WSTĘP

Witajcie,

Minęło trochę czasu, od kiedy napisałem

Quick Guide to Skyrocketing Your Poker And Life

Productivity

. Od tamtego momentu

pracowałem z ponad 70 klientami

zarównie

indywidualnie, jak i w grupach. Poza tym wyprodukowałem wiele filmów dla
PokerStrategy.com oraz prowadziłem niezliczoną ilość Webinariów Mindsetowych.

Spędziłem kilka lat, próbując zrozumieć, co odróżnia ludzi z motywacją od tych bez
motywacji. Rozmawiałem z wieloma zmotywowanymi osobami i przeanalizowałem wiele
książek o tym temacie.

Kiedy zdałem sobie sprawę, że nie można znaleźć niczego (żadnej książki, kursu czy czegoś
podobnego), co dałoby pełny przegląd motywacji dla pokerzystów, postanowiłem, że sam coś
takiego napiszę.

Na początku chciałem stworzyć płatny kurs z informacji, którymi dzielę się dzisiaj z wami.
Ale wtedy zrozumiałem, że wiele osób nie mogłoby się z nimi zapoznać, a to nie jest zgodne
z moimi wartościami.

Chcę dać coś w zamian naszej społeczności. Jeśli byście nie czytali i nie wprowadzali moich
rad w życie, nie byłoby mnie w tym miejscu. Pomyślcie więc o tym poradniku jak o
podziękowaniu za to wszystko.

Bez przedłużania przedstawiam wam:

KOMPLETNY PORADNIK DO MOTYWACJI W ŻYCIU I

POKERZE

Możesz użyć tego poradnika na dwa sposoby - jako "krok po kroku" proces lub, jeśli już
wykonujesz kilka rzeczy tu przedstawionych, jako dodatek, żeby wypróbować coś nowego.

Samo przeczytanie poradnika nie da ci żadnych efektów, ale podejmowanie działań już tak.
Wolałbym, żebyś zaimplementował tylko jedną rzecz z tego poradnika, niż przeczytał cały i
odłożył działanie "na później".

Oto spis treści, dzięki któremu łatwiej będziesz się poruszał po całym poradniku:

1. Poziomy energii
2. Systemy
3. Zmodernizowanie wizji i misji
4. Lista rzeczy do zrobienia przed śmiercią
5. Motywacja do grindu
6. Motywacja do nauki
7. Motywacja we wszystkich strefach swojego życia
8. Motywacja i wyznaczanie celów
9. Odblokowanie się
10. Motywujące otoczenie
11. Partnerzy od odpowiedzialności

12. Nauka od ludzi sukcesu
13. Efekt kuli śnieżnej
14. Planowanie i autorefleksja
15. Docenianie postępów
16. Znalezienie najwydajnieszych godzin
17. Nagrody i kary
18. Przezwyciężenie samozwątpienia
19. Analiza własnej motywacji
20. Ruszenie do przodu

Zaczynajmy więc!

1. Poziomy energii

Co się dzieje, kiedy jesteś zmęczony i nie masz energii?

Czy kiedykolwiek rwałeś się do pracy i chciałeś zrobić jak najwięcej? Czy czułeś się
naprawdę zmotywowany?

Zakładam, że nie.

A co się dzieje, kiedy jesteś naładowany energią?

Założę się, że jesteś wtedy bardziej produktywny.

Zanim więc przejdziemy do konkretnych technik, które pomogą ci pozostać zmotywowanym,
zadbaj o swój poziom energii - regularnie ćwicz, zdrowo się odżywiaj, dobrze śpij i bądź
nawodniony przez cały dzień.

Energia fizyczna jest podstawą wydajności i jest mocno powiązana z motywacją.

Pomyśl, co się dzieje, gdy nie jesteś zmotywowany: "Jestem zmęczony, znudzony, nie mam
nic ekscytującego do zrobienia, czuję smutek i mam doła."

Z drugiej strony, kiedy ja sam jestem zmotywowany, jestem radosny, podekscytowany i pełny
energii.

Ale w tym rzecz.

Nie będziesz podekscytowany, szczęśliwy i pełen energii po przypadkowym zmotywowaniu
się.

Najczęściej to działa w drugą stronę - najpierw jesteś czymś podekscytowany lub masz dużo
energii. I to nie przychodzi przypadkowo. Możesz systematycznie osiągać wysokie poziomie
energii i podekscytowania.

Możesz dowiedzieć się więcej o zwiększaniu swojego poziomu energii w moim

Poradniku

Produktywności (w j. angielskim)

. Jeśli nie jesteś pewny, jak wypracować i utrzymać nawyki,

zajrzyj do mojego

poradnika do tworzenia trwałych nawyków (w j. angielskim)

.

Kiedy już to skreślisz ze swojej listy, dużo łatwiej zaimplementujesz wszystkie inne strategie,
systemy i struktury i jednocześnie zobaczysz lepsze rezultaty.

Jeśli sądzisz, że twoje życie nie jest ekscytujące, nie martw się tym. W tym poradniku pokażę
ci również, w jaki sposób regularnie zachwycać się życiem.

2. Systemy

Motywacja sama w sobie jest bardzo swingowa, niezależnie od włożonej w nią pracy.

Nieuchronnie skacze w górę i w dół, a czasami po prostu utkniesz w jednym miejscu.

Właśnie dlatego motywacja sama w sobie nie jest odpowiedzią na wszystkie twoje problemy.

Z drugiej strony, jeśli stworzysz system, którego będziesz regularnie używał, motywacja
zacznie znaczyć coraz mniej i mniej - przynajmniej w momentach, kiedy jej poziom jest niski.

Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej o systemach, jak samemu zaprojektować efektywny system
oraz przejrzeć kilka szablonów systemów, zajrzyj do mojego poradnika

Powiększ Swój

Warsztat Produktywności (w j. angielskim)

.

Jeśli przyjrzysz się blisko, będziesz w stanie stworzyć wiele systemów również dzięki temu
poradnikowi. Każdy rozdział zawiera listę kroków do podjęcia. Nie ma w tym przypadku -
tylko powtarzalny proces, dzięki któremu osiągniesz wyniki, których chciałeś.

Zamiast więc odpowiadać na pytania "jak możesz być bardziej zmotywowany", pokażę ci
dokładne systemy i struktury, których możesz użyć , gdy twoja motywacja jest na bardzo
niskim poziomie.

Nie mogę obiecać, że będziesz zmotywowany 100% czasu po zaimplementowaniu systemów
z tego poradnika (skłamałbym, gdybym powiedział, że cały czas jestem silnie
zmotywowany), ale obiecuję, że ten procent czasu będzie dużo wyższy niż teraz i dużo
szybciej zaczniesz podnosić się na nogi.

3. Zmodernizowanie wizji i misji

Pisałem o tym w obydwu moich poradnikach o produktywności oraz filmach o motywacji na
PokerStrategy.com. Sądzę, że musisz wiedzieć, co chcesz osiągnąć i jak to zrobić, zanim
zaczniesz robić postępy w tym kierunku.

Ale dzisiaj chciałbym dodać kilka rzeczy, których się ostatnio nauczyłem.

Niech twoja wizja będzie duża i ekscytująca. Nie wiem jak ty, ale ja nigdy nie marzę o tym,
by tylko zapłacić swoje rachunki. To mnie nie ekscytuje i na pewno nie stawia na nogi
każdego ranka. Marzę o wolności, by podróżować po świecie i mieszkać w ciekawych
miastach jak San Francisco, Wiedeń czy Paryż.

Nie ograniczaj się podczas spisywania swojej wizji i misji. Jeśli naprawdę chcesz Ferrari, nie
pisz zamiast tego, że swoje zarobki przekażesz organizacjom charytatywnym. Jeśli naprawdę
nie będziesz tego chciał, to nie będzie cię ekscytować ani motywować. Pamiętaj, żeby spisać,
co TY chciałbyś naprawdę robić, nie to, co inni ci mówią lub czego od ciebie oczekują.

Nie wyznaczaj sobie żadnych limitów. Jeśli powiesz sobie "nie" w głowie, zanim w ogóle
czegoś spróbujesz, nigdy ci się to nie uda. Zadaj sobie pytanie: "jeśli porażka nie byłaby
możliwa i odnosiłbym sukces we wszystkim, co bym zrobił?" i zapisz odpowiedź jako część
swojej wizji.

Twoja wizja będzie bardziej skuteczna, jeśli zapiszesz sobie, jak wygląda twój idealny dzień,
tydzień i w jakim otoczeniu chciałbyś żyć. Im więcej szczegółów podasz, tym lepiej.
Dokładny obraz domu, w jakim chciałbyś mieszkać w przyszłości, jest dużo bardziej
motywujący niż samo powiedzenie, że marzysz o dużym domu na plaży. Możesz też użyć
ćwiczenia wizualizacyjnego (o którym będę pisał później), żeby wyobrazić sobie te dni,
tygodnie i swoje otoczenie.

