N. może

wprowadzić element współzawodnictwa.

5. Ćwiczenie jw. z podawaniem piłki między nogami.
6. Uczniowie ustawieni w 2 – 3 rzędach. Przejście równoważne przodem po ławeczce z wysoko uno-

szonymi kolanami, przejście bokiem krokiem dostawnym.

7. Ustawienie jw.: czworakowanie po ławeczce.
8. Ustawienie jw.: uczniowie w leżeniu przodem trzymają brzegi ławki obiema rękami. Przesuwają się,

uginając i prostując jednocześnie ramiona.

III.
1. Ćwiczenie korekcyjne „Głodny smok”.

Uczniowie – smoki w pozycji stojącej zbierają szarfę – makaron palcami bosych stóp lewej i prawej

nogi tak długo, aż cała szarfa zostanie „połknięta”.

Należy zwrócić uwagę, aby uczniowie nie odrywali pięt od podłogi.

2. Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie.

XIII. NA DWORZE KRÓLA KRAKA

Miejsce zajęć:

Sala gimnastyczna.

19

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

Przybory i przyrządy:

Krążki, klocki.

Zadania:

– Kształtowanie szybkiej reakcji na sygnały.

– Wzmocnienie mięśni wysklepiających stopy.

– Kształtowanie skoczności.

– Wdrażanie do współdziałania w zespole.

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, kontrola stroju, podanie zadań lekcji.
2. Ćwiczenia kształtujące ramion, nóg, tułowia.

Dzieci swobodnie biegają po sali. Na sygnał dźwiękowy N.:

– 1 uderzenie w bębenek – uczniowie dobiegają do najbliższej ściany i dotykają jej prawą ręką;

– 2 uderzenia w bębenek – uczniowie zatrzymują się i wykonują dwa podskoki;

– 3 uderzenia – uczniowie siadają w siadzie skrzyżnym z twarzą skierowaną w kierunku okna;

– 4 uderzenia – uczniowie ustawiają się tyłem do drabinek z uniesionymi rękami.

3. Ćwiczenie wyprostne „Królewski spacer”.

Uczniowie – królowie spacerują po obwodzie koła z krążkami na głowie, ramiona ułożone w „skrzy-

dełka” (po pewnym czasie zmiana kierunku spaceru).

4. Zabawa „Zaklęte królestwo”.

Dzieci spacerują po sali. Na hasło N.:

„Czary-mary wołam ładnie, niech królestwo w sen zapadnie”

– uczniowie zatrzymują się, przyjmując dowolną pozę. Na hasło:

„Czary-mary wołam głośno, niech

królestwo wnet ożyje”

– dzieci swobodnie poruszają się po sali. Zabawę powtarzamy.

5. Ćwiczenia oddechowe „Gaszenie świec na zamku”.

Dzieci w pozycji stojącej, ramiona ułożone w „skrzydełka” dłonie zaciśnięte kciuk – świeca skiero-

wany do góry. Na hasło N. „zdmuchnij świece” – dzieci obracają głowę w prawo i dmuchają na palec

(zdmuchują świecę po prawej stronie). Następnie obracają głowę w lewo i ponownie dmuchają na

palec (zdmuchują świecę po lewej stronie).

II.
1. Zabawa „Królewski powóz”.

Dzieci dobierają się parami: pierwsze dziecko – woźnica, drugie – król. Woźnica ciągnie za nogi

króla siedzącego na krążku. Po pewnym czasie zmiana ról.

2. Uczniowie w siadzie klęcznym, ramiona splecione z tyłu, krążek na podłodze przed nimi. Skłon

tułowia w przód z dotknięciem czołem krążka.

3. Ćwiczący w siadzie klęcznym, kolana lekko rozchylone, ramiona wyciągnięte w przód i ułożone na

krążku. Powolne przesuwanie ramion z krążkiem jak najdalej do przodu, powrót do pozycji wyjściowej.

4. Dzieci w leżeniu przodem, czoło na podłodze, ramiona z krążkiem wyciągnięte w przód. Uczniowie

unoszą krążek i „przeglądają się” w nim, robiąc różne miny. Następnie wracają do pozycji wyjściowej.

5. Uczniowie stoją na jednej nodze, druga uniesiona i zgięta w kolanie – na niej dzieci kładą krążek.

Wytrzymują w tej pozycji, licząc do trzech, potem zmieniają nogę. Ćwiczenie powtarzamy, licząc

np. do czterech lub pięciu.

6. Zabawa „Skoki błaznów”.

Krążki ułożone jeden za drugim w odległości ok. 0,5 m. Uczniowie udający błazny są ustawieni

w rzędzie i przeskakują krążki podskokami rozkroczno – zwartymi.

20

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

7. Zabawa „Budujemy zamek”.

Dzieci, podzielone na trzy – cztery zespoły, przyjmują pozycję o nogach ugiętych. Z klocków przy-

niesionych z klasy budują zamek za pomocą obu bosych stóp. (N. zwraca uwagę, aby dzieci nie

używały rąk). Zabawa kończy się, gdy wszyscy zbudują zamki.

8. Dzieci ustawione w rzędzie, slalom między zamkami.
9. Ćwiczenia oddechowe.

Dzieci siedzą w kole twarzami do swoich zamków. Wdech – wyprost tułowia z uwypukleniem klatki

piersiowej, wydech – dmuchanie w stronę zamku.

