Paul McKenna i jego metoda odchudzania
PAUL McKENNA will make you thin
zacznijmy od tego, ze przedstawie Paula McKenna -
Paul McKenna jest światowej sławy terapeutą i autorem bestsellerowych poradników.?The
London Times" nazwał go jednym z wiodących współczesnych guru. Mieszka w Londynie,
gdzie z powodzeniem prowadzi firmę szkoleniową i nieustannie zdumiewa umiejętnością
leczenia trwających całe życie fobii i rozwiązywania głęboko zakorzenionych problemów w
kilka dni, a nawet w kilka godzin. Za pomocą hipnozy terapeutycznej odmienił życie wielu
ludzi, pomagając im rzucić palenie, schudnąć i zyskać pewność siebie. Pracuje z mistrzami
sportu, gwiazdami rocka, sławnymi aktorami i biznesmenami. Wśród osobistości, które leczył
znaleźli się m.in. Daryl Hannah, Ronan Keating i Robbie Williams.Ci z was, ktorzy ogladaja
kultowy program motoryzacyjny TOP GEAR moga pamietac odcinek, gdzie McKenna
"oduczyl" dziennikarza motoryzacyjnego Hammonda prowadzenia samochodow poprzez
podanie mu sugestii hipnotycznych. mozna to zobaczyc tu
http://www.youtube.com/watch?v=ZlKedBsYTfY
ale do rzeczy - McKenna zrobil serie pt Paul McKenna will make you thin - czyli chudnij z
Paulem McKenna. Obejrzalem ja i jest bardzo dobra - oto streszcenie pierwszego z czterech
odcinkow.- system ten rozwijal przez 15 lat. nadwaga nie jest twoja wina - jest wina
"oprogramowania" twojego mozgu w ktorym, podobnie jak na dysku komputera, mozna
"zainstalowac" rozny soft. Po pierwsze - przestan stosowac diety - tylko 9% ludzi je
stosujacych odnosi sukces. Glodzenie sie sprawia, ze organizm "laduje" wiecej w tkanke
tluszczowa i na dodatek ciagle myslisz o jedzeniu - czyli dzialasz na swoja niekorzysc. po
tym jak zjesz za duzo/cos "zakazanego" pojawiaja sie wyrzuty sumienia.Poniewaz
wyobraznia jest zawsze potezniejsza bronia niz sila woli - McKenna w swoim programie
opiera sie wlasnie na niej - po to by przeprogramowac swoj mozg.
4 zlote zasady ludzi szczuplych
I Gdy jestes glodny - jedz!
McKenna podaje 10 stopniowa skale glodu - jest ona tu
1 - fizyczne oslabienie
2 - wyglodzenie
3 - ostry glod
4 - lekki glod
5 - stan neutralny
6 - zaspokojony
7 - najedzony
8 - przejedzony
9 - obzarty
10 ? nudnosci
idealem jest zaczac jesc w fazie 3-4 a skonczyc na 6. to zapewni ci balans. glodzenie sie to
ekstremum ktore prowadzi do innego - obzerania.
Glod dzielimy na
- fizjologiczny - "z trzewi" ktore sa puste i domagaja sie pokarmu. mozna to czesto poznac po
burczeniu w brzuchu.
- emocjonalny - nie musi wynikac z glodu fizjologicznego. mozemy jesc by zmienic swoj
nastroj, albo dlatego ze ktos nam nalozyl/dolozyl jedzenie na talerz lub dlatego ze inni jedza.
glowne przyczyny psychologiczne - z nudow, stresu, smutku i dla emocjonalnych
"odpowiedzi" ktore daje nam pozywienie.
Glod fizjologiczny narasta stopniowo - emocjonalny pojawia sie blyskawicznie.
II Jedz co chcesz.
jesli czegos sobie zabraniasz, staje sie to bardzo pozadane. czesto o tym myslisz - nie zakazuj
sobie produktow bo przejma nad toba kontrole. Zdaj sie na naturalna moadrosc organizmu -
tak jak np kobiety w ciazy. Dla tych ktorzy pomysleli ze w takim razie moga sie teraz do woli
objadac czekolada dodam, ze sa jeszcze inne zasady. McKenna zaleca, zeby podejscdo
lodowki i wywalic wszystkie produkty, ktore ci nie leza - niskotluszczowe pokarmy, napoje
dietetyczne - wszystko co cie nie "inspiruje" wywal
III Jedz swiadomie
grubych ludzi charakteryzuje to, ze mysla o jedzeniu ciagle poza momentami gdy jedza.