Do swojej życiowej misji dodaj również listę osób z sukcesem, który również ty chcesz
osiągnąć. Dotrzesz do tych osób - pomogą ci ominąć błędy, które sami popełniali w
przeszłości. W kolejnym rozdziale o motywującym otoczeniu omówimy dokładnie, w jaki
sposób się z nimi skontaktować.

Możesz również poprawić swoją misję życiową poprzez napisanie, co ci przeszkadza w
osiągnięciu tej wizji oraz "krok po kroku" plan, w jaki sposób to poprawić (na przykład nie
znam osoby X lub nie posiadam umiejętności X).

Kiedy już skończysz ze swoją misją i wizją, gorąco polecam, by dodatkowo sporządzić listę
rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Często żyjemy w przeszłości lub przyszłości, nie
doceniając tego, co już mamy. Po spisaniu takiego "Oświadczenia Wdzięczności" i
przeglądaniu go każdego ranka zauważysz, że zaczynasz dzień bardziej pozytywnie, a twoja
produktywność się poprawiła.

Zmień swoją wizję, jeśli będzie trzeba. Wizja nie jest czymś, co spisujesz raz w życiu.
Zmienia się za każdym razem, gdy nauczysz się czegoś nowego. Pojawią się nowe priorytety,
a niektóre odejdą w zapomnienie i to jest w porządku.

Czytaj swoją wizję każdego ranka, dopóki jej nie zapamiętasz. Nie ma sensu wyrabiać sobie
takiego nawyku na zawsze, ale jeśli każdego ranka przeczytasz tę wizję, zapisze się w twojej
podświadomości i zaczniesz podejmować decyzje, które są w zgodzie z tymi celami.

Jeśli zapamiętałeś swoją wizję, to jeszcze nie koniec. Możesz to wtedy zamienić na inne
ćwiczenie - wizualizację. Kluczem do wykonania tego ćwiczenia jest wybranie jednej
ekscytującej rzeczy ze swojej wizji i wyobrażenie sobie jej ze wszystkimi szczegółami. Skup
się na swoich uczuciach podczas tego doświadczenia. Pozwól, że dam ci przykład.

Jeśli chcesz żyć w Tajlandii, wyobraź sobie, że budzisz się w przestronnym apartamencie.
Przechodzisz do pokoju dziennego. Jest słoneczny dzień. Otwierasz szklane drzwi swojego

apartamentu i ciepło otacza twoją twarz. Kontynuujesz swoją drogę na plażę i zaczynasz biec.
Biegniesz w ciszy i spokoju poranka na nieskończonej plaży, czując pod nogami piasek.

Jak się po tym poczułeś? Wiem, że takie wizualizacje pomagają i trzeba na nie przeznaczyć
tylko kilka minut każdego dnia. Możesz to zrobić jako część swojej porannej rutyny lub przed
pójściem spać, leżąc już w łóżku.

DO ZROBIENIA:

1) Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, zapisz swoją wizję oraz misję. Upewnij się, że jest
ekscytująca, duża i bez ograniczeń.
2) Jeśli masz problemy, szukając rzeczy, które chcesz robić w życiu, spróbuj innego
ćwiczenia: weź kartkę papieru i zapisz na niej wszystko, co tylko ci przychodzi do głowy. Bez
cenzury, bez limitów, nie myśląc. Tylko ty i kartka papieru.
3) Popraw swoją wizję, dodając idealny dzień, tydzień oraz otoczenie, w którym chcesz żyć.
4) Popraw swoją misję poprzez dodanie listy osób, do których musisz się zwrócić, żeby
szybciej osiągnąć swoją wizję.
5) Zapisz listę rzeczy, które wstrzymują cię przed osiągnięciem swojej wizji. Stwórz plan
akcji, aby pozbyć się tych rzeczy, i dodaj go do swoich misji życiowych.
6) Napisz "Oświadczenie Wdzięczności" - listę rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Przeglądaj
ją razem z innymi listami.
7) Przejrzyj (przeczytaj i dostosuj w razie potrzeby) swoją wizję każdego ranka, dopóki jej nie
zapamiętasz i nie zapisze się w twojej podświadomości. To powinno zająć około 2 tygodnie.
8) Po dwóch tygodniach zacznij ćwiczenie z wizualizacją. Aby stało się to twoim nawykiem,
połącz je z innymi, regularnymi czynnościami, jak mycie zębów, jedzenie śniadania, lub po
prostu dodaj ją do swojej porannej rutyny.

4. Lista rzeczy do zrobienia przed śmiercią

Wizualizacja daje nam niesamowite wrażenia, ale warto zrobić krok dalej.

Kilka miesięcy temu znalazłem nowego partnera od odpowiedzialności. To świetna osoba,
pracuje jako dyrektor social media i podróżuje po całym świecie. Każda rozmowa z nią jest
inspirująca i wkrótce doszliśmy do tematu listy rzeczy, które chcemy zrobić przed śmiercią.
Stworzyłem ich kilka w przeszłości, ale zawsze coś mnie zatrzymywało, by zrealizować
jakikolwiek punkt.

Na początku zapytała, co mnie wstrzymywało przed robieniem rzeczy, na które miałem
ochotę. Kilka rzeczy tak naprawdę:

1) Skupiłem się tylko na kosztownych rzeczach.

Moja lista zawsze była pełna szybkich samochodów i egzotycznych miejsc. Z czasem zdałem
sobie sprawę, że nie wszystko musi być super kosztowne. Wziąłem rodziców na obiad,
karaoke, testowanie różnych win... Ty możesz zrobić to samo. Tak naprawdę to jest piękne -
uczenie się, że możesz doceniać życie, nie wydając tony pieniędzy.

2) Nie miałem nikogo, z kim mógłbym je zrobić.

Nie znałem nikogo, kto chciałby wykonać ze mną skok na bungee. Czy pójść na canyoning.
Lub rafting. Niestety moja dziewczyna nie jest osobą, którą rozsadza adrenalina, a wielu
znajomych mieszka w innych krajach. Zrobiłem więc dwie rzeczy: zacząłem robić to
wszystko podczas podroży i zastanawiać się, co poza tym mogę wykonać sam lub z moją
dziewczyną.

3) Nie miałem kamery, by nagrać moje przeżycia.

Zacząłem prokrastynować, bo nie chciałem robić niesamowitych rzeczy bez kamery GoPro,
która by to nagrała. Nie chciałem zmarnować tych momentów, jeśli nie mógłbym stworzyć z
nich trwałych wspomnień.

To były moje bariery. Zgadniesz, co zrobiłem od razu po zakończeniu rozmowy? Poszedłem
kupić GoPro. Zniszczyłem tę przeszkodę i jedną z wymówek, które mogłem wykorzystać w
przyszłości.

Później zacząłem się zastanawiać, jak mógłbym regularnie skreślać rzeczy ze swojej listy.
Stworzyłem więc system.

System jest naprawdę prosty.

Mam listę rzeczy, które naprawdę chcę zrobić przed śmiercią
Każdego dnia dodaję przynajmniej jeden punkt do tej listy
Każdego tygodnia muszę skreślić przynajmniej jedną rzecz z listy

To jest tak proste. Posiadam również partnera od odpowiedzialności ("accountability
partner"), który upewnia się, że na pewno to wszystko zrobię.

Wyniki są niesamowite. Czuję, że cały czas doświadczam chociaż części z mojej wizji. Nie
jest już ona tylko rzeczą z dalekiej przyszłości. To mnie napędza do rozwoju, ponieważ chcę z
niej czerpać więcej i więcej. Sam sprawdź!

DO ZROBIENIA:

1) Zapisz wszystko, co ci przeszkadza przed wykonaniem rzeczy ze swojej listy.
2) Stwórz plan, aby pozbyć się tych barier.
3) Stwórz listę rzeczy do zrobienia przed śmiercią (możesz to zapisać w wordzie lub po prostu
na kartce papieru).
4) Stwórz nawyk dodawania każdego dnia jednej pozycji do tej listy (robię to od razu po
włączeniu komputera, ale możesz to połączyć z innym nawykiem).
5) Każdego tygodnia wykonuj jedną rzecz z listy (bonusowe punkty: znajdź partnera od
odpowiedzialności, który będzie cię pilnował).

5. Motywacja do grindu

Wiem, że wielu z was ma problemy, by zasiąśd do grindu, więc przejdźmy od razu do szczegółów. Jest
to bardzo trudny temat, ponieważ są różne powody, a to oznacza też różne rozwiązania. Omówię
kilka tych, z którymi naczęściej się spotykam.

Zanim się w to zagłębimy, zadaj sobie pytanie: dlaczego nie jesteś zmotywowany do grindu? Samo
"nie wiem" nie wystarcza, ponieważ gdzieś tam, w głębi duszy tak naprawdę wiesz. Potrzebujesz po
prostu czasu, żeby pomyśled i znaleźd ten powód.

Jednym z najczęstszych powodów jest to, że grasz w pokera, by zarabiad pieniądze, i nie myślisz o
niczym innym. W koocu to nie będzie ci wystarczało. Jeśli na pytanie "Dlaczego grasz w pokera?"
odpowiadasz "Żeby łatwo zarobid pieniądze", przejdź do trzeciego rozdziału, wykonaj dwiczenie z
wizualizacją i znajdź ważniejszy powód. Bez właściwego celu trudno pozostad zmotywowanym.