III.
1. Zabawa wyciszająca „Uczta na dworze królewskim” Uczniowie maszerują po sali, trzymając w pra-

wej ręce (przy powtórzeniu w lewej) krążek (naśladują kelnerów roznoszących posiłek na tacy). Gdy

N. niesie ręce w określonym kierunku (np. w stronę okna) i klaśnie jeden raz, uczniowie wykonują

obrót wokół własnej osi w prawą stronę (gdy klaśnie dwa razy – w lewą stronę) i stają twarzą do okna

(krążki są trzymane przed sobą na wyprostowanej dłoni). Przy powtórzeniach zmieniamy odniesie-

nie w przestrzeni, np. N. podnosi ręce w kierunku szafki, drzwi itd.

2. Zbiórka, omówienie lekcji, ocena słowna uczniów, pożegnanie.

XIV. TAJEMNICE NOCY

Miejsce:

Sala gimnastyczna.

Przybory i przyrządy:

Pojemniki z naklejonymi cyframi od 1 do 4, małe chusteczki (40 cm na 40 cm), gwizdek, tamburyn,

trójkąt, pachołki.

Zadania:

– Rozwijanie umiejętności estetycznego poruszania się w takt muzyki.

– Kształtowanie zręczności manualnej.

– Kształtowanie spostrzegawczości, uwagi oraz reakcji na sygnały wzrokowe i słuchowe.

– Ćwiczenia zapobiegające płaskostopiu.

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu. Powitanie. Podanie zadań lekcji. Odliczanie do czterech (każdy zapamiętuje

swój numer).

2. Zabawa „Kto pierwszy”.

W czterech kątach sali znajdują się pojemniki z chustkami i z naklejonymi cyframi (od 1 do 4).

Dzieci biegają po całej sali w takt akompaniamentu, np. tamburynu. Z chwilą zatrzymania akompa-

niamentu, dobiegają do odpowiednich pojemników i wyjmują po jednej chustce.

3. Ćwiczenia kształtujące z chustką.

Swobodny bieg z chustką w prawej dłoni. Na sygnał N., np. jedno uderzenie w tamburyn, uczniowie

zastygają w pozycji stojącej z dowolnym ułożeniem rąk. Przy powtórzeniach przekładanie chustki

do drugiej ręki.

Ćwiczenie powtarzamy, zmieniając pozycję podczas bezruchu – przysiad.

Ćwiczenie powtarzamy, zmieniając pozycję podczas bezruchu – leżenie tyłem.

21

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

4. Ćwiczenia oddechowe.

Uczniowie w leżeniu tyłem z chustkami rozłożonymi na brzuchach. Ramiona wzdłuż ciała. W czasie

wdechu i wydechu uczniowie obserwują chustki.

II.
1. Uczniowie stoją w rozsypce i w dowolnym tempie:

– wypuszczają i chwytają chustkę na zmianę prawą i lewą ręką;

– podrzucają chustkę i chwytają ją oburącz.

2. Ćwiczenia w rzędach (początkowy podział na grupy wg numerków).

Każda drużyna układa swoje chustki jedna za drugą, tworząc długi prostokąt. Na sygnał N. – np. gwiz-

dek za pierwszą osobą z rzędu wszyscy obchodzą chustki wzdłuż krawędzi krokiem stopa za stopą.

3. Ustawienie: 4 koła wg wcześniej ustalonych numerków.

Uczniowie trzymają zwinięte w rulon chustki oburącz za końce na łopatkach. Dzieci wykonują cwał boczny

po obwodzie koła. Następnie naśladują wycieranie pleców ręcznikiem. Po czym zmiana kierunku cwału.

4. Ćwiczenia oddechowe.

Czworakowanie z jednoczesnym dmuchaniem w leżącą na podłodze chustkę, tak aby ją przesunąć.

5. Wyścig rzędów.

Dzieci ustawione w 4 rzędach wg ustalonego podziału. Pierwsze osoby z rzędu trzymają chustki. Po

przeciwnej stronie sali naprzeciw rzędów ustawione pachołki. Na gwizdek N. uczeń z chustką obiega

swój pachołek i przekazuje ją kolejnej osobie z rzędu. Powtarzając, zmieniamy formę ruchu, np. na

prawej nodze, na lewej nodze, podskoki obunóż.

6. Rzędy tworzą koła. Uczniowie w siadzie skulnym podpartym. Palcami bosej prawej stopy podają

chustkę koledze siedzącemu z lewej strony. Później bosą lewą stopą koledze z prawej strony.

III.
1. Improwizacja ruchowa z chustką.

Dzieci boso poruszają się po całej sali, kreśląc chustkami w powietrzu dowolne wzory.

2. Zbiórka, zebranie chustek, podsumowanie zajęć.

XV. NIM ROZBŁYŚNIE GWIAZDKA...

Miejsce:

Sala gimnastyczna.
Przyrządy i przybory:

Ringo, pachołki, trójkąt lub janczary.
Zadania:

– Zapoznanie z nowym przyborem.

– Utrwalanie rozróżniania prawej i lewej strony.

– Rozwijanie ogólnej sprawności ruchowej, korekcja postawy.
Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, podanie zadań lekcji.
2. Ćwiczenia orientacyjno-porządkowe.

