Zabawa „Orientuj się”.

Kategoria: Rozgrzewka / Gry i zabawy

Wiek: U 6 – U 10

Cel: kształtowanie czucia piłki, doskonalenie

techniki uderzeń, kształtowanie czasu

reakcji, zdolności sprzężenia ruchu oraz

orientacji przestrzennej.

Ilość ćwiczących:

- 4

- 1

Pole ćwiczenia:

- 4

- 5

Autor: Jarosław Grycman

Przebieg zabawy:

Zabawa wykonywana jest przez pięciu zawodników posiadających piłki; czterech zewnętrznych i bramkarza

/zawodnika neutralnego/ stojącego w środku. Ustawienie zawodników przypomina krzyż. Zawodnicy na zewnątrz

wykonują określone przez trenera ćwiczenia czucia piłki w miejscu; przetaczania, naskoki naprzemiannóż, itp.

Bramkarz kolejno rzuca do nich piłkę podając komendę: „ręce”, „głowa”, „proste podbicie”. W zależności od

wypowiedzianej komendy zawodnik zewnętrzny ma chwycić piłkę w ręce, odegrać piłkę głową, bądź prostym

podbiciem z powietrza. Za nie wykonanie polecenia zawodnik otrzymuje punkt karny.

Warianty:

- zawodnik musi wykonać ćwiczenie odwrotne do podanej komendy: np. głowa to odegranie piłki prostym

podbiciem,

- zawodnik zewnętrzny podaje piłkę po podłożu do bramkarza, a dorzuconą podbija wypowiedzianym sposobem w

górę i chwyta piłkę w ręce.

Wskazówki:

- przy większej ilości zawodników można utworzyć np. sześciokąt,

- po dwóch obwodach dorzuceń następuje zmiana zawodnika w środku,

- zawodnik środkowy zawsze musi mieć alternatywę wyboru komendy /3 – 4 warianty/,

- po każdym obwodzie następuje zmiana ćwiczeń z piłką wykonywanych w miejscu.

www.footballtrening.pl