Jak rozluźnić zmęczone oczy


Jak rozluznić zmęczone oczy?
Zbyt długie siedzenie przed komputerem, czytanie lub pisanie
powoduje nasilające się zmęczenie oczu. Nasze oczy wysuszają się
poprzez coraz rzadsze mruganie, a uczucie zmęczenia pogłębia się
poprzez wpatrywanie się w jeden punkt (oczy nie zmieniają ostrości
obrazu ani swojego położenia), zaczynają szczypać, powodując
dekoncentrację.
Jak sobie z tym radzić?
Metod jest kilka. Ważne jest by wykonywać je spokojnie, bez
pośpiechu.
Zielony kolor -zadbaj o to, by w pobliżu miejsca w którym pracujesz
znajdowały się zielone przedmioty lub najlepiej rośliny. Kolor ten
odpręża wzrok. Jeśli dużo pracujesz przy komputerze postaw
niedaleko monitora paprotkę, która świetnie nawilża powietrze,
niweluje szkodliwe działanie toksyn zawartych w powietrzu, a także
reguluje jonizację w pobliżu monitora.
Mruganie -mrugaj jak najczęściej. Jednym okiem, potem drugim, na
przemian, obydwoma na raz  po prostu mrugaj jak najczęściej!
Nawilża to oczy i oczyszcza z drobinek kurzu na gałkach ocznych.
Palming - czyli zasłanianie oczu własnymi dłońmi. Usiądz wygodnie,
oprzyj się i spleć dłonie ze sobą (dłonie koniecznie muszą być ciepłe
 możesz je ogrzać np. pocierając o siebie). Następnie zamknij oczy i
zaryj je dłońmi. Dłonie muszą opierać się o czoło, tak by nie dotykały
oczu. Posiedz tak dłuższą chwilę (nawet kilka minut) oddychając
miarowo, staraj się nie myśleć o niczym.
Rozruszaj oczy - przy tych ćwiczeniach staraj się poruszać
wyłącznie oczami, a nie głową, ruchy jakie wykonujesz powinny być
szybkie, a wzrok powinien sięgać jak najdalej. Przy tych ćwiczeniach
zależy nam by rozgrzać mięśnie odpowiedzialne za poruszanie
gałkami.
" Ruchy w poziomie  popatrz lewo, pózniej w prawo i z powrotem
(10 razy) .
1
" Ruchy w pionie  popatrz w górę, a pózniej na
dół i z powrotem (10 razy).
" Ruchy po skosie  zacznij od górnego rogu i
przesuwaj wzrok do przeciwległego rogu dolnego
(5 razy) i z powrotem. Następnie zacznij od drugiego górnego rogu i
przesuwaj wzrok do przeciwległego rogu dolnego (5 razy) i z
powrotem.
" Ruchy po okręgu  popatrz do góry i przesuwaj swój wzrok w
prawo, pózniej w dół, w lewo i do góry ( 3 razy) i z powrotem. Staraj
się by ruch był płynny. Wyobraz sobie, że wzrokiem chcesz
narysować duże koło.
" Ruch po  ósemce  staraj się wzrokiem narysować największą
ósemkę jaką potrafisz, najpierw w jedną stronę ( 3 razy), potem w
drugą. By ruch był płynniejszy możesz pomóc sobie używając
wysuniętego przed siebie kciuka jako wskaznika.
" Ruchy w linii prostej przed siebie - wyciągnij przed siebie rękę z
wysuniętym palcem wskazującym. Wzrok skup na palcu, którym
dotknij czubka własnego nosa, a następnie oddal palec w kierunku
na wprost przed siebie.
Przemywanie oczu - pełnymi garściami wody przemyj kilkukrotnie
oczy. Zimna woda pobudza, ciepła woda przynosi ukojenie.
UWAGA! Jeśli cierpisz na jakąś poważną chorobę związaną
ze wzrokiem (zapalenie nerwu wzrokowego, jaskra,
zapalenie lub odwarstwienie siatkówki, itp.), nie wykonuj
żadnych ćwiczeń bez konsultacji z lekarzem!
2


Wyszukiwarka