Obliczcie wasze zapotrzebowanie na kalorie zanim zaczniecie drastycznie ograiczać to co jecie

background image

Obliczcie wasze zapotrzebowanie na kalorie zanim
zaczniecie drastycznie ograiczać to co jecie:


PPM - podstawowa przemiana materii


Wiek 18-30 lat

PPM = 14,8 x waga w kg + 487


Wiek powyżej 30 lat

PPM = 8,3 x waga w kg + 846


Zapotrzebowanie na energię:
- Przy małej aktywności fizycznej (siedzący tryb życia):

PPM x 1,4


- Przy średniej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia 2 razy w tygodniu):

PPM x 1,5


- Przy dużej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu):

PPM z 1,6


Podam wam to na moim przykładzie:

24 lata, średnia aktywność, waga 55kg

PPM = 14,8 x 55 + 487 = 1301
1301 x 1,5 = 1951.5 kcal dziennie.


Minimalna ilość kalorii

Minimalną ilość kalorii dla kobiet oblicza się, mnożąc wartość masy ciała w kg przez 22 lub wartość
masy ciała w funtach przez 10.

W przypadku mężczyzn wartość masy ciała w kilogramach mnoży się przez 24 lub wartość masy
ciała w funtach ? przez 11.


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
PN B 02025 2001 Obliczanie sezonowego zapotrzebowania na ciepło do ogrzewania budynków mieszkalnych
Pn B 02025 2001 Obliczanie Sezonowego Zapotrzebowania Na Ciepło Do Ogrzewania Budynków Mieszkaln2
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE, Siłownia i Fitness
Obliczanie sezonowego zapotrzebowania na ciep o do ogrzewania budynkˇw (2)
PN B 02025 2001 Obliczanie sezonowego zapotrzebowania na ciepło do ogrzewania budynków mieszkalnych
nowak,fizyka budowli, OBLICZENIE ROCZNEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA ENERGIĘ UŻYTKOWĄ
Metoda uproszczona obliczania sezonowego zapotrzebowania na ciepło (Instytut Gospodarki Nieruchomośc
obliczenie sez zapotrz na cieplo
Arkusz kalkulacyjny zapotrzebowania na kalorie
staniec,fizyka budowli P, Obliczenie rocznego zapotrzebowania na energię użytkową na potrzeby ogrzew
PrPN B 02025 Obliczanie sezonowego zapotrzebowania na ciepło do ogrzewania budynków mieszkalnych i z
BHP na CD Przeczytaj zanim zaczniesz korzystac z DEMO
Tabela obliczania zapotrzebowania na ciepło - madziara, Budownictwo UTP, II rok, IV semestr, Instala
Formularz 2 Formularz oblicze zapotrzebowania na ciepo

więcej podobnych podstron