Innym powodem jest to, że nie masz dużych ambicji w pokerze. O tym też wspominałem w tamtym
rozdziale. Bez dużej i ekscytującej wizji najprawdopodobniej nie będziesz bardzo zmotywowany. Jeśli
to prawda, jeszcze raz przeczytaj swoją wizję. Celuj wysoko i próbuj zrobid coś wielkiego, żeby mied
świadomośd, że musisz grindowad więcej.

A co z nudą? Czy kiedykolwiek podczas grindu czujesz, że jesteś znudzony, i ciężko ci wykonad
zaplanowany volume? Powód chyba już znasz - to niestety twoja wina. NIE MOŻESZ zmienid samej
gry, ale MOŻESZ zmienid sposób, w jaki ją odbierasz. Spraw, żeby poker był dla ciebie zabawniejszy i
bardziej ekscytujący. Możesz na przykład przed każdą sesją zakładad swoje cele (skupiające się na
konkretnym leaku, który próbujesz poprawid, lub nowej strategii, którą chcesz wprowadzid). Po
więcej informacji zajrzyj do mojej serii filmów na PokerStrategy.com zatytułowanej

Learning to learn

.

Może wahasz się przed rozpoczęciem grindu, ponieważ jesteś na downswingu? Jeśli tak, masz
psychologiczne problemy, z którymi ci nie pomogę, ale powinieneś sprawdzid materiały Erika
Stenqvista, Jareda Tendlera lub lecharumskiego.

Ja sam lubię również patrzed na pokerowe sesje jak na plac zabaw. Jeśli nie posiadasz problemów z
nauką i studiowaniem pokera, takie podejście może naprawdę pomóc. Głównym założeniem jest to,
że odbierasz sesje jako okazje do przetestowania tego, czego nauczyłeś się wcześniej, i zobaczenie, co
działa a co nie działa. Z takim podejściem będziesz stawał się lepszy z każdą kolejną sesją - czy to nie
brzmi pociągająco? Wielu moich klientów potwierdziło, że po nauce są bardzo podekscytowani i chcą
zobaczyd, jak poznane koncepty działają w praktyce. Może również ty spróbujesz?

Dobrą wiadomością jest to, że takie podejście możesz wykorzystywad również w innych obszarach
swojego życia. Możesz tego użyd na studiach (praca nad projektem, w którym aplikujesz wcześniej
poznane informacje), w pracy, sporcie, odżywianiu, samodoskonaleniu... Po każdym
przestudiowanym materiale możesz przejśd do części praktycznej i przetestowad nabytą wiedzę.

DO ZROBIENIA:

1) Zastanów się, co cię wstrzymuje przed grindowaniem.
2) Stwórz rozwiązanie (możesz użyd jednego z tych, które przedstawiłem wyżej)
3) Jeśli to rozwiązanie na ciebie nie działa, spróbuj innego. A później kolejnego. Próbuj, dopóki nie
znajdziesz takiego, które działa.

6. Motywacja do nauki

Motywacja do nauki jest w wielu aspektach podobna do motywacji do grindu. Przedstawię więc tylko
kilka dodatkowych rozwiązao, poza wspomnianymi już wcześniej.

Jeśli jesteś znudzony, możesz tak zmienid sposób nauki (oglądanie filmów, analizowanie rąk,
obliczanie zakresów...), żeby była dla ciebie bardziej zabawna i ekscytująca. Stanie się ciekawsza
również wtedy, kiedy znajdziesz kogoś do wspólnej pracy. Pomyśl o tym - czy nie byłoby to dużo
bardziej atrakcyjne, gdybyś mógł dyskutowad o rękach z kimś, z kim ogólnie lubisz rozmawiad? I nie
chodzi mi tu o grupy na Skypie. Bardzo często są one nudne i niezbyt aktywne. Więcej napiszę o tym
w kolejnych rozdziałach mojego poradnika.

Jeszcze raz ci przypomnę - jeśli chcesz, żeby nauka była bardziej interesująca, obejrzyj moją serię

Learning to learn

. Tylko dlatego, że jedna forma nauki nie jest dla ciebie ekscytująca, nie znaczy, że to

samo będzie z inną. Ale musisz najpierw je przetestowad, żeby to stwierdzid!

Możesz też myśled o nauce jak o nowych pomysłach, które masz szansę wprowadzad podczas gry.
Tym samym, studiując więcej, twoje sesje przestaną byd nudne, ponieważ nie będą do siebie tak
podobne. Jeśli można wprowadzid coś nowego, jest to dużo bardziej interesujące niż granie przez cały
czas na autopilocie.

Może nie jesteś zmotywowany do nauki, ponieważ zawsze robisz to w ten sam sposób? Jeśli każdego
dnia będziesz przeglądał 10 rąk, oglądał 1 film i tworzył 5 zakresów, w koocu zamieni się to w nudną
rutynę. Wiesz co? Nie musisz wcale tego robid! Wystarczy jedynie trochę to urozmaicid. Dlaczego w
jednym tygodniu nie skupisz się na oglądaniu filmów, w kolejnym na ocenie rozdao, a w trzecim na
tworzeniu range'ów? W każdym tygodniu możesz skupid się na innej formie nauki. W long runie
pozwoli ci to zbalansowad różne obszary i nie będziesz miał jednej, nudnej rutyny każdego dnia.

Czy czasami zapominasz o nauce i po prostu zatracasz się w grindzie? W takim wypadku możesz
stworzyd system, który będzie ci o tym przypominał (kalendarz, alarmy, systemy śledzące twoje
nawyki...), lub po prostu włączyd naukę do swojej porannej rutyny (więcej o tym później).

Może nie jesteś zmotywowany, bo drażni cię nawet myśl o 3 godzinach nauki dziennie? W takim
wypadku prawdopodobnie w ogóle się nie uczysz. Chciałbym ci o czymś przypomnied: nie musisz
zaczynad od 3 godzin dziennie. Nawet jeśli zaczniesz od 15 minut, w ciągu roku wyjdzie ci 100 godzin
nauki więcej niż w przypadku nicnierobienia. Regularnośd jest kluczem, jeśli chcesz robid postępy.
Zacznij więc od małych rzeczy, ale wykonuj je regularnie. Nie obiecuj sobie od samego początku, że
każdego dnia przejrzysz 30 rozdao. Rozpocznij od 5 lub 3 rąk, a nawet jednej ręki. Kiedy będziesz to
robił konsekwentnie przez kilka tygodni, możesz powoli i stopniowo zwiększad tę liczbę.

Nawiasem mówiąc, ta sama reguła dotyczy grindowania - tylko jedna godzina dziennie pozwoli ci w
ciągu roku wyrobid 365 godzin wysokiej jakości volume'u. Tworzenie wyzwao i bezmyślne
grindowanie 12 godzin dziennie przez cały tydzieo prawdopodobnie nie przyniesie ci pieniędzy i
postępów. Później spędzisz więcej czasu, nienawidząc pokera i narzekając na niską motywację do
grindu. A to tylko dlatego, że będziesz wypalony.

Praca nad tym wygląda w taki sam sposób jak przy motywacji do grindu.

DO ZROBIENIA:

1) Zastanów się, co wstrzymuje cię przed nauką.
2) Stwórz rozwiązanie (możesz użyd jednego z tych, które przedstawiłem wyżej)
3) Jeśli to rozwiązanie na ciebie nie działa, spróbuj innego. A później kolejnego. Próbuj, dopóki nie
znajdziesz takiego, które działa.

7. Motywacja we wszystkich strefach życia

Prawdopodobnie już zgadłeś - w innych obszarach życia możesz użyd dokładnie takich samych
konceptów, jak te przedstawione wyżej.

Nie masz motywacji, by wykonywad dwiczenia?

Zamiast biegad każdego dnia, czego nienawidzisz, może po prostu dwa razy w tygodniu pograj w
koszykówkę ze swoimi znajomymi - z którymi lubisz przebywad.

Jeśli nienawidzisz tradycyjnej metody uczenia się na studiach, rozpocznij pracę w grupie znajomych
lub wypróbuj inne techniki. E-book Scotta H Younga pod tytułem “Learn More, Study Less” zawiera
kilka interesujących pomysłów - zachęcam do przeczytania go!

8. Motywacja i wyznaczanie celów

Wiem, że niektóre osoby wykorzystują wyznaczanie celów oraz wyzwania, żeby się zmotywowad. Ale
jak długa ta motywacja trwa? Tak wielu graczy tworzy sobie wyzwania i cele, które potem porzucają,
gdy coś się nie udaje. Nie chcesz tego, bo potrzebujesz długookresowej, trwałej motywacji.