Uczniowie biegają swobodnie po sali. Na hasło N.: „Śnieg pada z prawej strony” – wykonują obrót

w prawo o 180 stopni i wznawiają bieg. To samo w lewą stronę.

22

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

3. Ćwiczenia kształtujące szyi, ramion, nóg i tułowia.

Uczniowie naśladują ruchy N.:

– „wypatrywanie Św. Mikołaja” – stanie w lekkim rozkroku z rękoma na biodrach, szyja wyciągnię-

ta w górę, skręty w prawą i lewą stronę;

– „ubieranie choinki” – wspięcie na palce, ramiona w górze, przejście do pozycji niskiej;

– „podskoki wokół choinki” – podskoki jednonóż, najpierw na prawej, potem na lewej nodze wokół

choinki.

4. Ćwiczenia oddechowe.

Dzieci naśladują ocieranie potu z czoła z jednoczesnym wykonywaniem głębokich wdechów i wydechów.

II.
1. Zabawa „Uciekająca gwiazdeczka”.

Uczniowie stoją parami na obwodzie koła, jedno dziecko za drugim twarzami do środka. Dwoje

dzieci − goniący i uciekający (gwiazdeczka), biegają między stojącymi. W każdej chwili uciekający

może stanąć jako pierwszy przed dowolną parą, twarzą do środka koła. Wówczas drugie dziecko

z pary staje się uciekającym.

N. zwraca uwagę na częste zmiany biegających.

2. Dzieci zapoznają się z nowym przyborem, jakim jest ringo.

Dowolne podrzuty i chwyty ringo, np.: w staniu, w chodzie, w przysiadzie, jednonóż, obunóż.

3. Ćwiczący w pozycji stojącej, ramiona w bok, w prawej ręce trzymają ringo. Następnie unoszą wy-

prostowane ramiona i przekładają ringo nad głową do lewej ręki. Powrót do pozycji wyjściowej.

4. Swobodny bieg po sali z ringiem trzymanym oburącz przed sobą. Na sygnał, np.: trójkąta, czy jan-

czarów, dzieci zatrzymują się, kładą ringo na głowie, ramiona układają „skrzydełka”, stają na prawej

nodze i liczą do pięciu.

Powtórzenie ćwiczenia ze zmianą nogi.

5. Uczniowie leżą tyłem, nogi ugięte w kolanach, stopy oparte o podłogę, ramiona wzdłuż ciała −

w prawej trzymają ringo. Uniesienie ramion po podłodze w górę z przełożeniem ringa nad głową do

lewej ręki. Powrót do pozycji wyjściowej z ringiem w lewej ręce. Uniesienie bioder i przełożenie

pod nimi ringo z lewej ręki do prawej.

6. Zabawa „Podaj dalej”.

Dzieci stoją na obwodzie koła twarzą do środka. Dwoje uczniów stojących obok siebie trzyma ringo

(dwa kolory). Na sygnał przekazują je w lewą i prawą stronę co drugiemu ćwiczącemu. Wygrywa

zespół, którego ringo jako pierwsze wróci do pierwszego podającego.

W przypadku nieparzystej liczby uczniów do zabawy dołącza N.

7. Zabawa „Łańcuch choinkowy”.

Uczniowie stoją w rzędzie, trzymając między sobą jedno ringo – tworzą łańcuch. Biegają slalomem

po sali między szeroko rozstawionymi pachołkami.

8. Ćwiczenia oddechowe.

Dzieci stoją w rozsypce, trzymając ringo oburącz na wysokości twarzy. Wdech – ramiona wyprostowa-

ne, wydech – zgięcie rąk w łokciach z jednoczesnym wydmuchiwaniem powietrza w kierunku ringa.

III.
1. Zabawa uspokajająca „Wirujące śnieżynki”.

Uczniowie stoją w rozsypce i kładą ringa na podłodze (każde ringo symbolizuje choinkę w lesie).

W takt muzyki wszyscy poruszają się między „choinkami”, naśladując wirujące śnieżynki. Chwilo-

we zatrzymanie nagrania oznacza, że „śnieżynka spadła na choinkę” – każdy siada na swoje ringo

i zamyka oczy. Powrót muzyki jest sygnałem, że zabawa zaczyna się od początku.

23

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

XVI. WITAJ, NOWY ROKU

Miejsce:

Sala gimnastyczna.

Przybory i przyrządy:

Gazety, gwizdek dla nauczyciela.

Zadania:

– Doskonalenie umiejętności rzutu do celu.

– Korekcja postawy ciała.

– Utrwalanie nazw pór roku.

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, podanie zadań lekcji.
2. Ćwiczenia orientacyjno-porządkowe.

„Brodzenie po śniegu” – marsz po obwodzie koła z wysokim unoszeniem kolan, palce nóg ściągnię-

te, plecy wyprostowane, brzuch wciągnięty, ręce na biodrach kciukiem do przodu.

3. Ćwiczenia kształtujące szyi, ramion, nóg i tułowia.

y

y

Uczniowie w przysiadzie podpartym, N. zadaje zagadkę:

Jaka to pora roku, gdzie wszystko kwitnie wokół?

