Jak rozluznić zmęczone oczy? Zbyt długie siedzenie przed komputerem, czytanie lub pisanie powoduje nasilające się zmęczenie oczu. Nasze oczy wysuszają się poprzez coraz rzadsze mruganie, a uczucie zmęczenia pogłębia się poprzez wpatrywanie się w jeden punkt (oczy nie zmieniają ostrości obrazu ani swojego położenia), zaczynają szczypać, powodując dekoncentrację. Jak sobie z tym radzić? Metod jest kilka. Ważne jest by wykonywać je spokojnie, bez pośpiechu. Zielony kolor -zadbaj o to, by w pobliżu miejsca w którym pracujesz znajdowały się zielone przedmioty lub najlepiej rośliny. Kolor ten odpręża wzrok. Jeśli dużo pracujesz przy komputerze postaw niedaleko monitora paprotkę, która świetnie nawilża powietrze, niweluje szkodliwe działanie toksyn zawartych w powietrzu, a także reguluje jonizację w pobliżu monitora. Mruganie -mrugaj jak najczęściej. Jednym okiem, potem drugim, na przemian, obydwoma na raz po prostu mrugaj jak najczęściej! Nawilża to oczy i oczyszcza z drobinek kurzu na gałkach ocznych. Palming - czyli zasłanianie oczu własnymi dłońmi. Usiądz wygodnie, oprzyj się i spleć dłonie ze sobą (dłonie koniecznie muszą być ciepłe możesz je ogrzać np. pocierając o siebie). Następnie zamknij oczy i zaryj je dłońmi. Dłonie muszą opierać się o czoło, tak by nie dotykały oczu. Posiedz tak dłuższą chwilę (nawet kilka minut) oddychając miarowo, staraj się nie myśleć o niczym. Rozruszaj oczy - przy tych ćwiczeniach staraj się poruszać wyłącznie oczami, a nie głową, ruchy jakie wykonujesz powinny być szybkie, a wzrok powinien sięgać jak najdalej. Przy tych ćwiczeniach zależy nam by rozgrzać mięśnie odpowiedzialne za poruszanie gałkami. " Ruchy w poziomie popatrz lewo, pózniej w prawo i z powrotem (10 razy) . 1 " Ruchy w pionie popatrz w górę, a pózniej na dół i z powrotem (10 razy). " Ruchy po skosie zacznij od górnego rogu i przesuwaj wzrok do przeciwległego rogu dolnego (5 razy) i z powrotem. Następnie zacznij od drugiego górnego rogu i przesuwaj wzrok do przeciwległego rogu dolnego (5 razy) i z powrotem. " Ruchy po okręgu popatrz do góry i przesuwaj swój wzrok w prawo, pózniej w dół, w lewo i do góry ( 3 razy) i z powrotem. Staraj się by ruch był płynny. Wyobraz sobie, że wzrokiem chcesz narysować duże koło. " Ruch po ósemce staraj się wzrokiem narysować największą ósemkę jaką potrafisz, najpierw w jedną stronę ( 3 razy), potem w drugą. By ruch był płynniejszy możesz pomóc sobie używając wysuniętego przed siebie kciuka jako wskaznika. " Ruchy w linii prostej przed siebie - wyciągnij przed siebie rękę z wysuniętym palcem wskazującym. Wzrok skup na palcu, którym dotknij czubka własnego nosa, a następnie oddal palec w kierunku na wprost przed siebie. Przemywanie oczu - pełnymi garściami wody przemyj kilkukrotnie oczy. Zimna woda pobudza, ciepła woda przynosi ukojenie. UWAGA! Jeśli cierpisz na jakąś poważną chorobę związaną ze wzrokiem (zapalenie nerwu wzrokowego, jaskra, zapalenie lub odwarstwienie siatkówki, itp.), nie wykonuj żadnych ćwiczeń bez konsultacji z lekarzem! 2