Największą pomyłką, którą ludzie popełniają podczas wyznaczania celów, jest to, że nie łączą ich ze
swoją wizją oraz misją. Dlaczego? Ponieważ nie znajdują czasu, żeby nawet pomyśled o tym, czego
chcą od życia, i żeby zapisad to na papierze. Samo mówienie, że będziesz grał 100 tys. rąk w tym
miesiącu, nie zmotywuje cię do tego, szczególnie jeśli wcześniej co miesiąc wyrabiałeś tylko 20 tys.
rąk. Tak naprawdę jest duża szansa, że granie na autopilocie zdemotywuje cię, stracisz pieniądze, nie
będziesz mógł się skupid i na samym koocu polegniesz.

Popatrz na wyznaczanie celów z innej perspektywy - jako niewielkie kroki i kamienie milowe w
drodze ku swojej wizji lub misji. Jeśli będą się zgadzały z tym, czego naprawdę chcesz od życia, i nie
odciągną cię w inną stronę, to naprawdę pomogą ci pozostad zmotywowanym - a to dlatego, że
regularne osiąganie tych celów spowoduje, że poczujesz prawdziwe postępy.

DO ZROBIENIA:

1) Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, zapisz swoją wizję i misję
2) Obejrzyj mój film "

Goal Setting

" (lub film lecharumskiego "

Wyznaczanie celów w pokerze

"), aby

wyznaczyd dobre cele
3) Stwórz system planowania zadao jak w moim filmie na PokerStrategy.com

Visual Planning: Tasks

,

żeby śledzid swoje postępy

9. Odblokowanie się

Więc: miałeś motywację, ale teraz się zablokowałeś. Coś poszło nie tak. Albo rzuciła cię dziewczyna,
albo złapałeś downswing, albo po prostu z jakiegoś powodu nie jesteś już podekscytowany pokerem.
Co możesz zrobid?

Wiem, że w przeszłości potrafiłem zablokowad się na całe miesiące, gdy coś poszło nie po mojej
myśli, ale przez ostatnie lata nie doświadczyłem tego w takim stopniu. Jednak w tamtym tygodniu
było inaczej. Dla mnie był to na pewno najgorszy tydzieo w tym roku: same złe wiadomości, a
każdego dnia spotykały mnie coraz gorsze rzeczy. Nie wyglądało to dobrze.

Co więc zrobiłem? Czy spałem całe dni i grałem na konsoli, żeby zapomnied o swoich problemach?
Nie, chociaż było to dla mnie normalne w przeszłości. Po pierwsze, zaakceptowałem to. Pogodziłem
się ze swoimi błędami i wziąłem za nie odpowiedzialnośd. Później zacząłem rozmawiad z moimi
mentorami i odnoszącymi sukcesy znajomymi, którzy wcześniej też znaleźli się w takiej sytuacji.
Przyznałem, że zablokowałem się, i poprosiłem o radę.

Podczas jednej takiej rozmowy wpadłem na pomysł, żeby napisad ten poradnik - i był to naprawdę
ekscytujący pomysł. Nie wahając się dłużej, zacząłem pisad. Kiedy powstawały kolejne rozdziały,
zacząłem się czud coraz lepiej i lepiej. Nie jestem jeszcze blisko kooca, a już czuję się niesamowicie -
znowu zainspirowany i podekscytowany.

Dużo wyniosłem z tej sytuacji, ponieważ musiałem głęboko się zastanowid, gdzie chcę byd za 5 lat i w
którą stronę pokierowad swoje życie. Wtedy zdałem sobie sprawę, że to, co robiłem, nie zbliżało
mnie do mojego celu, mimo że bardzo często nad nim rozmyślałem. Czasami po prostu nie kopiemy
wystarczająco głęboko i dopiero bardzo przykra sytuacja uświadomi nam, co tak naprawdę chcemy
robid w życiu. I kiedy zdamy sobie z tego sprawę, staje się to ekscytujące, inspirujące i podnosi na
duchu. Motywacja nie jest już problemem.

Jeśli zacząłeś jakiś projekt lub challenge i utknąłeś w trakcie jego realizacji, możesz sobie pomóc w
następujący sposób. Przede wszystkim zrób krok do tyłu i przeznacz trochę czasu, żeby pomyśled nad
sytuacją, w której się znajdujesz. Zapytaj się, dlaczego straciłeś swoją motywację. Stwórz listę rzeczy,
które musisz zrobid, żeby ruszyd się z miejsca. Później daj sobie trochę luzu. Jeśli wcześniej
grindowałeś przez 6 godzin dziennie i stworzyłeś pewną blokadę przed takim grindem,
najprawdopodobniej nie wrócisz do starego nawyku, jeśli znowu spróbujesz 6-godzinnego grindu.
Zamiast tego zrób coś innego - podziel problem na jak najmniejsze części. Zacznij od grindowania 15
lub 30 minut dziennie.

Najważniejszą rzeczą jest to, żeby jak najszybciej zacząd działad, zamiast po prostu rozmyślad nad
swoimi problemami i prokrastynowad. Kiedy już wystartujesz, szybko wrócisz do swojej rutyny i na
właściwy tor. Ironicznie, jeśli znowu zaczniesz od grindu przez 6 godzin dziennie, polegniesz już na
pierwszej próbie i nie będziesz w stanie wrócid do swojego tempa.

Głównym powodem, dlaczego nie zablokowałem się na wieki, był mój plan. Wiedziałem, że w koocu
taka sytuacja nastąpi. Koncept tutaj jest taki sam, jak z budowaniem nawyków czy nawet grą w
pokera. Pomyśl o tym - jeśli dostałeś się do rivera na bardzo złej karcie na turnie i nie masz żadnego
planu na rękę, masz przechlapane. Tak samo jest w życiu. Brak planu = przechlapane. Jeśli jednak
posiadasz jakiś plan na river, możesz się go trzymad i uniknąd problemu.

Jak więc możesz to zastosowad w życiu?

Poniżej znajdziesz kroki, które możesz wykonad, jeśli utknąłeś teraz lub chcesz się zabezpieczyd przed
tym w przyszłości.

DO ZROBIENIA:

Jeśli nie możesz się odblokowad:

1) Znajdź powody, dlaczego tak się stało
2) Porozmawiaj z przyjaciółmi, przyznaj się, że utknąłeś, i zapytaj, co oni by zrobili na twoim miejscu
3) Zapisz pozytywne rzeczy, których możesz się z tego nauczyd
4) Stwórz plan działania, żeby się odblokowad (zapisz wszystkie rzeczy, które musisz zrobid)
5) Podziel swój plan działania na jak najmniejsze części
6) Upewnij się, że zrobisz przynajmniej jedną częśd ze swojego planu każdego dnia - niezależnie od
tego, jak mała jest to rzecz
7) Działaj, dopóki nie wrócisz do regularnej pracy

Jeśli nie jesteś zablokowany teraz:

1) Znajdź 3 możliwe sytuacje, przez które mógłbyś się zablokowad (wskazówka: pomyśl o sytuacjach,
przez które utknąłeś w przeszłości)
2) Stwórz plan dla każdej sytuacji i zapisz go (może zawierad rutynę podobną do opisanej powyżej)
3) Jeśli utkniesz, przejrzyj plan i zastosuj się do jego poleceo.

10. Motywujące otoczenie

Jak wspomniałem w poprzednim rozdziale, bardzo pomogli mi przyjaciele i mentorzy o otwartych
umysłach, do których mogłem się zwrócid w momencie, kiedy utknąłem. Posiadanie takich
znajomości pomoże ci przyspieszyd twój rozwój i wynajdowad nowe pomysły, kiedy nie jesteś
zablokowany.

Niektórzy mówią, że najwięcej czasu spędzasz ze średnio 5 osobami. Jeśli więc jesteś otoczony przez
negatywnie myślących, nieposiadających ambicji przyjaciół czy członków rodziny... Cóż, na pewno nie
maksymalizujesz swojego potencjału.

Wiem, że wielu ludzi ma problemy, żeby oderwad się od starych znajomych, którzy ich nie rozwijają.
Boją się, że zostaną sami, więc nie zamierzam cię do tego zmuszad. Zamiast tego skup się najpierw na
znalezieniu znajomych z bardziej otwartymi umysłami. Wtedy możesz zdecydowad, czy chcesz
poświęcid swój czas na starych przyjaciół.

W tym rozdziale pokażę ci, w jaki sposób możesz budowad sied przyjaciół, którzy pomogą ci
odblokowad się i szybciej rozwijad.

Kiedy prosisz innych o pomoc, powinieneś zwrócid się do ludzi, którzy są o poziom wyżej w niektórych
umiejętnościach - niezależnie od tego, czy to jest poker, odżywianie, dwiczenie, biznes czy
produktywnośd. Ja sam wolę szukad ludzi, którzy są najlepsi w tym, co robią, ale wiem też, że
zaprzyjaźnienie się z nimi może byd bardzo trudne.

Musisz zrozumied jedną rzecz przy zwracaniu się do takich ludzi: nie chodzi o to, co ty możesz od nich
zyskad. Oczywiście w koocu będziesz chciał dowiedzied się czegoś od nich. Ale zamiast skupiad się na

tym od samego początku, pomyśl, co ty sam możesz im zaoferowad.