(wiosna)

Po odgadnięciu zagadki uczniowie naśladują wiosenny wzrost roślin. Z przysiadu podpartego do

wyprostu z uniesieniem ramion i wspięciem na palcach.

y

y

Uczniowie stoją w lekkim rozkroku, ręce na biodrach, kciuki skierowane do przodu.

Zagadka:

Czy wiesz, jaka to pora roku, gdy słonko na niebie długo świeci i/a w morzu kąpią się

dzieci?

(lato)

Powolne krążenie głową w prawą i lewą stronę – „kwiaty odwracają się do słońca”.

y

y

Uczniowie stoją w lekkim rozkroku, ramiona opuszczone wzdłuż tułowia.

Zagadka:

W darze daje liście czerwone

i złociste, w lesie kosze grzybów niesie, a w parku kasz-

tany i żołędzie rozsypuje wszędzie?

(jesień)

Uczniowie naśladują ruch gałęzi na wietrze: „wietrzyk – wichura − wietrzyk”.

y

y

Uczniowie stoją w postawie wyprostowanej.

Zagadka:

Jak się nazywa ta pora roku, gdy śniegu pełno wokół?

(zima)

Uczniowie − narciarze naśladują jazdę na nartach biegowych.

4. Ćwiczenia oddechowe „Zmarznięte ręce”.

Dzieci pocierają dłonie z jednoczesnym dmuchaniem.

II.
1. Zabawa „Na sankach”.

Dzieci dobierają się parami i stają jedno za drugim. Pierwsze podaje ręce w tył drugiemu, które jest

w przysiadzie na całych stopach lub w siadzie skrzyżnym. Dzieci idące przodem ciągną dzieci, które

są w przysiadzie − sanki, po pewnym czasie zmiana ról.

2. Ćwiczenia „Śnieżne kule”.

– Każdy uczeń otrzymuje gazetę. W siadzie skulnym podpartym z tyłu bosymi stopami formuje

z gazety „kulę śnieżną”;

– W pozycji stojącej swobodne podrzuty i chwyty „kul”;

– Siad skrzyżny, ramiona uniesione w bok; dzieci przekładają „kulę” nad głową z ręki do ręki; po-

wrót do pozycji wyjściowej;

24

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

– Leżenie przodem, ręce trzymające „kulę” ramiona wyciągnięte w przód; na sygnał uniesienie wy-

prostowanych ramion, głowa między ramionami.

3. Rzuty do celu „Obręcz”.

Uczniowie dobierają się w pary i stają w niewielkiej odległości. Jedno dziecko tworzy z rąk „obręcz”

– ręce na wysokości klatki piersiowej, palce splecione. Drugie celuje do „obręczy” papierowymi

kulkami. Po kilku rzutach zmiana ról.

4. Ćwiczenia rzutu „Śnieżki”.

Dzieci podzielone na dwie grupy, ustawione po przeciwległych stronach sali. Środek wyznacza li-

nia lub ławeczka. Uczniowie rzucają „śnieżkami”(papierowymi kulkami) w swojego przeciwnika

(N. wraca uwagę na zmianę rąk w trakcie rzucania). Uczniowie zbierają tylko te kule, które znajdują

się po ich stronie sali i wykonują kolejne rzuty.

5. Ćwiczenia oddechowe „Spadające płatki śniegu”.

Uczniowie w rozsypce dmuchają na kawałki gazety, tak aby nie upadły na podłogę.

III.
1. Zabawa wyciszająca.

Uczniowie naśladują tańczących łyżwiarzy.

2. Zbiórka. Ocena słowna dzieci. Pożegnanie.

XVII. ZAPRASZAMY NA FILM

Miejsce:

Sala gimnastyczna lub korytarz szkolny.

Przybory i przyrządy:

Szarfy, bębenek, materace, pachołki, woreczki, ławeczki, chorągiewki.

Zadania:

– Wdrażanie do współzawodnictwa między drużynami.

– Doskonalenie umiejętność współdziałania w zespole.

– Kształtowanie w zakresie szybkości, zwinności, skoczności i szybkiej reakcji.

– Wdrażanie do dokładnego wykonywania zadań.

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, kontrola stroju, podanie zadań lekcji.
2. Zabawa „Bob budowniczy”.

Dzieci ustawione po jednej stronie sali. Dwóch uczniów – budowniczych (wybranych przez N.),

trzymając się za ręce, stara się schwytać jak najwięcej osób przebiegających na drugą stronę sali.

Złapane dzieci stają się „cegiełkami”. Ustawiają się w lekkim rozkroku jedno przed drugim z rękoma

na ramionach dziecka przed sobą, tworząc mur utrudniający przemieszczanie się pozostałym dzieciom.

3. Ćwiczenia kształtujące ramion, nóg, tułowia.

Uczniowie stoją w rozsypce, w lekkim rozkroku:

– skręty tułowia w lewo i w prawo „obserwacja przez lornetkę”;

– dłonie na barkach, prostowanie i zginanie rąk;

– klaskanie pod unoszonymi naprzemiennie nogami zgiętymi w kolanach.

25

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

4. Ćwiczenie oddechowe „Wielkoludy”.

Dzieci w rozsypce w pozycji stojącej. Wdech – wysokie wspięcie na palcach, wydech − powrót do

pozycji wyjściowej.

II.
1. Podział uczniów na cztery drużyny przez odliczanie do czterech. Każda grupa, oznaczona innym

kolorem szarfy, wybiera sobie nazwę bohatera bajki np. „Reksio”.

