Data

Podpis

4.

Rehabilitacja

ruchowa

w

dysfunkcjach

kończyn

górnych

pieczątka

Cel: Poprawa zakresu zginania w stawie ramiennym, rozciągnięcie przedniej części torebki

stawu ramiennego, wzmocnienie zaangażowanych mięśni.

Ćwiczenie w parach I (poprawiające

zakres ruchu obręczy barkowej)

4.90

Osoby ćwiczące ustawiają się do siebie tyłem, w lekkim rozkroku, z rękami wypro-

stowanymi w dole i w odległości ok. 30 cm od siebie. Jeden z ćwiczących trzyma

w rękach laskę gimnastyczną, unosi ręce wysoko w górę i przekazuje partnerowi laskę

nad głową. Następnie obie osoby opuszczają ręce aż do pełnego wyprostu.

Powtórzenia

Serie ćwiczeń

Długość przerw

Intensywność

15–20x

1–2x

30 sekund

60–80%

Wyraźne napięcie między łopatkami oraz nieprzyjemne uczucie rozciągania przedniej

części barku.

.......................................................................................................................
.......................................................................................................................

1. Pozycja wyjściowa: stanie tyłem do siebie

(jedna z ćwiczących osób trzyma oburącz
laskę gimnastyczną), kończyny górne wy-
prostowane w dole, stopy rozstawione na
szerokość bioder.

2. Jedna osoba unosi laskę gimnastyczną przo-

dem w górę.

3. Druga osoba wznosi ręce i przejmuje laskę

gimnastyczną oburącz.

4. Ruch: opuszczenie kończyn górnych do peł-

nego wyprostu w stawach.

Z

alecenia

dodatkowe

o

cZekiwany

efekt

S

poSób

wykonywania

ćwiczenia