Na szczęście największe value jest w tym, co każdy z was może zrobid - implementowaniu rad innych
ludzi i dziękowaniu im za to. Niestety niewielu to robi. Dawałem już rady wielu osobom, a większośd z
nich nigdy ich nie wypróbowała. Prawda, niektórzy zaimplementowali je, ale nie powiedzieli mi o
tym. Ci, którzy słuchają moich rad i próbują wprowadzid je w życie, zawsze mogą zwrócid się do mnie
o pomoc, ponieważ wiem, że nie będą marnowad mojego czasu, poznając nowe rzeczy i całkowicie je
ignorując.

Dam wam nawet skrypt, którego możecie używad przy zwracaniu się do innych graczy. Mogą to byd
trenerzy lub inni pokerzyści. Pamiętaj, że musisz byd bardziej ostrożny podczas zwracania się do
naprawdę zajętej osoby, jak super znany trener, ale podczas rozmowy z normalnym graczem możesz
poprosid o więcej, przynajmniej o rozmowę głosową na Skypie. Co tam, pomogę ci i po prostu napiszę
skrypt, którego możesz użyd w obydwu przypadkach.

SKRYPT – ZWRACANIE SIĘ DO POKEROWYCH TRENERÓW

Hej *IMIĘ+,

Jestem Primoz (Schnitzelfisch na PokerStrategy). Zapoznałem się z Twoim ostatnim filmem i
wprowadziłem twoje koncepty do mojej gry. Najbardziej podobało mi się i pomogło mi X - wcześniej w
takim spocie nie wiedziałem, co zrobid, ale teraz jestem pewien, że będę wybierał decyzje +EV.

Dzięki za wyprodukowanie tej serii, bardzo ułatwiła mi grę!

Mam kilka pytao na temat Y - czy mógłbym ci je przesład, żeby dowiedzied się, jakie jest twoje zdanie?

Dzięki,

-Primoz

Zauważ, że nie zapytałem o nic zobowiązującego. Rozmawiasz z naprawdę zajętą osobą i jej czas jest
cenny. Zamiast więc od razu przesyład 10 pytao, zapytaj, czy możesz otrzymad pomoc. Jeśli się
zgodzą, wtedy możesz wysład pytania i gwarantuję, że na pewno na nie odpowiedzą.

Następny krok jest prosty - wprowadź do swojej gry, ile tylko możesz, i powiadom swojego trenera,
jak ci poszło. Rób to przez jakiś czas i wkrótce stworzysz z nim dobre relacje - w taki sposób możesz
zdobyd swojego własnego mentora.

Przejdźmy do następnego skryptu.

SKRYPT – ZWRACANIE SIĘ DO POKEROWEGO GRACZA

Hej *IMIĘ+,

Jestem Primoz (Schnitzelfisch na PokerStrategy). Już od dawna czytałem Twojego bloga i naprawdę
spodobały mi się posty o X, Y, Z. Wprowadziłem do swojej gry koncept A z postu X i naprawdę mi to
pomogło!

Widzę, że jesteś bardzo dobry z A. Czy mógłbyś przeprowadzid ze mną 15- lub 30-minutową sesję na

Skypie, podczas której mógłbym zadad kilka pytao na ten temat?

Jeśli chciałbyś porozmawiad, mój Skype to: ******* i jestem dostępny:

Jutro (w sobotę) od 16 do 20
Przez cały dzieo w niedzielę i poniedziałek
Jutro o 17:00 byłoby dla mnie najlepszym momentem.

Chciałbyś porozmawiad?

-Primoz

Zauważ, że użyłem konkretnego czasu i sprawiłem, że druga osoba w łatwy sposób może
odpowiedzied na to zaproszenie. I szczerze, jeśli ty sam byś otrzymał takiego e-maila, czy byś go
zignorował? Nie sądzę.

Jeśli pierwsza rozmowa pójdzie dobrze, możesz polepszyd swoje relacje, umawiając się na kolejną.
Zwykle rozmawiam ze swoimi znajomymi w tygodniowych odstępach i po każdym skooczonym
spotkaniu od razu umawiam datę kolejnego (używam do tego Google Calendara).

Aby wyciągnąd jak najwięcej z takiej znajomości, pamiętaj, żeby stale wprowadzad do swojej gry rady,
które otrzymujesz - zupełnie jak w scenariuszu z trenerem.

Skoro masz już skrypty, czas ich użyd.

DO ZROBIENIA:

1) Pomyśl o 3 osobach (trenerach lub graczach), których podziwiasz i do których chcesz się zwrócid
2) Wyślij im wiadomości przez e-mail lub naszą zakładkę "Społecznośd".
3) Kiedy już skooczysz, zacznij cały proces od początku, dopóki nie znajdziesz 5 osób, z którymi
będziesz rozmawiał przynajmniej godzinę w każdym tygodniu.

11. Partnerzy od odpowiedzialności

Używając powyższych skryptów, znajdziesz ludzi, z którymi będziesz mógł regularnie rozmawiad i
którzy pociągną cię do odpowiedzialności za twoje słowa.

Ale kiedy wreszcie znajdziesz takie osoby, o czym powinieneś z nimi rozmawiad? Jaką strukturę
powinna mied ta rozmowa?

Powiem ci, co ja robię, gdy dzwonię do ludzi z mojego kręgu.

1) Luźna rozmowa

Zwykle zaczynamy od luźnej rozmowy "hej, co u ciebie?", "jak tam pogoda?" czy czegoś podobnego.

Łatwiej zaczniesz rozmowę i stworzysz luźną atmosferę. Pomoże ci to również poznad drugą osobę,
co przekłada się na budowanie z nią relacji.

2) Nowe pomysły / sukcesy / wygrane

Później przechodzimy do świetnych nowych rzeczy, których się nauczyłeś w tamtym tygodniu, lub
sukcesów, które odniosłeś. To tworzy pozytywną atmosferę i pozwala ci cieszyd się z waszych
sukcesów, a także wspierad się nawzajem.

3) Odblokowanie się

Po sukcesach przychodzi moment, żeby porozmawiad o problemach, z którymi się borykasz. Możecie
sobie pomagad, przedstawiając różne punkty widzenia, pomysły, źródła lub inne osoby, do których
można się zwrócid o pomoc.

4) Przeglądanie poprzednich celów

Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, przejdźcie do wyznaczonych celów, przejrzyjcie swoje postępy oraz
regularnie poprawiajcie to, co robicie (jeśli coś nie działa, znajdźcie sposób, żeby robid to w inny
sposób).

5) Wyznaczanie 3 przyszłych celów

Ostatnim tematem jest wyznaczanie 3 nowych celów, których będziecie się trzymad aż do następnej
rozmowy. Są to rzeczy dla was niekomfortowe lub z którymi byście prokrastynowali, jeśli nie
znaleźlibyście kogoś, kto was pociągnie do odpowiedzialności.

6) Umawianie następnej rozmowy

To jest jedna z kluczowych części rozmowy. Zamiast powiedzied "porozmawiamy wkrótce",
zaproponuj konkretny dzieo i godzinę i wprowadź je do swojego kalendarza (np. Google Calendar).
Możesz również pójśd krok dalej - umów się na stałe rozmowy danego dnia i godziny (ja rozmawiam
ze swoim znajomym w każdy poniedziałek o godzinie 18:00). Na samym koocu upewnijcie się, że nie
ominiecie kolejnego spotkania.

Oczywiście nie musisz zawsze trzymad się tak formalnej struktury. Tak naprawdę kolejnośd tematów
wychodzi naturalnie po kilku rozmowach i zwykle nie wygląda dokładnie jak wyżej napisałem.

Jeśli nie jesteś pewien, w jaki sposób powinieneś zacząd, tutaj znajdziesz odpowiedź.

DO ZROBIENIA:

1) Znajdź sobie partnera od odpowiedzialności
2) Umów się na pierwszą rozmowę
3) Eksperymentuj, używając struktury powyżej, aby twoje rozmowy były jednocześnie ekscytujące,
jak i produktywne

12. Nauka od ludzi sukcesu

Jeśli chodzi o motywację, masz szczęście - większośd roboty wykonałem za ciebie w tym poradniku.
Wiele strategii z tego poradnika nauczyłem się od ludzi, którzy już odnieśli sukces, i po prostu
zastosowałem ich koncepty we własnym życiu.

Teraz pokażę ci, jak możesz to robid również w innych obszarach swojego życia. Dzięki temu szybciej

będziesz mógł się odblokowad. W poprzednim rozdziale pisałem o tym, w jaki sposób dotrzed do
innych ludzi, zaprzyjaźnid się z nimi i otrzymad porady, gdy stoisz w miejscu. Jeśli jeszcze tego nie
zrobiłeś, spróbuj, ponieważ nie zastąpisz tego żadnym innym doświadczeniem.

Zdradzę ci tajemnicę - jeśli utknąłeś z jakiegoś powodu, na pewno jesteś w stanie znaleźd osobę,
która miała już taki problem i poradziła sobie z nim. Zamiast więc samemu szukad rozwiązania, może
po prostu zwrócid się z tym do kogoś innego albo nawet przeanalizowad tę osobę?