2. Wyścigi rzędów.

Drużyny ustawione przed linią startu w czterech równoległych rzędach. Naprzeciwko każdego rzędu

w pewnej odległości ustawione są chorągiewki. Na sygnał N.: bieg pierwszych zawodników do chorą-

giewki, okrążenie jej, powrót z dotknięciem następnego zawodnika i ustawienie się na końcu rzędu;

– szybki marsz z woreczkiem na głowie, okrążenie chorągiewki, powrót, przekazanie woreczka;

– woreczki ułożone na podłodze jeden za drugim w odległości ok. 30 – 40 cm; – przeskok obunóż

przez ułożone woreczki, okrążenie chorągiewki, powrót – bieg obok woreczków;

– slalom na czworakach między ustawionymi pachołkami, okrążenie chorągiewki, powrót – bieg

obok pachołków;

– ślizg przodem po ławeczce, okrążenie chorągiewki, powrót również ślizgiem.

Po każdej konkurencji N. przyznaje punkty. Wygrywa drużyna, która zgromadzi najwięcej punktów.

3. Zabawa „Zaczarowany bębenek”.

Cztery materace ułożone wokół bębenka. Drużyny ustawione na swoich materacach, w dużym roz-

kroku, twarzą do leżącego na środku bębenka. Na sygnał N. ostatnie dziecko z każdej drużyny bie-

gnie wokoło materacy i dobiega na swoje miejsce, następnie czołga się między nogami stojących

i jak najszybciej stara się dotknąć bębenka, po czym staje jako pierwsze w rzędzie na początku mate-

raca. Punkt uzyskuje drużyna, której zawodnik jako pierwszy dotknął bębenka. Zabawę powtarzamy,

póki każde dziecko nie wykona zadania.

4. Ćwiczenia oddechowe.

Uczniowie w leżeniu tyłem. Wdech – ramiona w górę, wydech – opuszczenie ramion i chwyt za

ugięte i przyciągnięte do brzucha kolana.

III.
1. Zabawa „Jaka to bajka?”.

Uczniowie w drużynach, według tego samego podziału. Po wcześniejszym ustaleniu naśladują wy-

braną postać lub fragment z wybranej bajki. Pozostali odgadują, o jaką bajkę chodzi.

2. Zbiórka, podsumowanie konkurencji, ocena aktywności i dokładnego wykonania ćwiczeń, pożegnanie.

XVIII. KRÓLESTWO ZIMY

Miejsce zajęć:

Boisko, teren przy szkole.

Zadania:

– Zabawy ruchowe na śniegu ze zwróceniem uwagi na bezpieczeństwo.

– Hartowanie organizmu w warunkach zimowych.

– Współdziałanie w zespole.

26

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji. Podkreślenie korzyści z przebywania na świeżym powie-

trzu. Zwrócenie uwagi na zachowanie bezpieczeństwa podczas zabaw zimowych.

2. Uczniowie ustawieni w rzędzie gęsiego za nauczycielem. Marsz śladami prowadzącego po świeżym

śniegu dookoła terenu. Dzieci starają się stawiać kroki dokładnie w miejsce śladu poprzednika.

3. Ćwiczenia kształtujące ramion, tułowia, nóg.

Wymachy ramion w bok i krzyżując je, opleść tułów.

Skłony tułowia w przód (próba dotknięcia śniegu).

Podskoki obunóż w miejscu.

4. Zabawa „Mijanka”.

Dzieci biegają w różnych kierunkach z wymijaniem się. Na sygnał N. (np. gwizdek) – zatrzymują

się i wykonują jeden obrót w prawo. Wznawiają bieg, na kolejny sygnał wykonują obrót w lewo.

N. zwraca uwagę na bezpieczeństwo podczas zabawy.

II.
1. Podział uczniów na 3- lub 4-osobowe zespoły, które muszą utoczyć śnieżną kulę w określonym czasie.
2. Zabawa „Slalom gigant”.

Utoczone kule ustawiamy w rzędzie w odległości około 1 – 1,5 m. Dzieci jedno za drugim biegną

slalomem między kulami. Powtórzenie ćwiczenia z okrążaniem kul.

3. Dowolne przeskoki przez ustawione kule.
4. Lepienie kulek śnieżnych i rzuty do celu wyznaczonego przez N., np.: pień drzewa, wnętrze koła

narysowanego na świeżym śniegu.

5. Powrót do uprzednio wybranych zespołów. Lepienie bałwanka z wykorzystaniem wcześniej ulepio-

nych kul.

III.
1. Zabawa „Żegnaj bałwanku”.

Uczniowie w grupach przy swoich bałwankach „żegnają się” z nimi wykonując, np.: okrążenie bał-

wanka dwa razy w prawą stronę, zatrzymanie się i wykonanie dwóch podskoków na prawej nodze.

Powtórzenie w drugą stronę.

2. Otrzepanie się ze śniegu.
3. Podsumowanie zajęć z podkreśleniem zaangażowania w zajęcia.

XIX. OPOWIEŚCI BABUNI

Miejsce:

Sala gimnastyczna.

Przyrządy i przybory:

Tamburyn, grzechotka, kołatka, bębenek, szarfa.