Wtedy poprostu "odkurzaja" posilek z talerza. Nawet nie przezuwaja. dzieki wydzielaniu
seratoniny czuje sie jakby na haju. Nie smakuja jedzenia - dlatego przegapiaja sygnal o tym,
ze juz sie najedli - jest to sygnal ktory z pewnym opoznieniem trafia do mozgu, obzeranie sie
go "zaglusza". Napchany po brzegi czujesz sie zle. masz poczucie winy i zeby je zlikwidowac
brakuje ci znowu seratoniny - czyli kolejnego obzerania sie.
poprostu zwolnij tempo jedzenia. Za kazdym razem gdy wlozyc do ust kes, odkladaj NOZ i
widelec na stol na czas, w ktorym przezuwasz posilek. Za kazdym razem! Przezuwaj kes
minimum 20razy. jesli jesz kanapke - gryziesz, odkladasz kanapke i przezuwasz. Zwroc
uwage jak w czasie jedzenia zmienia sie struktura pokarmu i jego smak. Zeby jesc swiadomie
nie ogladaj w trakcie TV, nie czytaj i nie lacz jedzenia z alkoholem. Szybkosc jedzenia z
czasem staje sie zakodowana miesniowo - McKenna kaze widowni na ktorej kazdy
wyposazony jest w NOZ i widelec wyobrazic sobie swoj ulubiony posilek, odkroic kawalek i
odlozyc NOZ i widelec kiedy go przezuwaja - niektorzy maja z tym problemy nawet w czasie
wizualizacji.
Masz jesc tak wolno, ze posilek ma wystygnac i cieszyc sie kazdym kesem.
IV Gdy sie najesz - przestan
to wydaje sie oczywiste ale wlasnie ludzie z nadwaga maja z tym najwiekszy problem. Sa
ludzie ktorzy nie wiedza czy sa juz najedzeni - nauczyli sie przegapiac ten sygnal. To moze
byc tez kwestia wychowania - ze niegrzecznie jest zostawic cos na talerzu, grzech marnowac
jedzenie, dzieci gloduja a ty nie jesz... itd itp.
ZOSTAW ZAWSZE COS NA TALERZU! ZAWSZE. Dasz tym znac swojej
podswiadomosci ze w miescie pojawil sie nowy szeryf. Odzyskaj kontrole. zmieniajac
podstawowe nawyki dokonacz niezwyklych zmian.
McKenna pokazuje eksperyment - jak zmysl wzroku moze regulowac nawyki jedzenia. 5
glodnych osob dostaje talerz pelen smazonych prod - kielbaski, bekon, jajka. Cala piatka
zjada wszystko. Nastepnego dnia te sama 5-tka ten sam talerz - ale jedza z opaska na oczach.
Nie wiedza co jest na talerzu wiec jedza bardziej swiadomie - koncentrujac sie na smaku,
konsystencji i zapachu. wg podobnych badan w szewcji -
ludzie z zaslonietymi oczami jedza
24% mniej czujac sie tak samo najedzonym
i. Slyszac swoj wewn sygnal przestaja jesc. Ten
eksperyment to potwierdzil - 5tka zjadla znacznie mniej. co ciekawe - "na slepo" to samo
jedzenie smakowalo im zupelnie inaczej. Nauropsycholog tlumaczy to w ten sposob, ze kiedy
zabieramy "wskazowki" wzrokowe odbieramy wiecej sygnalow od ciala i nasz trening
"dokoncz wszystko co na talerzu" przestaje dzialac. To zmienia nie tylko ilosc zjadanego
pokarmu ale i preferencje. Jedzac swiadomie jesz inaczej.
Kiedy myslisz, ze jestes glodny, jest 75% szansy na to, ze jestes odwodniony. Jesli tylko
czujesz sie glodny - wypij szklanke wody. I przestan sie obsesyjnie wazyc _usmiech.gif