Jest kilka sposobów na zrobienie tego. Po pierwsze, najbardziej efektywnym sposobem jest zapytanie
ich bezpośrednio lub przez e-mail. Jeśli nie jest to możliwe, zamiast tego przeczytaj ich książkę lub
wpisy na blogu. Tak, to naprawdę jest proste i nie ma żadnego magicznego rozwiązania. Możesz
przyspieszyd cały proces, wiedząc, gdzie szukad, podejmując działanie i głównie będąc proaktywnym.

Kiedy ja utknę, zwykle zwracam się do mojego kręgu znajomych. Pytam, czy mogą polecid mi książki
na ten temat. To często pomaga mi rozwiązad problem dużo szybciej, niż gdybym sam miał szukad
odpowiednich pozycji. Jeśli nie posiadasz takiego kręgu znajomych, zawsze możesz zacząd od
wygooglania lub wyszukania książki na amazonie (i w innych księgarniach). To samo ma się do blogów
- możesz użyd funkcji "Szukaj" na PokerStrategy, żeby przeszukad różne sekcje, w tym forum z
blogami. Później wystarczy tylko znaleźd kogoś z takim samym problemem i przeczytad, w jaki sposób
go rozwiązał (lub zapytad bezpośrednio na blogu).

Jest jeszcze jeden sposób, ale zabiera trochę więcej czasu. Możesz przyspieszyd proces, regularnie
czytając książki, zanim się zablokujesz. Znajdziesz bardzo dużo książek non-fiction czy biografii, które
możesz przeczytad. Jeśli to zrobisz, w koocu zauważysz, że nawet ludzie sukcesu posiadają problemy
bardzo podobne do twoich, a w ich książkach przeczytasz o rozwiązaniach, które sami wypróbowali i
które również ty możesz wypróbowad we własnym życiu.

DO ZROBIENIA:

1) Kiedy nie możesz rozwiązad jakiegoś problemu, zapytaj znajomych ze swojego kręgu, czy
kiedykolwiek zmagali się z czymś podobnym. Jeśli odpowiedzą, że tak, zapytaj, w jaki sposób go
rozwiązali.
2) Jeśli powiedzą, że nie, zapytaj ich, czy znają osobę lub książkę o tym problemie
3) Wyszukaj na Google/Amazonie/PokerStrategy książki lub posty na blogu o takim samym problemie
4) Jeśli znajdziesz odpowiedź na blogu, ale nie jest ona dla ciebie jasna, zwród się o pomoc do autora,
postując na blogu lub wysyłając mu e-maila.
5) Kup biografię człowieka odnoszącego sukcesy i zacznij ją czytad. Kiedy skooczysz, kup następną. A
później jeszcze jedną.

13. Efekt kuli śnieżnej

Pracując przez lata jako trener od produktywności i ciągle próbując wejśd na wyżyny swoich
możliwości, nauczyłem się jednego: zwykle nie budzisz się rano przypadkiem zmotywowany.

Pomyśl o tym - wolałbyś raczej czekad, nic nie robid i może zostad losowo zmotywowany czy wolałbyś
przejąd kontrolę nad swoją motywacją?

Kiedy wykonasz nawet niewielki krok, naprawdę niewielki, jest większa szansa, że staniesz się

bardziej zmotywowany. Podejmij kolejne działanie i staniesz się jeszcze bardziej zmotywowany... W
koocu zauważysz u siebie efekt kuli śnieżnej.

Innymi słowy, dzięki małym, prostym wygranym znajdziesz się nagle "na fali", co pozwoli ci sięgad po
większe wygrane i w taki sposób powiększad swoją motywację.

Mówiłem już, czym jest momentum i w jaki sposób budowad swoją motywację

w tym filmie

.

Kiedy już skooczysz oglądad ten film, będziesz chciał przetestowad różne rozwiązania i stworzyd swoją
własną rutynę, która pomoże ci budowad twoją motywację.

Po prostu zidentyfikuj, jaka rutyna działa u ciebie i stwórz system, który pozwoli ci użyd tej rutyny.

W tym przypadku wystarczy tylko każdego ranka powtarzad swoją rutynę i stworzyd dla niej specjalny
wyzwalacz.

Jeśli na przykład zauważysz, że krótki spacer lub bieg po wstaniu z łóżka pomagają ci budowad
momentum, przed pójściem spad połóż swoje ubranie i buty do biegania w widocznym miejscu.
Dzięki temu z rana łatwiej je zauważysz, będziesz pamiętał o swojej rutynie i w łatwiejszy sposób ją
rozpoczniesz.

Najlepiej będzie, jeśli stworzysz z tego nawyk. Aby dowiedzied się więcej o tworzeniu nawyków,
przeczytaj

poradnik do tworzenia stałych nawyków

i użyj system monitorowania nawyków z

tego

filmu

.

DO ZROBIENIA:

1) Obejrzyj mój film o Budowaniu Momentum
2) Stwórz swoją własną Rutynę Momentum, podążając za poleceniami z tego filmu
3) Zapisz własne wyzwalacze, które pomogą ci rozpocząd poranną rutynę
4) Przeczytaj mój poradnik do tworzenia stałych nawyków i stwórz nawyk ze swojej porannej rutyny
5) Użyj Habit Trackera z mojego filmu "Visual Planning", żeby monitorowad postępy w swojej rutynie

14. Planowanie i autorefleksja

Dzięki planowaniu swoich dni i tygodni, będziesz pewny, że wszystko, co robisz, przybliża cię do
twoich celów. Ciągła autorefleksja spowoduje też, że popchniesz się do granic swoich możliwości,
będziesz ciągle się rozwijał i szybciej osiągniesz swoje cele.

Dużo roboty, prawda?

Nie martw się, omówimy to krok po kroku.

Zwykli ludzie najczęściej nie zajmują się planowaniem, ale ci, którzy osiągnęli sukces, stale to robią.

Prawdopodobnie słyszysz teraz swoje słowa z przeszłości: "nie mam czasu na planowanie" i że "wolisz
spędzid czas na robieniu zamiast planowaniu".

W pewien sposób rozumiem takie podejście. Ale z drugiej strony tydzieo posiada 168 godzin i "nie
znajdę 30 minut w niedzielę, żeby zaplanowad swój tydzieo" brzmi jak naprawdę kiepska wymówka,

biorąc pod uwagę ilośd czasu, którą spędzasz na oglądaniu filmów na youtubie czy przy grach wideo.

Dlaczego planowanie jest tak ważne?

Ponieważ daje ci przejrzystośd.

Jeśli nie jesteś pewny, nad czym powinieneś pracowad w danym tygodniu lub dniu, bardzo
prawdopodobne, że będziesz brał się za przypadkowe zadania i nie będziesz ich wykonywad na 100%
swoich możliwości.

Kiedy jednak będziesz miał plan, jest dużo bardziej prawdopodobne, że będziesz się go trzymał.

Jak zacząd z planowaniem? Polecam, żeby przeznaczyd na nie 30 minut w każdą niedzielę wieczór (lub
poniedziałek/wtorek, jeśli w weekend grasz dużo w pokera i bierzesz potem dzieo wolnego) i
zaplanowad cały nadchodzący tydzieo.

W tym czasie możesz po prostu przejrzed priorytety we własnej wizji i stworzyd kilka tygodniowych
celów, które zbliżą cię do niej.

Jeśli nie posiadasz systemu planowania i przeglądania swoich celów, użyj mojego

systemu

Wizualnego Planowania

.

Inną rzeczą, która działa bardzo dobrze z planowaniem, jest autorefleksja.

Stale zadając sobie pytania "Co jest moją największą słabością?", "Co powoduje u mnie najlepsze
rezultaty?" i "Co mogę robid inaczej?", lepiej zrozumiesz, nad czym powinieneś pracowad, i łatwiej
stworzysz swoje tygodniowe cele.

Jeśli nie zadajesz sobie tych pytao, bardzo możliwe, że jesteś w stagnacji i nawet nie zauważasz
swoich słabych stron, które mógłbyś poprawid.

Jak więc przejśd od słów do czynów?

Cóż, to proste - po prostu zapisz powyższe pytania (i jakiekolwiek inne, które mogą byd dla ciebie
ważne) i upewnij się, że odpowiadasz na nie podczas cotygodniowego układania planu.

Jeśli chcesz pójśd o krok dalej, możesz również codziennie rezerwowad sobie kilka minut, żeby
zaplanowad kolejny dzieo i zastanowid się nad tym, co zrobiłeś / czego nie zrobiłeś tego dnia.

DO ZROBIENIA:

1) Stwórz system monitorowania i planowania swoich tygodniowych celów (możesz użyd mojego
systemu Wizualnego Planowania)
2) Zapisz autorefleksyjne pytania w dokumencie worda lub notatniku
3) Co tydzieo zarezerwuj sobie 30 minut w określonym wcześniej dniu i o określonej godzinie na
planowanie i autorefleksję
4) W tym czasie zastanów się nad mijającym tygodniem, zapisując odpowiedzi do swoich pytao,
przejrzyj swoją wizję i zaplanuj kolejny tydzieo.
5) Jeśli chcesz pójśd o krok dalej, zarezerwuj sobie 10 minut każdego wieczora (o określonej godzinie),
żeby pomyśled o kooczącym się dniu i zaplanowad następny.