Zadania:

– Zapoznanie z polskimi dziecięcymi zabawami ludowymi.

– Przestrzeganie zasad współdziałania w grupie.

– Integracja poprzez zabawę.

27

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, podanie zadań lekcji.
2. Ćwiczenia kształtujące ramion, szyi, nóg i tułowia.

Uczniowie słysząc wybrane instrumenty perkusyjne, wykonują odpowiednie polecenia:

– tamburyn – swobodnie biegają po sali;

– grzechotka – siad skrzyżny ramiona ułożone w „skrzydełka”;

– kołatka – „ukłon japoński”;

– bębenek – leżenie tyłem, ramiona wzdłuż tułowia „wciskanie się w podłogę”.

3. Zabawa „Raz, dwa, trzy babcia/dziadek patrzy” (na podstawie popularnej zabawy dziecięcej).

Wybrana przez N. uczennica – babcia lub uczeń – dziadek stoi na końcu sali tyłem do pozostałych dzieci.

Zadaniem uczniów jest jak najszybciej dotknąć babcię/dziadka, poruszając się tylko wtedy, gdy na nich

nie patrzy. Po wypowiedzianych przez babcię/dziadka słowach: „Raz, dwa, trzy babcia/dziadek patrzy” i

odwróceniu głowy, uczniowie muszą zatrzymać się, pozostając w bezruchu. Dziecko, które się poruszy,

zostaje cofnięte do linii startu. Kto pierwszy dotrze do babci/dziadka, zajmuje jej/jego miejsce.

4. Ćwiczenia oddechowe.

W pozycji stojącej wdech – ramiona w bok, wydech – skłon z opuszczeniem ramion.

II.
1. Zabawa „Uciekaj, myszko”.

Dzieci wybierają spośród siebie myszkę i kotka. Tworzą koło, trzymając się mocno za ręce.

W środku koła porusza się „myszka”, poza kołem skradający się „kot”. Broniąc „myszki” przed

„kotem”, który usiłuje wedrzeć się do środka koła, dzieci śpiewają:

Uciekaj, myszko do dziury,

niech cię nie złapie kot bury!

Bo jak cię złapie kot bury,

to cię obedrze ze skóry!

Gdy „kot” mimo obrony dzieci wtargnie do środka koła, „myszka” próbuje uciec do wyznaczonej kryjówki.

2. Zabawa „W poniedziałek rano”.

W środku rozłączonego koła wybrany przez wyliczankę uczeń – dziadek wykonuje gesty odpowied-

nie do słów śpiewanej przez dzieci piosenki. Uczniowie naśladują jego ruchy.

(W rymowance zamiast słowa „ojciec” śpiewają „dziadek”)

W poniedziałek rano

kosił dziadek siano.

Kosił dziadek, kosił ja,

kosiliśmy obydwa!

W następnych zwrotkach dzieci zmieniają kolejno dni tygodnia na: „A we wtorek”, „A we środę”,

„A we czwartek”, „A w ten piątek”, „A w sobotę”.

Podobnie zamiast „kosił” śpiewają: „grabił”, „suszył”, „sprzedał”, „zwoził”.

3. Zabawa „Siała baba mak”.

Uczniowie ustawieni parami twarzami do siebie. Ręce mają skrzyżowane przed sobą tak, że prawa

ręka jednego dziecka trzyma prawą rękę drugiego, a lewa – lewą. Dzieci robią kilka kroków naprzód,

mówiąc lub śpiewając:

Siała baba mak,

nie wiedziała jak.

A dziad wiedział,

nie powiedział,

a to było tak!

28

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

Przy słowie „tak” dzieci w swoich parach nagle obracają się do tyłu (ich splecione ręce tworzą rodzaj

ruchomego „zawiasu”), po czym znów robią kilka kroków, tym razem w odwrotnym kierunku, w

takt melodii lub skandowanego tekstu. Zabawa trwa do wysiania maku, czyli aż się dzieciom znudzi.

4. Zabawa „Babciu, na czym stoicie”.

Uczniowie stoją w kole. W środku wybrana wcześniej (np. przez wyliczankę) stoi Ślepa Babka z za-

słoniętymi chustką oczami. N. okręca Babkę, aby straciła orientację, w którym miejscu stoi, po czym

następuje dialog:

–

Babciu, na czym stoicie?

–

Na beczce.

–

A co w tej beczce

–

Kapusta i kwas.

–

To łapcie nas!

Dzieci uciekają. Ślepa Babka goni je. Kogo dotknie wyciągniętą ręką, ta osoba staje się Ślepą Babką.

5. Zabawa „Chodzi lisek koło drogi”.

Dzieci wybierają „liska” i siadają w siadzie skrzyżnym, tworząc zamknięte koło. Na zewnątrz koła

chodzi wybrany „lisek” z pytką – szarfą skręconą w duży węzeł.

Chodzi lisek koło drogi,

nie ma ręki ani nogi.

Kogo pytką przyodzieje,

ten się ani nie spodzieje.

Gdy dzieci śpiewają ostatnie słowa piosenki, „lisek” niespodziewanie wręcza szarfę − pytkę jednemu

z dzieci i ucieka przed nim. Wybrane dziecko powinno obiec koło prędzej od „liska” i stanąć na swo-

im poprzednim miejscu. Jeśli nie zdąży, a „lisek” zajmie jego miejsce – dziecko zostaje „liskiem”.