15. Docenianie postępów

Kiedy zadajesz sobie autorefleksyjne pytania, nie powinieneś skupiad się tylko na rzeczach, które
mógłbyś robid lepiej. Zastanów się również nad swoimi postępami oraz rzeczami, które już robisz
dobrze.

Czasami zauważenie własnego progresu jest trudne, szczególnie w pokerze, gdzie wyniki pieniężne
nie znaczą wiele w krótkim okresie.

Jednak możesz się skupid na tym, co robisz dobrze - codziennym wykonywaniu nawyków, kooczeniu
wyzwao i zdobywaniu nowej wiedzy.

Polecam stworzyd dokument lub folder, w którym będziesz przechowywał swoje poprzednie sukcesy.
Wszystkie rzeczy jak "Udało mi się grad w pokera codziennie przez cały tydzieo" lub "Zupełnie
scrushowałem swojego przeciwnika w HU", "Wygrałem swój pierwszy turniej", "Przebiegłem 5km"...
Chwal się nawet za niewielkie wygrane, jak np. wykonanie tygodniowych celów, ponieważ to
wszystko doda się do twojego momentum.

Kiedy już stworzysz taki dokument, dodawaj do niego sukcesy z poprzedniego tygodnia podczas
swoich sesji planowania i autorefleksji, o których pisałem w 14. rozdziale.

Możesz też zautomatyzowad ten proces i wykonywad to częściej, jeśli zapiszesz się do

iDoneThis

. Jest

to darmowa strona, która pyta cię, co zrobiłeś każdego dnia.

Prawdziwa siła tego procesu przychodzi z czasem.

Po kilku miesiącach będziesz mógł wrócid do swoich starych notatek oraz osiągnięd i zobaczyd, jak
bardzo się rozwinąłeś.

W pewnym momencie na pewno utkniesz lub będziesz miał poczucie, że niezależnie od tego, co
robisz, nie odczuwasz żadnego postępu. Szczególnie w takich sytuacjach pomoże ci ten dokument, w
którym będziesz mógł przejrzed swój progres.

Za każdy razem, gdy przeglądam swoje zapiski, jestem zaskoczony. To dlatego, że czasami łatwo się
zgubid w codziennym życiu i zapomnied o wielkich zwycięstwach, na które te dni się złożyły.

Kluczową rzeczą jest to, żeby zrozumied, że wielkie sukcesy i wielkie zmiany w życiu nie przychodzą
przez noc. Powstają z niewielkich kroków i rozwoju każdego dnia, każdego tygodnia. Dopiero po
zobaczeniu, co osiągnęliśmy przez ostatnie tygodnie, widzimy prawdziwe zmiany.

DO ZROBIENIA:

1) Stwórz dokument lub folder, w którym będziesz przechowywał przeszłe sukcesy
2) Raz w tygodniu, podczas planowania i autorefleksji, dodaj sukcesy z poprzedniego tygodnia do
dokumentu.
3) Jeśli wolisz bardziej automatyczne rozwiązanie, możesz codziennie wysyład swoje sukcesy na
iDoneThis.
4) Kiedykolwiek utkniesz lub nie będziesz czuł swojego progresu, zerknij do tego dokumentu, żeby
poczud, jak dużo zrobiłeś przez ostatnie miesiące / lata. Później podejmij działanie, żeby przywrócid

sobie momentum i motywację.

16. Znalezienie najwydajniejszych godzin

Każda osoba posiada godziny w trakcie dnia, w których jest bardziej i mniej zmotywowana.

To nie wynika ze zwykłego przypadku i zależy od różnych czynników, jak ilośd rozpraszaczy czy
poziomy energii i siły woli.

Praktycznie wygląda to w ten sposób: im mniej jest rozpraszaczy, a więcej energii i siły woli, tym
bardziej będziesz zmotywowany i produktywny.

Dla większości ludzi sukcesu, z którymi rozmawiałem w przeszłości, są to godziny poranne. Po
przebudzeniu czują więcej energii i mają wtedy największą siłę woli.

Prawda jest taka, że u wielu z was może byd inaczej i jest kilka powodów, dlaczego tak się dzieje.

Może budzisz się codziennie o godzinie 13:00 i od razu wchodzisz w świat pełen rozpraszających
rzeczy, dlatego łatwiej ci pozostad skupionym do późna w nocy, kiedy reszta ludzi śpi.

Może jakośd twojego snu jest niska i dlatego budzisz się rano zmęczony.

Lub może po prostu nie posiadasz porannej rutyny, która pozwala ci byd produktywnym, i zamiast
tego spędzasz godziny, czytając newsy oraz sprawdzając swojego maila.

W każdym przypadku wystarczy zidentyfikowad godziny, w których wykonujemy najwięcej pracy.
Możesz to zrobid na kilka sposobów.

Możesz użyd programu

Rescuetime

, który automatycznie sprawdza, co robisz na swoim komputerze,

w przeglądarce internetowej i na telefonie.

Lub możesz zapisywad swoją produktywnośd (co robiłeś w każdej godzinie danego dnia).

Kiedy już zidentyfikujesz godziny, w których wykonujesz najwięcej pracy, musisz zrobid tylko dwie
rzeczy. Nie skupiad tego czasu na innych i zainwestowad go w najważniejsze aktywności, które
przyniosą ci rezultaty w longrunie.

Największą pomyłką z mojej przeszłości , zanim w ogóle poznałem ten koncept, było to, że swoje
najbardziej produktywne godziny spędzałem poza domem, a czasem nawet je przesypiałem.

To może przytrafiad się również tobie. Może jesteś bardzo produktywny z samego rana, ale ponieważ
śpisz do południa, nie jesteś w stanie nawet tego zauważyd. A może w tym czasie wychodzisz ze
znajomymi na lunch, a później na kilka drinków tylko po to, żeby stracid najważniejszą częśd swojego
dnia.

Żeby temu zapobiec, poświęd te godziny tylko na swoje sprawy. Zablokuj je w swoim kalendarzu i nic
nie planuj na ten czas.

Drugą częścią sukcesu jest to, by przeznaczyd te godziny na aktywności, które przynoszą ci najlepsze
rezultaty w długim okresie, na przykład na pracę nad swoją grą (to stale będzie zwiększad twój

winrate i pomagad ci w zarabianiu więcej pieniędzy w longrunie) lub wykonywanie dwiczeo (to
zwiększy twój poziom energii, co pozwoli ci na wykonywanie większej ilości pracy).

Polecam też, żeby eksperymentowad z tym konceptem. Co się stanie, jeśli obudzisz się dużo
wcześniej jednego dnia? Co się stanie, jeśli pójdziesz spad później? Jak zmienią się twoje godziny
największej produktywności? Czy wykonujesz większą ilośd pracy? Możesz to sprawdzid dzięki
Rescuetime lub zapisując swoją produktywnośd.

Możesz też rozciągnąd ten koncept na kilka dni. Ponieważ ja sam biorę sobie wolne weekendy,
planuję, że w poniedziałki i wtorki nie wychodzę na drinki ze znajomymi. To dlatego, że moją energię i
dni, w których jestem najbardziej wypoczęty, chcę wykorzystad tak efektywnie, jak to tylko jest
możliwe.

DO ZROBIENIA:

1) Używając Rescuetime lub zapisując swoją produktywnośd, zidentyfikuj swoje najbardziej
produktywne godziny
2) Zablokuj te godziny w swoim kalendarzu i upewnij się, że wykorzystujesz je produktywnie
3) Stwórz listę aktywności, które przyniosą ci długookresowe rezultaty (praca nad grą lub dwiczenia) -
będziesz je wykonywał właśnie w tych godzinach
4) Rozszerz ten koncept i zidentyfikuj, w których dniach jesteś najbardziej zmotywowany - zablokuj je
w swoim kalendarzu, żeby nie skupiad się na rzeczach, które nie są produktywne
5) Po kilku tygodniach spróbuj zmienid swój harmonogram snu, żeby zobaczyd, czy w taki sposób
znajdziesz bardziej produktywne godziny (wcześniejsze wstawanie lub późniejsze zasypianie, żeby
znaleźd godziny z mniejszą ilością rozpraszaczy)

17. Nagrody i kary

Daniel H. Pink w swojej książce "

Drive

"pisze o efektywności kar i nagród oraz jak wpływają na naszą

motywację.

Możesz też obejrzed

film na Youtube

, aby zaznajomid się z jego pomysłami.

Widziałem wielu pokerzystów, którzy używają systemu nagród i kar i jestem pewien, że również ty
zauważyłeś ich na forum lub nawet sam używałeś takiego systemu.

Wygląda to najczęściej tak: "Jeśli zagram 100 000 rąk w tym miesiącu, kupię sobie playstation". Lub
jeszcze gorzej - chcą się nagradzad, kiedy wykonają cel pieniężny, nad którym nie mają pełnej kontroli
("Jeśli zarobię 1000 $ w tym miesiącu, zrobię X").