W zależności od upodobań dzieci można wykorzystać inne dziecięce zabawy ludowe, np.: „Mam

chusteczkę haftowaną”, „Karuzela”.

(Zabawy na podstawie książki Mało nas, mało nas, J. Grzegorzewska, M. Kaczurbina, Nasza Księgarnia 1986)

III.
1. Zabawa wybrana przez dzieci.

Uczniowie bawią się w tę zabawę, która najbardziej im się podobała.

2. Dzieci wykonuję swobodny marsz po obwodzie sali, naśladując chód „zmęczonego dziadka”, a po-

tem „energicznego wnuczka”.

3. Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie.

XX. KARNAWAŁOWY ZAWRÓT GŁOWY

Miejsce zajęć:

Sala gimnastyczna.

Przybory i przyrządy:

Paski kolorowej krepiny, balony, tamburyn, flamastry.

Zadania:

– Zmiany pozycji ciała – różne sposoby poruszania się.

– Rozwijanie koordynacji wzrokowej i słuchowej.

– Ćwiczenia kształtujące z przyborem.

– Współpraca ze swoim partnerem.

29

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

Przebieg zajęć:
I.
1. Zbiórka w szeregu, powitanie, podanie zadań lekcji.
2. Zabawa „Zaczarowane figurki”.

Dzieci swobodnie poruszają się w takt muzyki, wymachując paskami krepiny.

Na przerwę w muzyce zatrzymują się i przyjmują dowolną pozę.

3. Ćwiczenia kształtujące.

Dzieci w rozsypce, w prawej i lewej ręce trzymają paski kolorowej krepiny.

– zataczanie półkola nad głową prawą ręką od lewej strony, a następnie lewą od prawej, z jednocze-

snym ruchem głowy i śledzeniem wzrokiem za dłonią trzymającą krepinę;

– ramiona w bok, powolne przysiady;

– uczniowie wykonują „pajacyka”.

4. Ćwiczenie oddechowe „Falujące krepinki”.

Uczniowie w pozycji stojącej, ręce z krepiną uniesione ponad głową. Wdechy i wydechy z jednocze-

snym wprawianiem krepiny w ruch.

II.
1. Paski krepiny ułożone jeden za drugim, w dwóch odległych od siebie rzędach (ok. 2 m) zakończo-

nych pachołkami, tworzą uliczkę. Dzieci w parach czworakują jej środkiem, a wracają stopa za stopą

po zewnętrznych stronach wyznaczonej drogi.

2. Te same pary, trzymając się za ręce, pokonują drogę podskokami obunóż, a wracają, podskakując

z nogi na nogę – „lajkonik” po zewnętrznych stronach drogi.

3. Uczniowie otrzymują balony, nadmuchują je i wiążą.
4. Dowolne zabawy z balonem: podrzuty, chwyty, odbijanie.
5. Zabawa „Fruwające balony”.

Dzieci w rozsypce, balon leży na wyciągniętych dłoniach. Na sygnał – odbijanie balona od dołu i jak

najdłuższe utrzymywanie go w powietrzu.

6. Dzieci w rozsypce. W prawej dłoni trzymają balon i wykonują „leniwe ósemki”.
7. Ćwiczenie w parach „Unieś balon”.

Uczniowie leżą przodem, w parach naprzeciwko siebie. Ramiona wyciągnięte w przód, dłonie trzy-

mają jeden balon. Na sygnał, np. lekkie potrząsanie tamburynem unoszą balon nad podłogę i utrzy-

mują, licząc głośno do trzech. Powrót do pozycji wyjściowej.

8. Zabawa „Nasz balon”.

Pary ustawione w szeregu. Dzieci trzymają balon czołami, ramiona zgięte w łokciach, dłonie stykają

się. Na sygnał dźwiękowy (np. kastanietów) ruszają w kierunku wskazanym przez N.:

– krokiem dostawnym w prawo, potem w lewo licząc do 10;

– w przód i w tył, też licząc do 10.

9. Zabawa „Trzymaj balon”.

Dzieci stoją tyłem do siebie, balon między plecami. Wykonują przysiady, starając się utrzymać balon.

III.
1. Improwizacja ruchowa z balonami.

Uczniowie odliczają do 6, potem każdy flamastrem zapisuje na swoim balonie cyfrę odpowiadającą

danej liczbie. Wszyscy tańczą swobodnie po sali z balonami. Klaśnięcie N. jest sygnałem do utwo-

rzenia 6 kółeczek zgodnie z zapisaną na balonie cyfrą. Wygrywają ci, którzy nie pomylą cyfry, a jak

najszybciej wykonają zadanie.

30

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

2. Ćwiczenie uspakajające.

Dzieci leżą na plecach, ręce lekko podtrzymują balon na brzuchu. Wykonują na zmianę wolne, głębo-

kie, spokojne wdechy i wydechy, obserwując poruszający się balon.

3. Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie.

XXI. ZIMOWE PODRÓŻE

Miejsce zajęć:

Sala gimnastyczna lub korytarz szkolny.

Przybory i przyrządy:

Laski, gwizdek, tabliczki z liczbami od 1 do 10.

Zadania:

– Rozwijanie cech motorycznych, takich jak: zwinność, skoczność, zręczność.