Ponieważ widziałeś, że wiele osób używa podobnych systemów i z radością informują o nich na
forum, możesz pomyśled, że jest to bardzo efektywne, prawda?

Pomyśl jeszcze raz.

Czy znasz kogokolwiek, kto używał takiego systemu i pozostał mocno zmotywowany przez
przynajmniej rok?

Ja nie znam, a rozmawiałem z wieloma osobami.

Te systemy mogą działad przez miesiąc lub dwa, ale częściej prowadzą do frustracji i głupich decyzji,
jak gra w pokera, gdy nie jesteś skupiony - tylko po to, żeby osiągnąd swój cel.

Nie zrozum mnie źle, nie mówię, że nagrody są zawsze złe.

Tak naprawdę używam systemu nagród, żeby dodad trochę ekscytacji do mojego życia.

Ale nie są to tradycyjne nagrody "jeśli..., to...", o których pisałem powyżej.

Zamiast tego używam "skoro już" nagród - po dużych (a nawet czasami tych mniejszych) sukcesach
lubię zafundowad sobie coś ciekawego, np. kolacja z moją dziewczyną, wakacje czy kupno nowych
słuchawek.

Nie używam tego jednak jako motywacji pod tytułem "co zrobię, jeśli osiągnę dany cel".

Zamiast tego posiadam listę ciekawych i ekscytujących rzeczy, które chcę zrobid w swoim życiu
(pisałem już wcześniej o tym w poradniku). Kiedy chcę uczcid swój sukces, patrzę na tę listę i używam
jej jako punktu odniesienia i kopalnię pomysłów.

To pozwala mi pamiętad o swojej wizji i przypomina, dlaczego to wszystko robię - aby przejśd przez
życie w ciekawy i ekscytujący sposób.

DO ZROBIENIA:

1) Stwórz listę rzeczy, które chcesz zrobid przed śmiercią (rozdział 4 tego poradnika)
2) Czasami, jeśli jesteś bardzo zadowolony ze swoich osiągnięd, zafunduj sobie coś ekscytującego,
powiązanego z twoją wizją

18. Przezwyciężenie samozwątpienia

Czasami trafisz na okres, kiedy będziesz wątpił w swoje możliwości.

To najczęściej przychodzi z downswingiem lub długim okresem bez progresu.

Zaczną cię nachodzid myśli typu "Co robię źle? Czy na pewno gram dobrą strategią? Może nie pracuję
wystarczająco ciężko?"

Samozwątpienie nie jest produktywne i najczęściej doprowadzi do stanu, w którym będziesz bardzo
zdemotywowany czy wręcz sparaliżowany.

Przestaniesz pracowad, bo będzie ci się wydawało, że cokolwiek robisz nie przynosi ci żadnego
rezultatu.

Kiedy to się zdarzy, z mojego doświadczenia mogę poradzid, żeby spojrzed na sytuację z innej
perspektywy.

Znajdź osobę, która borykała się z takim problemem i wyszła z tej walki zwycięsko. Może to byd
pokerowy trener, przyjaciel lub mentor. Możesz znaleźd te osoby na forum PokerStrategy lub nawet

porozmawiad ze mną

.

Kiedy już kogoś znajdziesz, porozmawiaj z nim, wytłumacz swoją sytuację i poproś o brutalnie szczerą
opinię.

Inne osoby zwykle będą mogły zobaczyd prawdziwe oblicze twojego problemu, wskazad ci je, a nawet
pomóc z jego rozwiązaniem.

Potem samozwątpienie zostanie zastąpione przez zrozumienie.

Będziesz miał pełne wyobrażenie swoich problemów, nad którymi musisz popracowad. Podejmiesz
działania, które pomogą ci je rozwiązad i odzyskad twoją motywację.

DO ZROBIENIA:

1) Kiedy wątpisz w siebie, zwród się do kogoś, kto znalazł się już w podobnej sytuacji
2) Poproś go o brutalnie szczery feedback oraz co możesz robid inaczej/lepiej
3)Wprowadź rady do swojego życia, żeby odzyskad momentum

19. Analiza własnej motywacji

Pokazałem ci wiele różnych systemów i strategii, które możesz użyd do poprawy swojej motywacji
zarówno w życiu, jak i pokerze.

Możesz pójśd krok dalej i analizowad, co wpływa na twoją motywację. Wystarczy tylko obserwowad
swoje zachowanie.

Najłatwiej znaleźd dwie rzeczy, z których jedną robisz zmotywowany, a drugą nie. Porównaj je i znajdź
rożnice między nimi.

Może jedna jest bardziej ekscytująca. Może zwykle robisz ją rano, kiedy jesteś świeży, a drugą pod
wieczór, kiedy czujesz się zmęczony.

Przykład: wiem, że zawsze jestem zmotywowany, żeby napisad na swoim blogu lub rozmawiad ze
swoimi klientami, ponieważ to właśnie chcę robid w życiu.

Z drugiej strony wiem, że zawsze miałem trudności z nauką przedmiotów w szkole, w których nie
widziałem żadnych korzyści - nie były one zgodne z moją wizją.

W taki sposób zdałem sobie sprawę, że jeśli chcę byd zmotywowany, powinienem skupid się na
ekscytujących rzeczach, zgodnych z moją wizję i zabierających mnie tam, gdzie chcę się znaleźd w
życiu.

Kiedy już znajdziesz różnicę, postaraj się zmienid wszystkie swoje aktywności, by przypominały
bardziej te, które robisz zmotywowany. Znajdź sposób, by były bardziej ekscytujące. Spróbuj
wykonywad je w różnych częściach dnia. Spróbuj w jakiś sposób połączyd je ze swoją wizją.

DO ZROBIENIA:

1) Zapisz jedną rzecz, którą robisz zmotywowany

2) Zapisz jedną rzecz, którą robisz niezmotywowany
3) Znajdź różnicę(-e) między nimi
4) Zmieo tę drugą aktywnośd, by przypominała bardziej rzecz, którą robisz zmotywowany

Oczywiście możesz rozszerzyd ten koncept na inne obszary swojego życia: porównaj dwie rzeczy, w
których w jednej jesteś świetny, a w drugiej ci nie wychodzi.

20. Ruszenie do przodu

Gratulacje, dotrwałeś do kooca kompletnego poradnika do motywacji w życiu i pokerze!

Co dalej?

Cóż, jeśli chcesz się zagłębid w temat motywacji, oto książki, które moim zdaniem są szczególnie
przydatne/dobre:

1)

Myśl i bogad się

2)

7 nawyków skutecznego działania

3)

Drive. Kompletnie nowe spojrzenie na motywację

Są też inne książki, jak np.

Nasza moc bez granic

Tony'ego Robbinsa, "Tak, jak człowiek myśli" Jamesa

Allena itp., ale są to bardziej zaawansowane pozycje i nie radziłbym zaczynad od nich.

Jeśli wprowadzisz do swojego życia moje porady, zauważysz, że są to powtarzalne systemy, których
możesz używad, by szybciej osiągad swoje cele. Jeśli chcesz dowiedzied się więcej o życiowych i
pokerowych systemach, które stworzyłem przez kilka ostatnich lat, zajrzyj tutaj:

Powiększ Swój

Warsztat Produktywności

.

Jeśli utknąłeś na problemie związanym z produktywnością, nie potrafisz go rozwiązad i to przeszkadza
ci, by wchodzid po limitach (konsekwencja w grze lub nauce, posiadanie normalnego harmonogramu
snu, prokrastynacja...),zajrzyj do mojego wątku z

prywatnymi treningami 1 na 1

. Chętnie pomogę ci

przyspieszyd twój rozwój.

Co zrobię dalej? Czy będę pisał więcej takich poradników w przyszłości?

Możliwe, ale chciałbym, żebyście mi powiedzieli, o czym powinienem napisad. Jeśli masz jakieś
pomysły lub problemy, napisz proszę w tym wątku.

Jeśli podobał ci się ten poradnik i masz znajomego, który ma problemy z motywacją, podziel się z nim
odnośnikiem do tego poradnika! Twój przyjaciel na pewno ci podziękuje, za podzielenie się wiedzą
lub za pomoc w rozwiązaniu problemu!

Chciałbym też usłyszed od was kilka historii, co się stało po zaimplementowaniu rad z tego poradnika.
Możesz wysład mi wiadomośd poprzez e-mail na

[e-mail]

lub napisad w poście w

tym wątku.

(Schnitzelfisch już zaglądał do tego wątku i naprawdę się cieszy, że jesteście zainteresowani jego
poradnikiem. Jeśli chcielibyście podzielid się z nim swoją historią, możecie to zrobid tutaj w języku
polskim lub poprzez e-mail w języku angielskim - przyp. tłum.)

DO ZROBIENIA:

1) Podziel się tym wątkiem z przyjacielem, który ma problemy z motywacją do grindu, nauki lub w
innych obszarach swojego życia
2) Podziel się w tym wątku swoją historią o sukcesie, który osiągnąłeś dzięki temu poradnikowi,
swoimi spostrzeżeniami oraz pomysłami, o czym mógłbym napisad w przyszłości

Dzięki za przeczytanie poradnika!

-SF