– Kształtowanie szybkiej reakcji na sygnały słuchowe.

Przebieg zajęć:

I.

1. Zbiórka w szeregu, powitanie, kontrola stroju, podanie zadań lekcji.
2. Rozsypka, dzieci biegają na palcach (wysokie wspięcie) w różnych kierunkach i reagują na następu-

jące sygnały:

– 1 gwizdek – siad skrzyżny, plecy proste, łopatki ściągnięte, ramiona ułożone w skrzydełka;

– 2 gwizdki – stanie na jednej nodze, ramiona w bok, druga noga wzniesiona i zgięta w tył;

– 3 gwizdki – stanie w lekkim rozkroku, ręce na biodrach, zataczanie kół biodrami.

3. Zabawa „Zmiana miejsc”.

Uczniowie stoją w dwóch rzędach zwróceni twarzami do siebie (odległość 4–5 m).

Na sygnał zamieniają się miejscami. Na koniec zabawy N. przechodzi między dziećmi i rozdaje

laski.

4. Ćwiczenie oddechowe.

Siad klęczny, dzieci trzymają laskę oburącz za jej końce, wdech z uniesieniem ramion z laską w górę,

wydech z opuszczeniem laski na uda.

II.
1. Zabawa „Górska wspinaczka”.

Laski leżą na podłodze, każde dziecko siada obok swojej laski. Na sygnał N. (np. uniesienie tabliczki

z cyfrą 4) – ćwiczący cztery razy okrąża laskę na czworakach, czyli „zdobywa szczyt góry”. Po wy-

konaniu zadania wstaje i unosi laskę oburącz w górę. Podniesiona tabliczka z inną cyfrą oznacza, że

ćwiczenie to powtarzamy, czworakując w przeciwnym kierunku.

2. Zabawa „Kto dalej i wyżej”.

Leżenie przodem, laska w dłoniach ułożona na łopatkach, czoło oparte na podłodze. Na sygnał –

przeniesienie laski jak najdalej w przód i jak najwyżej w górę; chwilę wytrzymać i powrócić do

pozycji wyjściowej.

31

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

3. Siad skulny, laska pod kolanami trzymana dłońmi za jej końce – przejście do leżenia tyłem, nakrycie

się nogami i powrót do siadu skulnego.

4. Ćwiczenia oddechowe.

Klęk podparty, wdech z uwypukleniem brzucha, wydech z wciągnięciem brzucha.

5. Zabawa „Po śladach kolegi”.

Laski leżą ułożone jedna za drugą, tworząc prostą, długą linię. Dzieci ustawione w rzędzie ostrożnie

je przeskakują, przesuwając się do przodu obunóż wzdłuż linii. Za drugim razem także obunóż, lecz

w ustawieniu bokiem.

6. W pozycji stojącej palce stóp (bose stopy) obejmują laskę na jednym końcu. Dzieci przesuwają się

krokiem dostawnym od jednego końca laski do drugiego (łopatki ściągnięte, ramiona w „skrzy dełka”).

7. Siad prosty, dłonie oparte na podłodze przy biodrach. Na sygnał N. uczniowie unoszą laskę stopami

za jej końce, chwilę przytrzymują w górze i opuszczają na podłogę.

8. „Taniec góralski”.

Część I (A1) – dzieci stoją w lekkim rozkroku, laskę trzymają oburącz na łopatkach, wykonują skrę-

ty tułowia raz w lewo, raz w prawo.

Część II i IV (B) – dzieci opierają prawą ręką laskę o podłogę, lewa ręka na biodrze, podskoki z nogi

na nogę naokoło laski.

Część III (A2) – uczniowie, trzymając laskę w dłoniach, wykonują przysiady.

III.
1. Dzieci leżą na plecach, trzymają ramiona przy sobie, powoli przenoszą je do góry (tzw. orzeł na

śniegu). W trakcie wykonywania ćwiczeń mogą słuchać muzyki relaksacyjnej.

2. Ćwiczenia oddechowe.

Marsz po obwodzie koła z laską trzymaną w górze – wdech, a następnie skłon dół – wydech.

3. Zbiórka, omówienie lekcji, ocena słowna uczniów, pożegnanie.

32

Przykładowe scenariusze zajęć WF, klasa 1 semestr 1

Bibliografia do scenariuszy lekcji kultury fizycznej w klasie 1.

1. J. Gorzechowska, M. Kaczurbina, Mało nas, mało nas. Polskie dziecięce zabawy ludowe,

Warszawa 1986, Nasza Księgarnia

2. M. i J. Kołodziejowie, Wybrane lekcje wychowania fizycznego w nauczaniu początkowym,

Rzeszów 1998, FOSZE

3. J. Stadnicka, Terapia dzieci muzyką, ruchem i mową, Warszawa 1998, WSiP
4. K. Wlaźnik, A. Złonkiewicz, Ćwiczenia śródlekcyjne i międzylekcyjne w niższych klasach szkoły

podstawowej, Warszawa 1975, WSiP

5. K. Wlaźnik, Przewodnik metodyczny dla nauczycieli klas 1-3. Wychowanie fizyczne,

Warszawa 1996, Wydawnictwo JUKA

6. K. Wlaźnik, Wychowanie fizyczne w przedszkolu, Warszawa 1976, WSiP.